Is emotioneel eten saboteren Uw afslank Inspanning?

Heeft u bereiken voor de chips als je je verveelt? Draai naar pizza als je gelukkig bent? Of in een kom roomijs wanneer je gestresst bent? Emotioneel eten – eten in reactie op gevoelens, in tegenstelling tot honger – is een van de meest voorkomende oorzaken van gewichtstoename. Alledaagse triggers zijn over-opwinding; boosheid of wrok; verveling /angst; eenzaamheid; en voelen gevoelloos.

Over-opwinding
meestal gebeurt in een sociale omgeving. Als je merkt dat je gevangen in de dynamiek van een partij of een speciale gelegenheid, en verliest het bewustzijn van je eigen honger niveau, it &'; s zeer eenvoudig om een ​​veel overtollige calorieën verbruikt. Een simpel voorbeeld is wanneer mensen eten om anderen te huisvesten of passen.

De emotie van over-opwinding, maar het klinkt als een wenselijke gevoel, komt niet uit een plaats van te worden geaard en gecentreerd. Het gevoel van over-enthousiast oorzaken u om de verbinding met jezelf verliezen en triggers verstrengeling met de mensen om ons heen. Zo plotseling, de grenzen verdwijnen en je merkt dat je het eten van wat iedereen in de menigte is het eten.

Tip:. Het bijhouden van een deel van je bewustzijn voor jezelf, terwijl bezig met anderen is een praktijk van bewust te zijn van je eigen persoonlijke grenzen

woede en wrok Wat zijn waarschijnlijk de meest schadelijke emoties om te proberen te onderdrukken. Of je probeert om woede met voedsel, alcohol of drugs te onderdrukken; het is allemaal een daad van geweld op zichzelf. De energie die aan het gebruik van een bankschroef als een vorm van verdoving is een zelf toegebrachte daad van geweld.

Alle mensen zijn boos; een aantal van de aardigste mensen kan de kwaadste mensen. We zijn boos met onze ouders, onze echtgenoten, onze bazen, onze kinderen, maar meestal zijn we boos op onszelf. In de eerste plaats is dit omdat we zijn mensen en mensen hebben beperkingen. Onze beperkingen omvatten slapen als we moe zijn, eten wanneer ons lichaam nodig brandstof, en rusten wanneer onze hersenen nodig hebben om te recreëren. De meerderheid van de woede komt van het hebben om te werken hier op aarde met een menselijk lichaam dat tederheid, liefde en mededogen nodig heeft.

Echter, wanneer je jezelf toestaat te voelen en laat woede is het een van de krachtige, bruikbare energie er is. We moeten allemaal ons toestemming in contact met onze woede te komen geven. Boosheid zal stuwen in actie.

Er zijn veel verschillende overtuigingen als het gaat om woede, zoals het uiten van boosheid is gevaarlijk, het is niet dame als, het is kinderachtig etc. Echter het leren hoe om te voelen en loslaten de trilling van woede zal niet alleen vooruit te stuwen in actie, het zal u toelaten om verder te gaan in een staat van genade en authenticiteit die zich lenen voor een betere communicatie

. Tip: Gebruik een tijdschrift valideren gevoelens van woede. Schrijf in plaats van te eten.

De meesten van ons worden gebruikt om een ​​bepaalde manier van leven. Onze ritmes dicteren de meeste van wat we doen. Het kan heel verwarrend zijn als het tempo plotseling wordt onderbroken en we bevinden ons met extra tijd op onze handen. Omdat verveeld of angstig kunnen
zeer ageren. Als je niet vertrouwd bent met je gedachten, of uzelf, kunt downtime leiden tot angst.

Dit is vaak een van de redenen waarom mensen zullen wenden tot voedsel. Eten voelt alsof je iets doet. Eten fungeert als afleiding

Tip:. Verwijder jezelf van je omgeving. Ga voor een wandeling, lees, neem een ​​bubbelbad met kaarsen. Vind manieren om je relatie met plezier te vergroten. Als je meer plezier in je leven dat je wordt gevoed op een dieper niveau. Dit hoeft niet om een ​​grote vakantie te zijn; soms alles wat je hoeft te doen is jezelf toestaat om de energie van genot te voelen.

Eenzaamheid
is dieper dan alleen tijdens een bepaald tijdsbestek te vervelen. Eten omdat je eenzaam bent of voelen leeg
is een poging om een ​​leegte te vullen. Eten om deze reden kan moeilijker zijn te identificeren, omdat het ego je waarschijnlijk zal beschermen meer woedend, als gevolg van de gevoeligheid van de kwestie.

Dit is een dieper probleem, omdat het echt voort uit het niet hebben van een intieme verbinding met jezelf en je ware passies.

Dit is een hart probleem. Als je niet genoeg zoete dingen toestaan ​​of om ruimte te maken voor het comfort, kan je jezelf onbewust eten van snoep en voedingsmiddelen die overwegen troost-eten.

Craving troost-eten heeft waarschijnlijk een emotionele geconditioneerde reactie die eraan verbonden zijn. Het eten van deze voedingsmiddelen is een manier van “ huis gaan &"; Het is een roeping voor tederheid en mededogen

Tip:. Zit, adem diep in en vraag jezelf af wat wil ik dit voedsel voor mij echt geven? Wat heb ik nodig om ten volle te voelen?

Het klinkt misschien verrassend, maar gevoelloos
is een gevoel ook. Gevoelloosheid
is stress op zijn &'; best! Het wordt volledig ontdaan van alle gevoel. Dit gebeurt als je continu blijven verbonden aan de stroom van gedachten in je hoofd. De meeste worden zo gehecht aan hun gedachten dat ze daadwerkelijk geloven dat ze hun gedachten. De waarheid is dat we gedachten hebben, maar we zijn niet onze gedachten. Hetzelfde geldt voor gevoelens. We hebben gevoelens, maar we zijn niet onze gevoelens

Als u bent zo bezig met je gedachten, dan de meeste kans dat u niet in je lichaam en daarom is het moeilijk om te ontvangen een feitelijke boodschap uit het lichaam op uw honger niveau. Daarom eten vervalt van elke zintuigen. U bent niet vertragen en wordt bewust genoeg om de hersenen van de zintuiglijke boodschappen die het nodig heeft om tevreden op meerdere niveaus te sturen

Tip: Probeer en “ bewegen beneden &";. in je lichaam. Hoewel, is het niet zo dynamisch klinken eenvoudige diepe ademhaling is de eerste stap om de ruimte tussen gedachten verhogen. Na het vertragen van de ademhaling, beginnen zich te concentreren op de geur van het eten, de textuur van het eten, de kleuren en de smaken. Laat u volledig aanwezig met het voedsel voor je zijn. Waardoor je te ontvangen en volledig te omarmen uw maaltijd zal niet alleen leiden tot minder behoefte van het, het leent zich ook om de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen te verhogen
.