*** Interval Training Workouts voor maximale fitness en vet verlies resultaten

Interval training is aangetoond dat de meest effectieve cardiovasculaire training methode voor het verbeteren van cardiovasculaire uithoudingsvermogen, sport-specifieke prestaties, het stimuleren van de stofwisseling en het verbranden van vet zijn!

Met zulke geweldige lofbetuigingen aan zijn naam, interval training moeten worden gebruikt door iedereen en iedereen die geïnteresseerd is in een van de bovengenoemde voordelen.

Maar hoe doe je interval training beginnen? Wat cardio-apparaten gebruikt u? En wat voor soort interval training protocol volg je

Om uw leven een stuk makkelijker te maken, I &';? Ve de tijd om deze vragen door u met een aantal beproefde, getest te beantwoorden, en waar interval training programma's die genomen Spice up uw workouts – en in minder tijd

Gooi deze interval trainingen naast uw weerstand trainen 2-3 keer per week en gewoon kijken hoe je &';! re gaan om te kijken en te voelen. Zorg ervoor dat u een goede 5-10 minuten warming-up te krijgen voor het begin van het interval trainingen

INTERVAL TRAINING PROGRAM # 1

Cardio-apparatuur:. Stationaire of spinning fiets

Doel : het verbranden van vet

Interval training protocol: 10 sec @ 100%: 30 sec @ 60% x 18 = 12 minuten

Zorg ervoor dat u een vliegwiel weerstand die voorkomt dat je stuiteren op en neer te gebruiken op de zitting. Zo moet je een goede hoeveelheid weerstand voelen tijdens de 10-tweede werkperiode. U kunt de weerstand verlagen als je tijdens de 30 seconden recovery

INTERVAL TRAINING PROGRAM # 2

Cardio-apparatuur:. Loopband (hardlopen)

Doel: snelheid /anaerobe running uithoudingsvermogen (ideaal voor 5k lopers)

Interval training protocol: 1 minuut @ 85%: 2 minuten @ 60% x 5 = 15 minuten

Zorg ervoor dat u een paar seconden nodig voor de loopband om snelheden te veranderen

INTERVAL TRAINING PROGRAM # 3

Cardio-apparatuur: roeier

Doel:. aërobe kracht uithoudingsvermogen en de stofwisseling boost voor maximale post-workout calorie “ afterburn &" ;.

Interval training protocol: 2 minuten @ 90%: 1 minuut @ 60% x 4 = 12 minuten

Voor de meeste fitte personen een roei tempo van 2: 00 /500m is een uitdagende tempo voor de 2-minuten interval. Dit zal uiteraard variëren, afhankelijk van uw conditie. De 1-minuut rust zal zeker lijkt te kort, omdat dit workout je armen, hart zal branden, en vooral vet
 .!;