Tips voor het krijgen van een platte buik

Een doel dat ik denk dat iedereen die wil om gewicht te verliezen is om een ​​platte buik te krijgen. Dit is een heel moeilijk te bereiken doel. Vooral als u don &'; t weet hoe het te doen. Hier ga ik u enkele tips geven hoe het te doen.

1. Oefening

Een van de dingen die je absoluut moet doen om een ​​platte buik is oefening. Er is geen manier rond dit. Je nodig hebt om calorieën te verbranden en het vergroten van je stofwisseling. En dit moet zijn oefeningen die je hartslag te verhogen, niet alleen gewichtheffen. Je moet wat aerobics doen of uit te gaan en een looptijd van 30 minuten. U kunt ook proberen dansen, zoals zumba als u vindt dat leuk.

Maar de training methode die ik zou aanraden zou kettlebell training zijn. Dan spieren op te bouwen u en vet te verbranden op hetzelfde moment.

Ik lees veel op het internet dat je crunches moet doen om een ​​platte buik te krijgen. Natuurlijk moet je crunches of andere maag oefeningen doen om de opbouw van de spieren op je maag. Maar het zal geen vet verbranden helemaal. Dus zal je niet een platte buik te krijgen gewoon door het doen van crunches. Je nodig hebt om een ​​aantal oefeningen die je hartslag en verbrandt calorieën te verhogen doen. Maar don &'; t me niet verkeerd, je moet crunches te doen

2.. Suiker

U moet uw dagelijkse inname van suiker te beperken. Omdat suiker is een van de ergste dingen die je kunt eten als je wilt naar een platte buik te krijgen. Het voegt gewoon lege calorieën en bevordert gewichtstoename.

3. Fiber & Slechte koolhydraten

Je moet echt glasvezel toe te voegen in uw dieet. Start het eten van meer verse groenten en fruit. Je moet ook om te bezuinigen op je inname van slechte koolhydraten. Voorbeelden van die pasta, wit brood, aardappelen en witte rijst. U kunt de rijst bruine rijst veranderen. En verander de witte brood volkoren brood in plaats.

4. Water

Ik denk dat ik op dit onderwerp in de meeste van de artikelen die ik heb geschreven over gewichtsverlies gebracht. Dat is omdat het zeer belangrijk om voldoende water te drinken om gewicht te verliezen. Vooral als je wilt om een ​​platte buik te krijgen.

U moet water om uw nieren te krijgen om goed te functioneren. Anders zal uw lever moeten de nieren baan, wat betekent dat je lever kan van &'; t zetten het vet om energie te goed. Wat betekent dat je maximaal op vet in plaats.

5. Kleinere maaltijden

In plaats van 3 grote maaltijden per dag, zoals de meeste mensen doen, proberen om ongeveer 6 maaltijden per dag te eten. Dit kan klinken een beetje contra-intuïtief. Maar je moet 6 kleine maaltijden en deel het uit eten door de dag. Don &';. T eten 6 grote maaltijden, als je dat het nog erger dan 3 maaltijden per dag zal

Stefan Edlund
eigenaar van howtolosequickweight.com
.