Creatine is Handige voor Weight Loss?

Creatine. Jullie hebben allemaal gehoord van het woord. Maar niet veel weten wat het eigenlijk is. Creatine is samengesteld uit drie aminozuren (aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten). Deze drie aminozuren zijn glycine, arginine en methionine. Velen gebruiken creatine als een aanvulling op te bouwen spier, in de vorm van poeder, pillen, en zelfs in een vloeibare vorm, die wordt afgegeven door een "pipet."

Ok, dus hoe werkt creatine helpen bij het verliezen van gewicht? Maak je geen zorgen, ik ga dat krijgen, maar eerst moet je begrijpen hoe het eigenlijk werkt. Nou, hoe creatine werkt is dit: Als je de creatine supplement, creatine verzadigt je spiercellen. Dit creatine die nu in je spieren, trekt het water in je lichaam, waardoor je spiercellen te vullen met water. Om uw spiercellen om deze nieuwe hoeveelheid water binnen hen tegemoet te komen, hebben ze geen andere keuze dan om uit te breiden. Dit vertaalt zich naar een grotere, sterkere spieren.

Maar ik ben een vrouw, ik wil niet dat grote, omvangrijke spieren! Maak je geen zorgen, de enige manier waarop dat gaat gebeuren is als u in meer dan genoeg calorieën, het tillen van zware om spieren te krijgen, en het nemen van hetzelfde bedrag een bodybuilder zou nemen. Veel vrouwen nemen creatine, en zijn niet omvangrijk helemaal niet, in plaats van dat ze worden afgezwakt; de manier waarop de meeste vrouwen de voorkeur om naar te kijken.

Iedereen die, om terug naar het punt, de spieren groter zal zijn dan voorheen. Nu, aangezien grotere spieren vereisen meer calorieën om hun nieuwe grootte behouden (vergeet niet, dit betekent niet enorm, net groter dan voorheen), zal uw spieren geen andere keuze dan te beroven je vetreserves voor de nodige calorieën om hun omvang te handhaven. Dit is hoe creatine zal helpen bij het afvallen.

Ook als u op een dieet, een van de moeilijkste dingen om te doen is om uw huidige grootte /definitie te houden, (dames, vergeet niet, wees niet nerveus door het woord grootte). Een andere reden om creatine te nemen tijdens het dieet. Creatine helpt je je huidige grootte, tijdens het branden van alleen vet, in plaats van vet en spieren voor energie om je workouts brandstof.

Wat voor soort creatine moet ik nemen? Omdat er zo veel verschillende soorten op de markt, zal ik werken om u te helpen beperken uw keuzes.

Creatine

Meestal verkocht in een wit poeder, zeer krijtachtige in smaak en textuur, creatine monohydraat is de eerste en oudste vorm van creatine uitgevonden. Creatine wordt meestal gebruikt door mensen op zoek naar winst in spiermassa (dames, geloof me, dit is niet het type van de creatine die u zoekt). Het probleem met creatine monohydraat is dat het bekend is om gasachtig maagproblemen en opgeblazen gevoel. Dus hoewel je spieren groter kan krijgen, zal het heel moeilijk zijn voor u om de definitie te komen met dat formaat, als je net als de meeste mensen. Ook met creatine, je hebt te gaan door middel van wat bekend staat als een "oplaadfase", waarin je moet ongeveer 4 schepjes (ongeveer 20 gram) van deze per dag in te nemen voor de eerste vier dagen op het product. Nadat u slechts 2 bolletjes of ongeveer 10 gram kan nemen voor een periode van 6 weken of zo, dan moet je weer op en zo voort en zo voort te laden. Dit proces staat bekend als "fietsen" een supplement.

Creatine ethyl ester

Een nieuwere vorm van creatine, creatine ethyl ester wordt verkocht in pilvorm (een populair merk bekend als "CE2") alsook in poedervorm (ander populair merk zogenaamde "celmassa"). De woede over de creatine ethyl ester is dat het biedt alle voordelen van creatine, zonder dat u door middel van een laad-fase, geen opgeblazen gevoel, en geen maagproblemen. Afhankelijk van uw genetica, dieet en trainingsprogramma, zullen de effecten van creatine in het algemeen verschillende effecten voor elke gebruiker te hebben.

Creatine alphaketoglutarate (Creatine AKG)

Deze bijzondere creatine supplement is er een die heeft de beste persoonlijk werkte voor mij. Creatine AKG is uw traditionele creatinesupplement, maar het heeft wat genoemd wordt AKG verbonden. AKG is bijna als een auto die de creatine drijft rechtstreeks in spieren, ze verzadigen zoveel mogelijk. Dit betekent dat u krijgt het meeste uit uw creatine supplement. Ook Creatine AKG heeft nul opgeblazen gevoel en nul maagproblemen net als de creatine ethyl ester. Een populair merk van Creatine AKG staat bekend als "Anavol."

Nou, ik hoop dat dit artikel u geholpen de beslissing om te beginnen aan te vullen met creatine om gewicht te verliezen, en dames, ik hoop dat na het lezen van dit, realiseer je je dat creatine wordt aanbevolen voor u ook. Vergeet niet, voor de jongens, zal je meestal te nemen van de volledige aanbevolen dosering van creatine, tillen van zware, en het eten van grote als u op zoek spiermassa. Dames, jullie zijn uiteraard niet van plan om de volledige aanbevolen dosering te nemen, te eten groot of zwaar tillen, tenzij je een bodybuilder natuurlijk
.