Een inzicht Creatine

Van de atleten, om bodybuilders, ieder &'; s over Creatine. Er &'; s veel buzz rond Creatin. Dus wat is nu precies Creatine? Wat is het nuttig voor? Voor wie is het nuttig? Wat zijn de bronnen van Creatine en wat is de ideale vereiste? Lees verder voor meer informatie over Creatine en zijn vele voordelen kent.

Creatine is een stikstofhoudende organisch zuur en is een natuurlijk onderdeel van onze skeletspieren. Het werd eerst ontdekt door Michel- Eugene- Chevreul, als hij gescheiden van een component uit de skeletspieren en noemde het Creatine (Grieks voor vlees) in het jaar 1835. Het wordt van nature geproduceerd in het lichaam van de aminozuren in de nier en lever. Er wordt gezegd dat bijna 95% van Creatine ligt in de skeletspier en een kleine hoeveelheid van het in de hersenen en het hart.

Creatine is zeer populair onder bodybuilders en atleten, vooral hich intensiteit, korte duur sporten als gewichtheffen en hoge sprongen. Het wordt verondersteld om spiermassa te verhogen, betere prestaties tot gevolg. Deze energie stimuleren van kwaliteit in Creatine is de belangrijkste reden waarom atleten nemen creatine supplementen voor een evenement. Het geeft een plotselinge spurt van energie. Een klinische studie beweert ook dat Creatine is gunstig voor hartpatiënten wanneer genomen voor een korte duur, samen met standaard medicatie. Dit kan vooral omdat dit de spierkracht. Het kan ook worden gebruikt om spierdystrofie harden volgens een studie. Een klinische studie zegt dat mensen met Parkinson en' s ziekte kan met voordeel een kleine hoeveelheid creatine, waarbij ze de mogelijkheid te oefenen

Creatine kan natuurlijk afkomstig zijn uit vlees zoals kip en vis.. Cow &'; s melk wordt ook verondersteld om Creatine bevatten. Strikte vegetariërs zijn uitsluitend afhankelijk zijn van hun lichaam &'; s vermogen om Creatine synthetiseren van basiscomponenten. Maar wanneer inname van creatine is beperkt, kan het lichaam zijn eigen Creatine produceren door middel van de aminozuren die beschikbaar zijn bij de vertering van voedsel. De ideale eis van Creatine zou afhangen van uw activiteit. Bijvoorbeeld voor een ideale persoon, het leiden van een normaal leven, een persoon zou Creatine dat is gelijk aan ongeveer 5 g Creatine monohydraat poeder voor een week nodig hebt .. Dit bedrag kan hoger zijn voor de betrokkenen in de atletiek en bodybuilding zijn. Als u op zoek bent naar cholesterolverlaging, zou je ongeveer 20-25 gram van cretin monohydraat poeder dagelijks in te nemen gedurende 5 dagen.

Er zijn een aantal van Creatine supplementen die op de markt beschikbaar zijn. Deze zijn beschikbaar in de vorm van vloeistoffen, tabletten, capsules, energierepen, fruit gearomatiseerd kauwt en mixen. Er zijn een aantal websites, die aanbieden om deze online te verkopen,

Maar zorg ervoor dat u contact opnemen met uw arts alvorens Creatine supplementen
.