The Greatest Workouts voor Lower Ab spieren

Het wegwerken van de pooch op uw afname maag een ongelooflijk frustrerende ervaring zou kunnen zijn, en de meeste van ons niet weten hoe ze deze spieren afgezwakt krijgen. In dit artikel zal ik 3 ongecompliceerde workouts dat zal aide in onze zoektocht naar afgezwakt, sexy abs uit te leggen. Iets wat niet algemeen bekend is dat wanneer we proberen om die love handles te verliezen, proberen we te concentreren op een specifiek onderdeel van ons lichaam, maar in staat zijn om die extra ponden je hebt om gewicht te verliezen over je hele systeem echt verliezen. Om te begrijpen hoe dit ophoping van vet, dat wordt opgeslagen in verschillende delen van het systeem te ontdoen, je hebt te komen over hoeveel vet je in feite hebt opgebouwd.

Een makkelijke manier om dit te achterhalen out is om uw BMI, of het systeem mass index te berekenen. Wanneer dat u aan het doen zijn trainingen die draai en de toon van een specifiek onderdeel van uw systeem dat u in feite verliest het overtollige gewicht rond die component. Net als bij alle trainingen je doet, moet je voldoende rekken voordat u een routine. Hieronder staan ​​een aantal van de grootste trainingen voor afname abs

Nu, om te beginnen uit deze trainingen. 1 u nodig hebt om plat op de grond samen met je handen onder je. Je nodig hebt om til je benen om ervoor te zorgen dat ze volledig verticaal samen met uw buik, deze behoefte aan te scherpen en buig je boven- en afname buikspieren. Zodra u uw benen kunt u dan af een been totdat je voet is slechts een paar centimeters boven de grond, kunt u dit patroon afwisselen van been naar been; bij elke rep je moet echt in een positie om echt het gevoel dat je daling abs met een training.

Voor de volgende training kunt u binnen dezelfde plaatsing samen te blijven met je benen gestrekt omhoog. U kunt beginnen door het verlagen van uw beide benen bij elkaar dit keer alleen voor een hoek van negentig graden, alvorens ze opnieuw te verlagen, houden ze slechts enkele centimeters boven de grond. U kunt dan breng je benen naar je borst als je je buikspieren balde, dan kunt u los en breng je benen terug naar de start plaatsing. Herhaal deze oefening voor een paar meer herhalingen tot je echt het gevoel dat je buikspieren echt werken

Voor de laatste beweging kunt u doen om deze training te voltooien, moet je toch binnen de oorspronkelijke uitgangspunt plaatsing blijven:. Op je rug samen met je handen onder je. Niettemin houden zowel je benen bij elkaar kunt u verkleinen ze langzaam het verlaten van uw hielen net iets boven de vloer, houd dit voor een moment, zodat de spanning echt span je buikspieren. U kunt uw benen back-up nog een paar keer te brengen naar de oorspronkelijke verticale plaatsing, herhaal deze oefening om het volledige effect te krijgen.

Tegen de tijd dat je klaar bent met deze 3 trainingen moet je zeker echt het gevoel je buikspieren niet alleen verstevigende, maar je moet echt in staat zijn om bijna echt de vetverbranding weg ook. Een gezonde voeding is ook voorgesteld om deze spieren de juiste voedingsstoffen te ontwikkelen en te groeien te geven
.