Afvallen Effectief Met deze gezonde Voeding Swaps

Als je een van degenen die dat "junk" stijl eten op uw planken, dan kunt u beginnen met het omwisselen van het voor gezondere voeding. Studies gedaan tonen de meeste mensen alleen maar te eten, want het is daar, en niet omdat ze honger hebben.

Dit, natuurlijk, leidt tot gewichtstoename en obesitas. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunt ruilen voor gezondere keuzes, zodat je niet in gewicht. Het zal niet alleen helpen uw gezondheid, maar je zult ook in staat zijn om terug te passen in uw favoriete kleding (die je kan nu niet omdat je te zwaar bent!)

1. Ice-Cream

Studies tonen als u een grote container van consumptie-ijs, zult u serveren grote porties. U kunt wisselen van grote containers voor kleinere containers of kiezen voor magere yoghurt of ijs melk. Beide zijn gezonder en zal helpen bij het voorkomen van onnodige gewichtstoename.

2. Bevroren Frieten

Als je die grote zak diepgevroren frieten in de vriezer, kunt u ruilen uit voor makkelijk te verwarmen bevroren bruine rijst. Nogmaals, dit is een veel gezondere optie, en het helpt ook houden u slank.

3. Gebakken kipfilet

De zakken van gebakken kippenborst in de diepvries afdeling zal u maar liefst 445 calorieën per borst geven. Veranderen ze uit voor kip offertes of vinden de oven gebakken of zonder vel-versie en die bewaren in de vriezer.

4. Yoghurt

yoghurt komt in vele smaken, maar het enige dat echt gezond is een Griekse yoghurt. Echter, je nog steeds om de ingrediënten te controleren om ervoor te zorgen dat ze geen suiker (die zal leiden tot een verhoging van uw taille) toegevoegd.

5. Saladedressings

Ook de laag vetgehalte dressings hebben suiker in hen en zij dienen tot 120 calorieën voor 2 eetlepels. Als u uw eigen met rode wijn azijn of appelazijn te maken, kan je er bij neervalt, dat tot 30 calorieën per 2 eetlepel.

6. Boter

Is er iets beter dan toast met verse boter? Voeg wat honing, of maak je eigen amandelen, cashewnoten, of pecannoten boter en bespaar op de calorieën en het hart schadelijke verzadigd.

7. Mayonaise

Gebruik mosterd in plaats van mayonaise zal de calorieën dalen tot 9 per eetlepel of u kunt de lage of lite mayo weg te gaan.

8. Soda

Weet u dat, voor elk glas frisdrank u schrokken, is het gelijk aan je consumeren 22 theelepels suiker? Het drinken van teveel soda zal niet alleen leiden tot obesitas, maar ook zal leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals diabetes

Dus, je wilt om ze te vervangen met ofwel 100% vruchtensap of gewoon water -. Welke veel gezonder opties.

9. Engels Muffin

De laatste swap van lelijke eten is het Engels muffin - in het bijzonder, witte bloem Engels muffins. Terwijl ze smaken goed, maar ze zijn niet precies zeer gezond. U kunt nog steeds je Engels muffins, verstrekt als ze zijn gemaakt met volkoren
.