5 Tips om te houden van de Ponden Uit

Afvallen is een uitdaging voor iedereen. De reis zelf leert je zo veel over jezelf en wat je kunt bereiken. Het is belangrijk om jezelf te zetten voor succes, zelfs wanneer u uw doel hebt bereikt. Je hebt zojuist gedaan al dit harde werk en je zult willen ervoor zorgen dat je het gewicht af te houden. Volg deze eenvoudige tips om te helpen uw gewicht onder controle.

1. Workout Each Day - Gewoon omdat je het gewicht hebt verloren betekent niet dat je kunt stoppen met werken. Een van de sleutels tot het handhaven gewicht aan actief blijven. Het is gemakkelijk te branden uit een paar extra calorieën door elke dag te bewegen. Houd in gedachten, de activiteiten voor het gewicht onderhoud is een ander verhaal dan wanneer je nog steeds verliezen van gewicht. We gebruiken dagelijks fitness in maintenance mode om ons lichaam onder controle te houden, de conditie van het hart en de longen, het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen en houden onze calorie-inname /uitgaven in evenwicht zijn.

2. Blijven volledig gehydrateerd - Hydratatie, hydratatie, hydratatie! Dit is iets wat belangrijk is, zelfs als je niet bezorgd over gewichtsverlies of onderhoud. Logeren volledig gehydrateerd helpt je lichaam in balans door u in staat om optimaal te functioneren. Je stofwisseling wordt ondersteund door uw hydratatie niveau, omdat je lichaam niet volledig kan draaien het voedsel dat je eet in energie kunt u zonder voldoende vocht in je lichaam te gebruiken. Bovendien kunnen we niet presteren op onze optimaal als een kleine hoeveelheid dehydratatie leidt tot energieverlies. Dit betekent dat we niet zo veel calorieën dat we zouden willen als onze maximale energie-output is minder dan het zou moeten verbranden. Drink je water op een dagelijkse basis om ervoor te zorgen kun je die calorieën verbranden!

3. Controle Uw Portiegroottes - Dacht je echt dat dat alleen maar omdat je uit het dieet dat je alles wat je wilt eten? Sorry, de waarheid is dat je nog nodig hebt om je porties onder controle te houden. Het is een goed idee om op zijn minst een geestelijke voedsel log in je hoofd elke dag. Blijven tijdschrift voedsel als het helpt u op koers te blijven. Gewicht onderhoud is de tijd waar je niet zo kritisch over wat je eet, maar je moet je porties onder controle te houden, blijven om gezonde keuzes te maken en houden van een gezonde levensstijl mentaliteit te zijn.

4. Plan Ahead - De meeste voedingswaarde slip ups gebeuren als we niet bereid zijn. In gewichtsverlies, met een weekplan zowel qua voedingswaarde en fitness verstandig is een belangrijk onderdeel van het succes. Het is even belangrijk in gewicht onderhoud. Zorg ervoor dat u in kaart te brengen van een plan elke week en zich om het zo goed mogelijk. Laat uw koelkast gevuld met mager eiwit, veel vers fruit en groenten en gezonde volle granen. Schema fitness net zoals je zou een werkvergadering. Do not beat jezelf als je niet houdt aan het plan 100%. Het idee is dat je het kader voor een gezonde week en wordt voorbereid zal leiden tot een veel groter succes dan wanneer je niet één plaats op alle.

5. Trakteer uzelf - De dagen van ontbering worden gedaan! Dit geeft geen aanleiding voor een gratis voor alle in termen van schuldig genoegen voedingsmiddelen. Het doet oproep voor jezelf toe die lekkernijen die je liefde. Een glas wijn op het weekend en zelfs een dessert als je verlangen iets zoets. Pak die hamburger of vis taco's die je hebt nagedacht over drie weken. Een traktatie of twee keer per week zal u helpen op koers te blijven op de lange termijn. En niet schuldig te voelen - je verdient het Restaurant !.