De taal van Weight Loss

Aan de pasvorm en het verliezen van gewicht is een nationale obsessie voor de Amerikanen en geen wonder, gezien de obesitas en het gewicht problemen die zo velen van ons teisteren. En terwijl de meeste mensen zich richten op oefening en dieet plannen in hun strijd met vet, weinig bewust van de rol die het speelt in ons succes of falen te praten bij het verliezen van gewicht

De meeste van ons weten intuïtief dat self-talk — gedachten zoals “ dit dieet isn &'; t werken, zal er niets, &"; of “ slechts een kleine hap won &'; t kwetsen &"; — kunnen saboteren onze inspanningen om gewicht te verliezen. Dus het moet een verrassing zijn dat de gesprekken die we hebben met anderen hebben ook veel te maken met de vraag of we in staat zijn om met succes gewicht te verliezen zijn.

In het kort, we moeten aandacht besteden aan wat er uit onze mond als wat er in hen! Taal is een krachtig instrument dat kan werken voor of tegen je. Als we praten verlangend over een chocoladetaart of een kaas gesmoord pizza of Mexicaans gerecht, bijvoorbeeld, moeten we niet verbaasd zijn als we negeren onze voeding en kies overindulgence dan gezond eten.

In plaats daarvan kunt u de taal gebruiken als een krachtig instrument om uw inspanningen te ondersteunen. Hier volgen enkele tips voor het maken van dat uw gesprek aan uw gewichtsverlies doelen in plaats van het versterken van gewoonten en begeerten dat don &'; t u van dienst zijn:

1. Doe een junk gesprek audit. Heeft de gesprekken die je hebt met je vrienden met uw verplichtingen? Stoppen en let op wat je eigenlijk over praten met mensen in je sociale kring. Bent u en anderen klagen wezen vet? Praten over wie serveert de beste kaas bedekte frietjes in de stad? Klagen over hoe moeilijk het is om gewicht te verliezen? Of zijn de gesprekken die je hebt over gezond leven, eten en bewegen?

2. Krijg gepleegd. Als u &'; re toegewijd aan het verliezen van gewicht en /of wordt fit, je mond kijken! Niet alleen wat er in, maar wat woorden uit te komen. Zorg ervoor dat uw gesprekken weerspiegelen wat &'; s echt belangrijk voor je in termen van uw gezondheid, welzijn en voeding. Deel je doel met anderen en spreken het vaak. Naast het feit dat aandachtig naar wat je zegt, aandacht te besteden aan waar je wilt zijn met die gesprekken. Als je in een restaurant eten kom na kom van gebakken maïs chips, vergis je niet, dat &'; s het bewijs van een engagement om iets naast het verliezen van gewicht. Als je op de sportschool uit te werken, en dat is waar je vrienden zijn, dan is uw inzet voor gezond wordt versterkt door uw acties.

3. Zoek gelijkgestemde gemeenschappen. Een van de makkelijkste manieren om te elimineren “ junk talk &"; uit je dieet is om betrokken te raken in sociale netwerken en gemeenschappen krijgen die ondersteunen wat je &'; re aan. Denk na over vriendschappen u misschien cultiveren dat zou natuurlijk inspireren om meer fysiek actief of afslanken zijn. Overwegen toetreding groepen en organisaties die het welzijn versterken in plaats van bij te dragen tot gewichtstoename.

“ Zorg ervoor dat uw woorden weerspiegelen uw inzet voor de verzorging van uw lichaam en uw gezondheid, &" te nemen; Cunningham zegt. “ Wanneer uw gesprekken weer te geven dat uw kijk op het leven en je acties zullen uiteraard volgen &"; Zodra u elimineren de “ junk talk &"; in uw leven en uw gesprekken weer te geven wat u &'; re tot, buitengewone resultaten mogelijk geworden
.