De drie grootste problemen voorkomen dat u van het verliezen van gewicht

Of u nu werkt op het verliezen van £ 5 of vijftig, iedereen lijkt te soortgelijke problemen hebben met het starten van een plan van het gewichtsverlies. In plaats van het maken van excuses, maak je plan werk van vernietiging van hetzelfde oude verhaal als het gaat om de reden waarom je gewoon niet kan afvallen. U kunt gewicht verliezen vandaag door het overwinnen van drie fundamentele obstakels. uitstel
, eten bestellen, en tijd

Uitstel

Hoe vaak heb je zelf verteld dat je beginnen met het verliezen van gewicht op maandag? Of misschien was het na de feestdagen? Zodra de zomer picknick seizoen voorbij is? Het probleem met dit "Ik zal het later doen" houding is dat later nooit komt. De belangrijkste feestdagen eindigen, maar dan zul je naar feestjes, en een ander snoep gericht vakantie komt langs, en dan is het je verjaardag, en in de zomer begint met picknicks en vakanties. Met andere woorden, het is een nooit eindigende cyclus van kansen te pakken op de pond, en je moet stoppen met het maken van excuses en beginnen met afvallen.

Hoe kun je gewichtsverlies uitstel te bestrijden? Het belangrijkste wat je kunt doen is het vinden van een solide support systeem. Werven vrienden strikte met u te zijn wanneer je in een moeilijke situatie. Als je vrienden of familieleden die ook willen gewichtsverlies vrienden gewicht te verliezen, worden en motiveren elkaar om nu te beginnen, niet na het weekend. Het hebben van een moeilijke tijd steken met het? Roep je vriend en praat het uit. Beter nog, voldoen aan uw vriend voor een wandeling of een film, iets dat je uit de keuken en op de rails te houden.

Een andere grote stap in de verovering van de "Ik zal het later doen" houding is door niet die een tijd in de toekomst. Start vandaag. Het maakt niet uit als je een groot ontbijt en gingen voor de lunch, maken uw diner verstandig. Afvallen is niet iets dat moet beginnen met uw eerste maaltijd van de dag. Maak de beslissing om te beginnen met het eten direct rechtsaf.

Voedsel
Snel, hoe vaak in de afgelopen week heb je tegengehouden door een fastfood plek voor een maaltijd? Elke dag? Elke andere dag? Gezien het feit dat de meeste maaltijden in een fast food restaurant met frietjes en een frisdrank verpakken in meer dan 1000 calorieën, je echt nodig hebt om de fast food bezuinigen om een ​​keer in de zoveel tijd ding. Het kan geen kwaad om het te hebben een keer per week of misschien een keer per maand, maar als de rit door kassier kent uw auto en orders uw gebruikelijke voor u voordat je het vraagt, ben je waarschijnlijk frequenteren het restaurant te vaak.

Nu, niet iedereen heeft tijd om een ​​huis-gekookte maaltijd te maken elke nacht, maar u hoeft niet. Er zijn verschillende methoden van het houden van jezelf gezond door het eten van thuis die niet veel tijd hoeft te nemen. Houd zakken salades bij de hand, en meng lichte dressing, voorgekookt kip, en minder vet geraspte kaas voor een snelle lunch of diner. Volkoren pasta's en saus zijn een snelle manier om een ​​voedzame maaltijd te hebben. Als u stok met volkoren brood, mager vlees lunch, en minder vet kazen terwijl het overslaan van de mayo, broodjes zijn perfect als je niet in de stemming om te koken.

Als u een probleem met snacken constant, schoon onze uw koelkast en voorraadkast en laat alleen gezonde opties. Als je weet dat je niet gaat om slechts een koekje, niet eens beginnen met één. Af en toe een traktatie is prima, maar de aankoop van een individueel formaat portie in plaats van een hele doos of zak, zelfs als het duurder is om dat te doen. Opslaan van een beetje geld is niet van plan om behulpzaam te zijn als je moet betalen voor een lidmaatschap van de sportschool om de gevolgen van te veel chocolade tegen te gaan.

Time
Als je te popelen om een ​​oefening routine te starten, maar kan niet lijken te passen tussen werk, klusjes, en het helpen van de kinderen, het is tijd om te gaan zitten en maak een planning. Vergeet niet dat de oefening en het eten van rechts zijn prioriteiten, geen luxe die uit je schema kan worden geduwd. Kijken naar wat je moet doen in de loop van een week, en zien waar je kunt uitknippen een beetje tijd. Kun je wakker wordt een half uur eerder? Breng de helft van uw lunchpauze lopen? Als je dicht genoeg bij het werk wonen, zou je zelfs wandelen of fietsen in plaats van de uitgaven van uw woon-werkverkeer in de auto.

Begin klein. Passen in een tien minuten lopen hier en daar, en je zult beseffen het maakt u zich beter voelt. Op vrije dagen, kies een activiteit die je hartslag krijgt, maar dat je echt genieten. Ga wandelen of zwemmen, of probeer paardrijden of indoor klimmen. Het verliezen van gewicht hoeft niet saai te zijn, en het hoeft niet te voelen als een karwei. Neem een ​​paar minuten om te werken aan jezelf elke dag, en je zult versteld staan ​​hoe energiek je
  voelen.;