Heeft u deze 10 voorkomende fouten voorafgaand aan het wegen Yourself

Schaal Addicts

In de loop der jaren, ik &';? Ve behandeld mijn eerlijk deel van de wegen-a-holics. Dat wil zeggen, de mensen die op de weegschaal veel te vaak. Sommigen doen het elke dag van hun leven. 'S morgens en' s nachts. Sommige stap en uitgeschakeld vijfmaal tien seconden in de hoop dat een lager bedrag magisch kunnen verschijnen tussen hun voeten. Dan weer doen ze het dertig seconden later. Klinkt dat bekend?

Nee, niet gek helemaal.

Sommige mensen weg te geven hun persoonlijke macht om de &'; almachtige schalen &' ;. Helaas, hun ochtend weging zal maken of breken hun dag. En hun mentale en emotionele toestanden. Sommige mensen denken dat als ze een stap licht op de weegschaal de figuur zou lager zijn. En sommigen denken dat het verlaten van een deel van de voet van de plaat zal een beter resultaat opleveren

Goede verdriet

Een ongezonde relatie

Kortom, I &';..? Ben geen grote fan van schalen. Tuurlijk, ze hebben een plaats in de wereld van gezondheid en fitness en zorgen dat ze kunnen een nuttig hulpmiddel zijn, maar veel te vaak worden ze een bron van angst, stress en frustratie. Natuurlijk, het gewicht is een relevant onderwerp in het krijgen van-fitter-gezonder en sexier proces, maar veel (heel veel) mensen hebben een ongezonde relatie met hun schubben. Je zou zo iemand weten

Zeer goed, misschien

Zware Ain &';?? T altijd slecht

Voordat ik deel de volgende &'; Hoe kun je jezelf verstandig &' wegen; tips, in gedachten houden dat – in termen van gezondheid – lichaamssamenstelling is veel belangrijker dan lichaamsgewicht. Sommige zware mensen zijn relatief mager (zoals ik) en wat lichte (re) mensen hebben een hoog percentage lichaamsvet – die zet ze een groter risico lopen. Volgens een typische hoogte gewicht grafiek, Ik ben momenteel obesitas en ongeveer 13 kilo (£ 29) overgewicht. In werkelijkheid, ben ik zwaar-ish (92 kg, £ 202), maar niet vet op alle. Mijn huidige lichaamsvet percentage is ongeveer twaalf. Sterker nog, ik don &'; t wilt een lichter, want voor mij, dat zou betekenen dat het verlies van spiermassa zijn. Zie? Gewicht is een probleem, maar niet altijd het probleem.

Dus, met al dat in het achterhoofd, wanneer moet u voorkomen dat de weegschaal?

1. Meeste dagen. In de meeste gevallen zelf een gewicht per dag is onnodig en ongezond. En leidt vaak tot obsessief denken en gedrag. Wekelijks wegen-ins zijn geschikt voor de meeste mensen in de meeste situaties.

2. Wanneer u &'; re bij iemand anders &'; s plaats. It &'; s het beste om jezelf te wegen op dezelfde weegschaal elke keer. Op die manier – zelfs als de weegschaal niet perfect gekalibreerd – je zal een meer nauwkeurige indicatie van wat &' krijgen; s werkelijk gebeurt met uw gewicht

3.. Wanneer de weegschaal kost tien dollar. In de regel, hoe goedkoper de schalen, hoe minder nauwkeurig ze. It &'; s mijn ervaring dat de meeste binnenlandse weegschaal onnauwkeurig – meestal aan de lichte kant. Voor de laatste twintig jaar, I &'; ve geluisterd naar de mensen klagen over hoe &'; zware &'; de schalen zijn bij mijn sportschool. Helaas voor deze klanten, de schalen zijn zeer nauwkeurig.

4. Als het &'; s 08:00 en je &'; ve gegeten een koe voor het diner. Onder normale omstandigheden, wij &'; re al zwaarder aan het eind van de dag. Niet dikker, zwaarder. Natuurlijke variabiliteit betekent dat iemand als ik gemakkelijk kan wegen 3-4 kilo (6.6-8.8lbs) meer 's nachts. Dat is waarom het &'; s het beste voor ons om op de weegschaal op hetzelfde tijdstip van de dag per keer. Bij voorkeur, het eerste wat in de ochtend.

5. Wanneer u &'; re dragen wandelschoenen. Kleding kan wegen zo veel als 4 kilo, dus een gewicht van jezelf in de buff is de aangewezen optie voor nauwkeurigheid. Als dat &'; niet mogelijk is, draag zo min mogelijk kleding en dragen dezelfde kleding elke keer

6.. Nadat u &'; ve net een inspannende training – tenzij u &'; re meten pre en post-workout hydratatie niveaus. It &'; s gemakkelijk om meer dan een kilo (£ 2,2) water gewicht te werpen tijdens een één uur durende sessie zweet, zodat don &'; t misleiden jezelf met een tijdelijk lage lezen op de weegschaal. Water ain &'; t vet. By the way, een liter H2O (of zweet) = één kilo. Precies.

7. Wanneer de schalen zitten op tapijt. Zorg ervoor dat de schalen zijn op een stevige ondergrond (tegels, hout, beton), anders wordt uw lezing zou onjuist zijn.

8. Bepaalde dagen van de maand (u kunt deze jongens overslaan). Ik weet dat je de meisjes don &'; t me nodig hebt om het uit te spellen voor u, maar, ja, voor menstruerende vrouwen er meestal ergens tussen de twee en zeven dagen per maand wanneer uw gewicht tijdelijk wordt opgeblazen door de toegenomen vasthouden van water. Waarschijnlijk het beste om de schalen in deze tijd te voorkomen.

9. Als de gedachte van het gewicht zelf brengt u in een staat van angst. Intensivering op de weegschaal betekent dat wat u beslist het betekent. Als u denkt en gelooft dat het een stressvolle ervaring, zal het zijn. Met een gewicht van jezelf kan een eenvoudige data-verzamelen oefening of het kan een traumatische gebeurtenis. Als u can &'; t beheersen je angst van de weegschaal dan je zou willen naar een andere evaluatie-instrument te gebruiken voor een tijdje. Wekelijkse omtrek metingen, maandelijks body-samenstelling testen en maandelijkse fitness testen zijn allemaal redelijke alternatieven.

10. Wanneer u &'; re blij met hoe je eruit ziet, voelt en functie. Als je er goed uitzien, zich goed voelen en zijn in goede gezondheid, die geeft om een ​​stomme aantal

Geniet van je lichaam
 ?.;