Hoe bent u in staat om gewicht te verliezen snel na de zwangerschap

Maak je geen zorgen als u minder dan blij met het gewicht dat je hebt opgedaan tijdens je zwangerschap. U kunt die ponden te verliezen zonder veel gedoe als je weet wat je moet doen. Je zou niet denken dat je de tijd hebt om te werken, omdat je baby nodig heeft u in de buurt de meeste van de tijd. Echter, je baby waarschijnlijk slaapt veel. Als je in de gewoonte van het doen van uw oefening wanneer je baby neemt een dutje (als je niet een dutje jezelf nodig hebt), kunt u de resultaten in een mum van tijd te zien! Hier zijn drie dingen die je kunt doen terwijl je baby ligt te slapen, dat zal je energiek te houden en uw beste gevoel

tekening in. Dit is een fantastische oefening voor nieuwe moeders, omdat in aanvulling op het helpen je schuur pond, is het zal je rug, je buikspieren en je kern sterker en, in aanvulling op het verbeteren van je houding te maken, het helpt je stofwisseling ook. Positioneer jezelf op alle fours met je handen recht onder je schouders. Dan trek je buikspieren in en zorg ervoor dat je rug en nek in een rechte lijn. Adem in door je neus en dan, als je weer uitademt, je navel omhoog te trekken en in - allemaal terwijl je je rug zo recht als je kunt. Doe dit twaalf keer om een ​​set te voltooien en doen drie sets in een enkele training om echt werk je buikspieren en core.

Pilates. Pilates kan langzaam zijn, maar je kunt 226 calorieën per uur verbranden

Dat is een veel calorieën voor het doen van slechts een paar stretching bewegingen. Meestal kunt u een aantal video's op het internet of u kunt een dvd of boek dat u sommige moves die je kunt doen terwijl je baby slapen zal geven aan te schaffen. Misschien wel de beste postnatale oefening die je kunt doen als je wilt afvallen is op je rug liggen en buig je knieën. Je handen moeten achter je hoofd en neem een ​​adem. Dan adem terug als je je buikspieren contract en til je hoofd en je schouders van de vloer. Vervolgens, strek uw benen en til ze in een vijfenveertig graden uit je lichaam terwijl u strek je armen en houd je handpalmen naar beneden. Pomp je armen terwijl ritmisch inademen vijf beats. Ademen dan uit voor een telling van vijf beats. Als je kunt doen 100 van deze dag krijg je in vorm sneller dan je denkt

Lunges: lunges zijn oefeningen die alle belangrijke beenspieren werken waardoor ze fantastisch calorie-branders. Naast het helpen gewicht te verliezen snel, deze ook de opbouw van uw beenspieren en dat betekent dat je calorieën kunt verbranden, zelfs terwijl u in rust. Om een ​​lunge goed te kunnen doen, sta met je voeten op heupbreedte, zet je handen op je heupen en trek je buikspieren in. Verplaats je linkervoet naar voren totdat je been bands in een hoek van 90 graden. Houd je rechterbeen recht achter je, buig je rechterknie totdat het raakt bijna de vloer. Sta langzaam back-up en doe vervolgens hetzelfde met je andere been. Doe dit vijf keer aan elke kant voor een moordenaar been workout. U zult uw baby gewicht te verliezen sneller als je deze training kan handhaven voor drie of meer dagen per week en het kijken naar uw dieet nauw. Het harde werk en de motivatie die u in het verliezen van je baby gewicht zal betalen als je de resultaten van het gewicht af te vallen.

Elk van deze methoden kan zeker zeer voordelig zijn voor jezelf zowel tijdens als direct na de periode van de zwangerschap. Hoe dan ook, voor het geval je wilt om overtollig gewicht te verliezen sneller tijdens en na de periode van de zwangerschap, dan gewoon je moet een volledige vet verlies programma dat zowel workout plan en evenwichtige voeding plan omvat volgen.

Kijk naar de onderkant van deze pagina voor een aantal aanbevelingen
.