Op zoek naar Fast Weight Loss - Lose Weight permanent Door Anaërobe

Als op zoek naar manieren om snel gewicht te verliezen en hebben besloten om permanent gewicht te verliezen, weet je waarschijnlijk dat de oprichting van een oefening plan is cruciaal. Echter, kan zomaar een oefening plan niet werken. In feite, veel mensen joggen afstand 2-3 uur per week, maar don &'; t vinden zichzelf het maken van een tastbare vooruitgang met hun gewichtsverlies doelen. Wat ze niet doen is anaërobe oefening. Hoorde ik een &'; wat en'? S dat &'; Ja, het is niet een term die je vaak hoort, maar volgens verschillende onderzoeken, mensen die nemen anaërobe oefeningen in hun oefenschema, hebben een veel betere kans op het bereiken van hun doelstellingen van het gewichtsverlies.

Wat is een anaërobe oefening

Anaërobe oefening is een oefening waar het lichaam &'; s spieren worden geleverd met een verwaarloosbaar niveau van zuurstof tijdens een training. Het doen van kraakpanden of andere vormen van spiertraining met medium of zware gewichten, sprinten en fietsen of zwemmen bij zeer hoge snelheden zijn allemaal voorbeelden van anaërobe oefeningen. U kunt alleen een dergelijke inspanning voor een paar minuten of minder te houden. Aan de andere kant, meer jogt en gestage tempo spreuken op de fiets of in het zwembad, dat kan worden volgehouden gedurende enkele minuten en zelfs een uur of meer zijn allemaal voorbeelden van aerobic oefeningen. In deze, worden de spieren geleverd met een voldoende hoeveelheid lucht of zuurstof tijdens de training.

Waarom Anaërobe Helpt You Lose Weight Fast

Aerobic oefening verbrandt veel calorieën uit koolhydraten, en dan vetten wanneer het lichaam &'; s carb aanbod loopt, maar het lichaam vraagt ​​vervolgens onmiddellijk aanvullen na de training. Als u vervangen alle die calorieën verbrand, je gewoon verspild al uw inspanning, en je zult alleen stagneren in uw gewichtsverlies doelen. Echter, met anaërobe oefeningen, waarbij je spieren de spanning voor de spreuken van een paar seconden hebben gevoeld, je lichaam zal onmiddellijk aan de slag om het herstel van de spieren en waardoor ze groeien. Voor dit, je lichaam nodig heeft en maakt gebruik van een veel calorieën, na de training voorbij is. Dus, als je rust in de nacht, in diepe slaap, je lichaam is eigenlijk het verbranden van calorieën te herstellen en versterken van uw spieren! Geen wonder dat mensen die dat doen anaërobe oefeningen meestal blijvend gewicht te verliezen.

Vraag een willekeurige expert, zal geen aërobe oefening helpen al die calorieën, zelfs terwijl u in rust verbranden. Maar dat &'; s niet de enige reden waarom de anaërobe moet een essentieel onderdeel van uw gewichtsverlies doelen. Zodra je spieren zijn sterk en ontwikkeld, zoals ze zullen zijn wanneer je consequent doen anaërobe oefeningen, zal je basis stofwisseling (de snelheid waarmee je verbrandt calorieën op een normale dag zonder extra oefening) omhoog schieten. Dit komt omdat de spieren verbruiken veel calorieën te overleven. ! Dus, hoe sterker je spieren, hoe meer calorieën je uiteindelijk branden, zelfs op een gewone dag

Anaërobe is voor iedereen

Het beste deel is dat je don &'; t moet pompen 100 kg ijzer, of dash 200 meter sprint naar anaërobe krijgen. Zelfs spierversterkende training met matige gewichten telt als anaërobe oefening. Als je 2-3 sets van een bepaalde oefening als deel van een circuit, met 10-12 herhalingen in elke set, dat is een uitstekende vooruitgang! En dames die er zijn, don &'; t bang dat je spieren zullen uitpuilen, als je spierversterkende oefeningen. Je lichaam gewoon niet genoeg produceren testosteron voor. Integendeel, wat je zal bereiken is afgezwakt en welgevormde spieren en sneller gewichtsverlies.

Aan het eind van de dag, ongeacht wie je ook mag zijn, als je wilt snel gewichtsverlies resultaten en blijvend gewicht te verliezen, niets zal u helpen om het te doen zo succesvol als anaërobe oefeningen.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen.
.   ;