Heb je nodig Cardio Oefening voor Weight Loss?

De meeste mensen bedoelen van “. traditionele &"; cardio-oefeningen zoals lopen op een loopband, paardrijden stationaire fiets, of met behulp van de elliptische machine. Ze kon &';. T helpen, maar kijken naar de klok en wou dat het snel voorbij zijn, zodat ze kunnen gaan naar de volgende oefening

Ik ben zeer vertrouwd met cardio-training, omdat de sport waar ik tijd besteden aan het spelen als een atleet vereisen veel uithoudingsvermogen. In feite is dit één van de belangrijkste arsenalen van een voetbalspeler. Met de mogelijkheid om de macht te behouden voor een lange periode van tijd kan je overleven de slopende 90 minuten spel, en soms is dit trekt de lijn tussen overwinning en nederlaag van je team

In het verleden, het verbeteren van één &'; s cardiovasculaire systeem is altijd een deel van gewichtsverlies inspanningen. Mensen die naar de sportschool willen afvallen ging hebben dergelijke opleiding geconfronteerd. Hoewel velen kwamen willen cardiovasculaire training, veel van hen vond het moeilijk, zodat ze stoppen met hun opleiding. En hun terugkomen om weer uit te oefenen zal een grote strijd.

Nieuwe fitness ontdekkingen hebben echt opengesteld voor een vernieuwde benadering van gewichtsverlies. Nu, de trainingen zijn korter, en je won &'; t moet de langdurige hoge impact druk van het bouwen van uithoudingsvermogen, om gewicht te verliezen te nemen. Er zijn zelfs speciale trainingen ontworpen voor tijd gekraakt mensen (die don &'; t hebben voldoende tijd om te oefenen), die kan worden gedaan in het kantoor of thuis. Met de drukke schema's van de meeste mensen, het verliezen van gewicht met minimale inspanningen geven een goede motivatie om een ​​drukke persoon

Dus, wat zijn deze gewichtsverlies oefeningen die gebruikt kunnen worden in plaats van “. Traditionele &"; cardio workouts? Wat is het gebruikelijk om duurtraining is dat het je hart pomp en krijgt u uw adem te komen. Let &'; s een kijkje nemen op schone & Druk oefening. U kunt dit met behulp van barbell, halter of kettlebell presteren en het maakt niet uit als je tillen lichte of zware gewichten, zal deze oefening je een goed uithoudingsvermogen uitdaging te geven. Clean & pers is het heffen van gewichten van de vloer tot aan je schouder, dan duwen omhoog. U kunt 10-15 herhalingen en I &'; m zeker dat ze zullen je hart pomp te maken en krijg je puffen alsof je stormde een goede honderd meter. En een heleboel mensen zoals schoon & pers.

Andere oefeningen zijn push-ups (met een korte rust), squats en lunges. Maar zorg ervoor dat ze goed uit te voeren om verwondingen te voorkomen. I &'; m zeker dat er andere goed alternatief hart pompen oefeningen, dus voel je vrij om je favorieten te delen
.