Ben je echt klaar om zich aan uw RESOLUTIES?

Het is elk jaar hetzelfde. We genieten van meer dan de hele kerstvakantie en daarna sloeg het nieuwe jaar in een staat van paniek vloeken we zullen nooit meer laten andere chocolade pass van onze lippen weer. We draven off naar de sportschool met resoluties stevig in het achterhoofd vast en beloven we zullen vasthouden aan het deze keer. Dan februari komt plotseling en een of andere manier deze beloften zijn gedaald tot de boot en we schuldbewust zetten onze resoluties aan de achterkant brander opnieuw.

Dus wat is de truc om het vasthouden aan deze gedurfde conditie en gezondheid doelen die we maken? Hoe vermijden we falen? Is er een geheim?

De waarheid is, is er geen snelle oplossing. Ik ben een grote fan van het stellen van doelen, maar ik denk dat het probleem dat we tegenkomen wanneer januari rolt ronde maken we deze doelen zowel onrealistisch en onbereikbaar. Toen we vallen van de bandwagon en de ervaring die vreselijke gevoelens van mislukking, en zo de cyclus gaat.

Voordat je zelfs denken over het instellen van in beton uw fitness resoluties, vraag jezelf af "Wil ik echt om dit te bereiken? ben ik echt klaar om te doen wat nodig is? Hoeveel ben ik bereid om te veranderen? " Hier zijn een paar tips die u zullen helpen uw doelen te stellen.

1. Stel een realistische tijdlijn. Niets gebeurt 's nachts, in plaats van te proberen om alles te bereiken in één maand lang middellange en korte termijn doelen voor het gehele jaar.

2. Probeer niet en verander je hele leven in een keer. Concentreren op een of twee wijzigingen tegelijk, bijvoorbeeld; als je wilt stoppen met roken, stoppen met drinken, beginnen met trainen en het schoonmaken van uw dieet het zijn allemaal grote veranderingen te maken en als je probeert om ze allemaal te veranderen in een keer zal het meer dan waarschijnlijk niet werken. Concentreren op het veroveren van een tegelijk.

3. Schrijf uw doelen en leg ze op de koelkast. Dit helpt om uw resoluties houden voorzijde van de geest, het helpt ook als je vrienden of collega's te vertellen als ze je zullen herinneren aan de beloften die u hebt gemaakt!

4. Dont sloeg jezelf als je slip een of twee keer. Al te vaak slip ups worden gebruikt als een excuus om helemaal op te geven, dit is niet aanvaardbaar!

5. Een beetje morele steun doelen samen met uw partner of een vriend, gaat een lange weg! plus alleen oefenen is lang niet zo leuk als met een training maatje.

6. Hebben een plan. Als je niet weet waar je bent aan het begin, of wanneer je gaat je uiteindelijk jagen je eigen staart! Neem metingen, springen op die enge weegschaal, schrijf een eetdagboek, het plannen van uw trainingen aan het begin van de week - georganiseerd

7!. Wees eerlijk met jezelf .... gewoon omdat niemand anders zag je eten dat pakket van m & M's het betekent niet dat het niet gebeurde

8!. Neem kleine stapjes. Niet alleen zal je jezelf pijn als je de stoep raakte voor een 10k run als je niet hebben opgebouwd om het maar het zal u af allemaal samen. Begin met 2-3k, bouwen lopen rennen intervallen en misschien in 3 maanden bereikt u dat 10k merk.

Veel succes en vergeet levensstijl veranderingen zijn niet alleen voor New Years, zijn ze VOOR HET LEVEN !!
.