Wat is gezonde voeding en hoe het anders is dan op dieet

Ik vraag de vraag over gezonde voeding en dieet verschillen, om te bespreken wat ik denk dat het zijn misvattingen over diëten en gewichtsverlies, wordt verward met goede voeding.

De verschillen zijn erg belangrijk voor onze algehele gezondheid, en vooral voor de kwaliteit van ons leven, als we doorgaan met ouder worden. Wist u dat hoewel onze levensverwachting blijft toenemen, zo ook het aantal van veroudering gerelateerde gezondheidsproblemen

Dit is een zeer beangstigende gedachte voor mij:? Ik ga in staat zijn om langer te leven, maar ik ben ook gaan om te voelen erger en zijn zieker – dat is zeker een vermindering van de kwaliteit van mijn leven

dieet Doelstelling – Eet Sugar Free en Fat Free Foods

De eenvoudige doelstelling voor het gaan op een dieet om gewicht te verliezen, en doen dat door het eten van minder calorieën.

Echter, dieet en gewichtsverlies doelstellingen hebben de neiging om weinig te maken met hun voedingswaarde gezondheid. Veel dingen die mensen tijdens een dieet zijn eigenlijk schadelijk is voor hun gezondheid, samen met het maken van het verliezen van gewicht een stuk moeilijker.

Bijvoorbeeld, een van de eerste dingen die lijners doen is beginnen met het eten van voedingsmiddelen die suiker gratis zijn en vetvrij.

Maar deze suikervrije voedingsmiddelen gebruiken kunstmatige zoetstoffen, zoals high fructose corn syrup die zeer voedingswaarde ongezond. Het is ook zoeter dan suiker en invloed op je insuline-afgifte en hunkeren naar voor mijn snoep.

En wanneer vetten worden verwijderd uit voedingsmiddelen, worden ze meestal vervangen door meer suiker [of kunstmatige zoetstoffen] en zout. Deze noodzakelijke om het vet vrij voedsel nog steeds lekker geworden.

Behalve, zijn er voedingswaarde, vetopslag van insuline pieken en hunkeren naar de problemen van de kunstmatige zoetstoffen – en er zijn bloeddruk en overtollig vocht en ontsteking problemen, van te veel zout

Houd er ook geesten die don &' vetten. t maken je dik, is de extreem ongezonde transvetten, die de gezondheid en het gewicht verwerven probleem. Een goede gezonde voeding dieet zal bevatten gezonde vetten, die nodig zijn om het lichaam &' zijn;. S functies

dieet Doelstelling – Maak een grote calorie tekort door het eten van minder

Daarnaast is aangetoond dat een van de redenen waarom mensen moeite hebben met het verliezen van gewicht komt van niet eten genoeg calorieën.

Maar hoe kon dat eventueel worden, don &'; t je moet gaan op een dieet en snijd terugweg van hoeveel je eet, als je wilt afvallen

Zeker, een grote calorie tekort kan effectief zijn voor een klein bedrag van? tijd – maar rekening houden met een aantal van de gewichtsverlies problemen van het niet eten van genoeg calorieën:

• Je lichaam begint te denken dat je honger; het doesn &'; t beseffen dat je opzettelijk minder eten om gewicht te verliezen. Wanneer dit gebeurt uw lichaam gaat in &'; bescherming mode &'; en begint het opslaan van vet en het besparen van energie om te overleven
• Het gewicht je verliest is vet en spiermassa, die een grotere hoeveelheid van de spier wordt op langdurige diëten. Nogmaals, dit wordt de impact die afkomstig is van een ernstige beperking van calorieën. Als gevolg hiervan, u don &'; t het gewicht component [vet] dat je echt wilt verliezen &ndash verliezen; en je de neiging om te worden wat bekend staat als een mager dik persoon
• Verminderd metabolisme tarieven zal ertoe leiden dat u minder energie en vet te verbranden veel minder effectief. En als je minder energie, ook niet van plan om in staat zijn om harder te oefenen, dat is een van de belangrijkste manieren om meer gewicht te verliezen
• Verlaag niveaus en gevoeligheid in uw leptine en leptine is uw primaire vetverbranding hormoon. Wanneer uw leptine niveaus hoog zijn, zal het lichaam te vertellen dat het vol is en te stoppen met het eten – maar tijdens extreme calorie beperkingen, verlies je de gevoeligheid voor leptine en daarmee verlies je vetverbranding potentiële

It &';. s moeilijk te zeggen hoeveel calorieën door om gewicht te verliezen te verminderen. Maar het is belangrijk om geduldig te zijn en beseffen dat je het gewicht niet te krijgen in een paar weken, en je bent niet van plan om dat snel te verliezen. Dit is met name het geval, als je bepaalde voedingsmiddelen te eten en weinig calorieën dat u werkt tegen uw gewichtsverlies inspanningen.

Ja, je wilt een calorie tekort te creëren. Maar de meest efficiënte manier om dit te doen is door een gematigde vermindering van de calorieën met een relatief grote toename van hoge intensiteit.

De voordelen van inspanningsintensiteit, zoals gewichtheffen en krachttraining, zijn een toename van het metabolisme rate en spiermassa – beide zijn zeer belangrijk voor het verbranden van vet en het verliezen van gewicht
.