Oefening is altijd de beste optie?

Vandaag wilde ik een klein verhaal met u delen over de oefening en hoe het kan niet altijd de beste optie. Mijn vrouw zei tegen mij de andere dag dat ze niet kunnen blijven gaan naar haar vaste bootcamp sessies als ze gaat gewicht op vanwege haar slechte voeding en drinken.

Toen ze dit zei ik glimlachte en dacht ik bij mezelf – wow ze krijgt het echt. Ik heb geprobeerd onderwijs haar spullen door de jaren heen maar nooit geweten als het zinken was. Door deze verklaring Ik wist dat het moest.

Wat ze bedoelde te zeggen is dat naar bootcamp of een soort circuit training klas en het doen van hoge rep hoge intensiteit training, die kunnen bestaan ​​uit meer dan 100 pers ups en diverse andere dingen, die de spieren op deze manier te werken

Deze training gecombineerd met haar huidige dieet, dat chips en wijn &ndash was; zal haar "bulk make-up &" ;.

De wetenschap achter het, voor diegenen die geïnteresseerd zijn, houdt processen genaamd anabolisme en katabolisme Anabolisme of anabole betekent groei, afbraak of katabole betekent verspilling.

Dit vooral combinatie van training en voeding maakt een anabole omgeving - het maken van je gewicht U kunt van mensen horen zeggen krachttraining doesn &'; t zet gewicht op dames, geen behoefte om bang etc die is waar zijn als uw dieet is perfect, maar als het niet. Je krijgt gewicht in de vorm van spier /lichaamsvet.

WAAROM?

Als je een hoge rep spier werk drie keer of meer per week of het kruis fit, bootcamp, circuits doen , kettlebells of soortgelijke het is waarschijnlijk dat je spierpijn voor een paar dagen.

Dan laten we zeggen dat je eet te veel koolhydraten en drink wat wijn terwijl u hebt gezegd spierpijn, bent u het creëren van de perfecte omgeving voor het verkrijgen van gewicht

Als je een hoog volume gewicht opleiding, 2-3 keer per week, in combinatie met een slechte voeding -. zul je op gewicht. (als ik zeg slecht dieet, voor de meeste mensen die ik waarschijnlijk bedoel maar een klein beetje op plan, als een beetje te veel koolhydraten en een daling van de wijn wil verprutsen - in principe wat je nodig hebt om te eten in de buurt van perfect als u don &'; t wil gewichtstoename bij het trainen als deze - tenzij je van nature mager)

Maar als je eet schoon en mager en doen dit soort werk een keer per week en misschien wat kracht werk te doen, van ongeveer 3-5 reps soort dingen, beetje cardio-oefening die je kunt krijgen in een goede vorm. Uiteraard is het een beetje ingewikkelder dan dat, maar dat &'; s de kern van het

Proost en bedankt voor het lezen,

Richard Clarke
.