Fitness Training - krachttraining Tips voor vrouwen

Als u geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van een krachttraining routine ontworpen voor vrouwen zijn, dit artikel heeft een aantal tips om u te helpen langs de weg. U kunt uw spieren te ontwikkelen en het verhogen van uw kracht, wat leidt tot een gezonder lichaam.

U moet een combinatie van oefeningen doen om het grootste voordeel te krijgen tot uw lichaam. Dit betekent dat je nodig hebt om krachttraining te combineren met cardiovasculaire routines. Door dit te doen, zult u het maximaliseren van uw inspanningen. Voer een hoge intensiteit cardio routine voor enkele minuten en dan overschakelen naar het gewichtheffen deel van uw training. Blijven rouleren tussen de twee voor de duur van uw training. Vergeet niet om af te koelen op het einde.

U moet de kracht op te nemen trainen meerdere keren per week voor maximale resultaten. Overweeg het toevoegen van cardiovasculaire oefening ten minste drie dagen per week of zoveel als vijf. Vasthouden aan wat het beste werkt voor uw doelen.

Als u uw programma begint, selecteert gewichten te heffen die geschikt zijn voor uw kracht niveau. U wilt uw spieren uitdagen zonder dat ze over-benadrukken. Toename van het aantal pond nadat u gemakkelijk de oefeningen kunnen uitvoeren en niet meer weerstand voelt. Blijven om de hoeveelheid gewicht in kleine stappen te verhogen.

Het is belangrijk om te onthouden dat je lichaam heeft tijd nodig om aan het begin en einde van een routine op te warmen en af ​​te koelen. Voordat je springt in tillen, doe wat lichte cardiovasculaire oefeningen en strek je grote spiergroepen. Je wilt voelen je lichaamstemperatuur stijgt lichtjes, en je wilt een toename van de bloedtoevoer naar al je spieren voelen. Aan het einde van je routine, uit te voeren wat licht stukken opnieuw en zachtjes verminderen uw hartslag.

Vergeet niet om een ​​routine die al je spieren uitdagingen te ontwerpen. Vaak hebben mensen zich richten op de belangrijkste spieren in het lichaam en kijken uit op de rest. Het is van groot belang dat u aandacht besteden aan de kleinere spieren om je lichaam goed in balans te houden.

Het consumeren van een voldoende hoeveelheid water is een andere factor die vaak over het hoofd gezien. Wanneer u geëngageerde geworden in een workout routine, is het noodzakelijk dat je je lichaam goed gehydrateerd. Drink water voor, tijdens en na uw oefening routine.

Als u ervoor kiest om deze suggesties te volgen, vindt u dat u een fantastisch begin voor uw gewichtheffen en krachttraining routine. Vergeet niet om je routine te houden gevarieerd en inclusief alle uw spieren en om gehydrateerd te blijven
.