Superfoods die helpen Lose Ugly Fat

Mensen, in een bepaalde periode in hun leven, kunnen een paar onwelkome pond vet rond hun buik, borst of billen. We &'; ve omvatte een paar tips over hoe om te helpen zich te ontdoen van deze vetafzetting, plus een assortiment van superfoods dat het proces zal helpen

Superfoods zijn vaak voedingsmiddelen bekend dat ze een hoger dan normaal phytonutrient inhoud, en. Dit betekent dat ze kunnen hebben navenant betere voordelen voor de gezondheid als goed. Fruit, groenten, vis en thee zijn een paar redelijk bekende superfoods. Naast het feit dat heerlijk, ze vullen en zal helpen een persoon te sturen weg van minder gezonde alternatieven. Hieronder hebben we opgenomen een aantal van deze voedingsmiddelen en een aantal tips en interessante feiten over hen.

Voor mannen en vrouwen die willen om zich te ontdoen van buikvet of enig ander vet, of zelfs om gewoon te krijgen in een betere vorm, een dieet dat bestaat uit delen van deze superfoods over een veel vet of lege calorie voedsel, plus een fatsoenlijk bedrag van regelmatige lichaamsbeweging. zal een natuurlijke en niet-chirurgische en niet-medicinale manier om te bewegen in de richting van het doel van het verliezen van vet uit hun lichaam zijn.

• Apples

Deze vrucht is gewoon vol met anti-oxidanten en vitamine C, en ze zijn heerlijk, naast. Ze bevatten ook pectine (een vezel) die kan helpen uw spijsverteringskanaal in orde. Pectine wordt gebruikt in jam en gelei ze dikker, maar don &'; t gaan die route. Appels een gezonde koolhydraten bevatten ook en hoewel we denken aan koolhydraten zoals zetmeel, dit soort koolhydraten is goed voor je. Er zijn duizenden variëteiten van appels en sommige zijn zoet en sommige zuur. Als je van de groene en zure soort, zal een beetje zoetstof ze verteerbaar te maken, zonder het gebruik van suiker.

• Broccoli

​​Slechts twee roosjes van deze lommerrijke groen en stevige groente tellen als groente portie. Als u don &'; t willen eten vlakte en rauw of licht gestoomd, gebruik het met een dipsaus van yoghurt op smaak gebracht met kruiden zoals dille. It &'; s heerlijk en bevat veel antioxidanten. En, it &'; s zeer vulling

• Olijfolie

Ik kan van &'; t genoeg over deze vorm van natuurlijke vet zeggen. U kunt koken met het, gebruik het voor dompelen – er zijn talloze manieren om dit gezonde en natuurlijke olie te gebruiken. Het bevat ook veel antioxidanten en is waarschijnlijk de reden waarom het Middellandse-Zeegebied mensen zijn zo gezond. Een paar stokken geroosterde volkoren brood gedoopt in een klein gerecht van olijfolie met kruiden in het, is een heerlijk en zeer gezond voorgerecht.

• Volkoren geplaatste brood

Het voordeel van gezaaid brood is dat ze bevatten veel vezels en de zaden hebben essentiële vetzuren. Zij helpen een persoon een vol gevoel en dat is een cruciaal onderdeel van een voedsel-programma of dieet. Als een persoon voelt zich minder honger, zullen ze minder geneigd zijn om zogenaamde lege calorieën eten.

• Bonen

bonen zijn een ongelooflijke eten en ze kunnen worden bereid in een groot aantal manieren. Ze bevatten eiwitten, vezels, ijzer en calcium. Als tomatensaus is gebakken bonen is een goede bron van lycopeen, een krachtige antioxidant. Een favoriet bonenschotel is een stoofpot gemaakt met tomaten, boter bonen, bruine bonen, maïs, kipfilet (zonder huid), uien, gerookte paprika, olijfolie, groente of kippenbouillon, en echt, iets anders dat je kunt bedenken dat je wilt, en dat is weinig vet en gezond voor je. Don &'; t vergeet een paar soorten bonen, dat wel. Dikker de stoofpot met een beetje rijstmeel (plakken vervolgens paar theelepels hete vloeistof toegevoegd, voeg het vervolgens aan de stoofpot om eventuele klontjes te vermijden).

• Zalm

Alle vis bevat eiwitten, vitaminen en mineralen en vette vis zoals zalm hebben ook gezonde delen van omega-3 vetzuren. Het eten van vette vis kan het risico op het krijgen van hartaanvallen, naast het helpen je verliest vet uit je lichaam. Borstelen zalm met olijfolie, strooien op sommige kruiden en eventueel citroensap, dan roosteren voor een tijdje, geeft je een super eenvoudig en super gezonde maaltijd.

• Thee (zwart of groen)

thee is een rijke bron van antioxidanten. Een kopje per dag kan voldoende zijn, maar als je een liefhebber van thee, een paar koppen is prima. .. Gewoon don &'; t laat geen voedsel

Drie meer superfoods zijn yoghurt, bananen en paranoten

Dus, een goed diner menu dat veel van het voedsel bevat hiervoor zou zijn:

Een voorgerecht bestaande uit geroosterd, zonder zaadjes volkoren brood gedoopt in olijfolie op smaak gebracht met dille of een ander kruid van uw wens. Geroosterde zalm met een kant van broccoli en bonen salade (meng met olijfolie en azijn en kruiden) en een dessert van gebakken appelen met gezoete yoghurt toegevoegd nadat ze zijn afgekoeld. Boven de maaltijd af met een kop thee en ik denk dat iedereen vol en gelukkig zou zijn, maar belangrijker nog, op de weg om een ​​gezonder mens.

Waarom hebben we vet opslaan?

Omdat onze lichamen haven &'; t veel veranderd sinds het stenen tijdperk, we hebben nog steeds dezelfde defensief mechanisme dat zou ons te beschermen als we in grotten woonden. In de vroegste dagen voedseltekorten en hongerdood waren vaak voor, dus met een extra opslag van energie vrij veel betekende overleving in de hardere tijden. Natuurlijk, mensen aten meer tijdens de jacht seizoenen en gebruikt dat opgeslagen vet wanneer voedsel was kort. Stone Age is al lang voorbij, maar dit eenvoudige voorbeeld laat zien waarom we dit mechanisme. Tegenwoordig hebben we don &'; t echt deze natuurlijke cyclus van het eten van meer /minder te eten, dus hebben we aan te passen en te eten slimmer.

Er zijn vele praktische redenen waarom sommige mensen op vet en anderen don &' gezet; t, en die variëren van slechte eetgewoonten, genetica, veroudering, gebrek aan lichaamsbeweging, drugs en vele anderen. In de meeste gevallen, gewichtsverlies is zo simpel als steeds slim over voedsel dat je eet, en dat &'; s waarom we een aantal zogenaamde superfoods die niet alleen het verbeteren van uw algehele gezondheid, maar ook helpen stal die extra ponden heb opgesomd
. .