Verbrande calorieën Met een elliptische trainer

Als je probeert te kiezen tussen een crosstrainer en een ander stuk van de oefening apparatuur zoals een loopband of een hometrainer, een van de meest populaire vragen

'Hoeveel calorieën kan ik branden met een elliptische trainer? '

U wilt het meest bang voor je buck oefening krijgen - dat is begrijpelijk. Hier zijn een aantal verbrande calorieën schattingen voor elliptische workouts - en een aantal tips om meer calorieën te verbranden met uw elliptische trainer

General Schattingen van calorieën verbrand met een elliptische trainer:

- 150 £ vrouw, 30 minuten van elliptische oefening: 387 calorieën

- £ 180 man, 30 minuten van de elliptische oefening: 464-500 calorieën

- 120 £ vrouw, 30 minuten van de elliptische oefening: 310 calorieën

General Schattingen van calorieën verbrand (volgens Elliptical Manufacturers)

- Elliptical fabrikanten beweren u kunt branden tot 720 calorieën per uur met een elliptische training

Factoren die hoeveel calorieën dicteren. Je verbrandt zijn:

> > Workout Duur

> > Interval Training

> > Elliptische Spanning Instellingen

> > Body Composition (Muscle Fat Ratio)

> > Toestand van het cardiovasculaire systeem (reguliere sporter of nieuwe te oefenen)

> > Gewicht

> > Sex

> > Arm Gebruik

Hier volgen enkele tips om het verhogen van uw calorie branden met uw elliptische trainer:

- Build in intervallen

De meeste elliptische trainers bieden helling en of de spanning die je kan verhogen of tijdens de training uit te verminderen. Probeer bouwen in 30 seconden helling om de paar minuten om uw training.

Dit zal niet alleen uw lichaam te duwen verder en meer calorieën verbranden tijdens de training -. maar het kan ook verheffen uw calorieën te verbranden tot 24 uur na de training

- Gebruik Upper Body Arms

Veel elliptische bieden u bovenlichaam arm bars die je kunt gebruiken om je armen spieren op te bouwen in uw training. Meer spieren werkten = meer calorieën verbrand. Als er geen bovenlichaam armen, pak een paar van 2 - £ 5 handweights en slinger je armen terwijl schrijdend

-. Profiteer van de voorwaartse en achterwaartse richtingen

Met behulp van meer spieren (en degene die je misschien niet eerder hebt gebruikt) ook ups uw calorieverbranding, zelfs na de training. Dus profiteren van het feit dat de meeste elliptische toestaan ​​om vooruit en achteruit te gaan. Schakelaar omhoog uw routine om de paar minuten om uw calorieverbranding

-. Break-up van uw training

Experts zijn ons nu vertellen dat 2 mini-workouts zelfs beter dan 1 lange training kan zo ver zoals verbrande calorieën. Waarom?

Elke oefening zal tijdelijk rev up van uw stofwisseling - dus als je 15 kunt doen - 20 minuten in de ochtend, en 15 - 20 minuten in de namiddag, zal je metabolisme blijven opgeladen voor een langere tijd. (Als u dit niet kunt doen, maak je geen zorgen - vergeet niet dat een 30 minuten workout zal nog meer calorieën verbranden dan een 15 minuten durende workout)

Dus er zijn enkele tips om je calorieverbranding omhoogschieten op uw elliptische. Veel succes en plezier stralen die calorieën
 .!;