Fouten op de sportschool

trainingsfase ook bekend als cardio is een van de snelste manieren om vet te verbranden en verliest naast. Cardio is de oefening die het lichaam in beweging, het hart pompen en de zuurstof die door het lichaam krijgt. Hoewel, lage intensiteit workouts zijn bewezen om vet calorieën te verbranden, is cardio aangetoond te blijven verbranden van vet calorieën lang nadat de koolhydraten zijn gebruikt en nadat u bent gestopt te oefenen. Daarom cardio verhoogt het lichaam &';. S stofwisseling te blijven om vet te lang branden nadat u klaar bent met uw training
Cardiovasculaire oefening niet alleen helpt u snel gewicht te verliezen, maar het is goed voor je hart en longen, verlaagt hoge bloeddruk, verlaagt hoge cholesterol en verlaagt die risico op hart-en vaatziekten, een hartaanval en beroerte. Cardio is een van de meest gemakkelijk te herkennen oefeningen, omdat het zorgt ervoor dat je puffen en hijgen, krijgt rood in het gezicht, en zweet overvloedig. Dat &'; s niet zeggen dat andere oefeningen don &'; t resultaten te krijgen. Echter, wanneer de meeste mensen wenden tot oefenen ze meestal kiezen voor een soort van cardiovasculaire fitheid dan krachttraining. Dit is vanwege de snelle resultaten rondom en omdat er zo veel cardio-oefeningen en sport om uit te kiezen.
Cardio oefening omvat alles dat het hart wordt sneller kloppen, zoals hardlopen, joggen, traplopen, fietsen, zwemmen, aerobics, power walking, en roeien. Hoewel, als je een lidmaatschap van de sportschool of je liever trainen in de sportschool meestal 1/3 van de machines zijn cardio georiënteerd. Sommige van de machines onder loopbanden, elliptisch, stationaire fiets, en trap klimmer.
Zoals veel mensen die naar de sportschool, de sfeer en de machines en zelfs de mensen kan intimiderend. Dus mensen vasthouden aan de machines die ze kennen zonder dat hun routine. Dit is een van de grootste fouten die mensen maken in de sportschool, ze onderschatten hun vermogen op een machine. Dit is niet alleen doesn &'; t u helpen bij uw doel om gewicht het eigenlijk won &' verliezen; t zelfs u helpen om te behouden waar u zich op weten. Er zijn een aantal veel voorkomende fouten die mensen maken in de sportschool en don &'; t beseffen. Doe iets de volgende keer dat je naar de sportschool, neem een ​​goed rond te kijken en te zien of je iemand spot doet precies wat &';. S besproken
1. Rust je armen op een machine tijdens het gebruik. Veel machines vooral in de cardio-gebied hebben de hand rails of arm bewakers. Deze zijn meestal voor het vangen van jezelf als je gaat om te vallen of wanneer u het stoppen van een machine om uitstappen. Echter, de meeste mensen eigenlijk vasthouden terwijl hun wandelen, hardlopen, of traplopen. Het probleem, gebruikt u de machine om uw lichaamsgewicht te houden in plaats van je gewicht in je workout om extra calorieën te verbranden. Ja, met behulp van uw eigen lichaamsgewicht zal de training harder te maken, maar je zal harder werken dan het verbranden meer calorieën en het verliezen van meer gewicht. Plus de doelstelling van een training is om het moeilijk anders het isn &';. Ta training Pagina 2. Don &'; t de machines om uw eigen hoogte aan te passen. De meeste mensen hebben geen idee van de capaciteit van elke machine in de sportschool. Helaas is dit laat veel ruimte voor onjuist gebruik. Ik ben schuldig aan dit en ik heb het talloze keren gezien waar een persoon krijgt op een machine zonder het aanpassen van het voor de juiste lengte of gewicht. Niet alleen zal dit ertoe leiden dat u niet de juiste training van die specifieke machine te krijgen, maar het kan ertoe leiden dat u ongemakkelijk tijdens de oefening. Bijvoorbeeld, wanneer mensen gebruik maken van de stationaire fietsen ze don &'; t stel de zitting of ze passen de stoel te hoog of te laag
3.. Een te hoge intensiteit of weinig intensiteit. Meestal mensen zichzelf overschatten of zichzelf onderschatten. Wanneer ze op een machine krijgen ze stellen het gewicht of de intensiteit zo hoog dat het is te moeilijk voor hen en ze stoppen binnen de eerste 5 minuten. Vergeet niet dat de uitoefening is over het verhogen van de intensiteit in de tijd. Als je het op het maximale uit het wezen is er geen twijfel over bestaan ​​dat u meteen zal stoppen omdat het te moeilijk voor u.
Aan de andere kant sommige mensen zullen de intensiteit te laag ingesteld. Misschien zijn ze echt snel gaan op de fiets of de elliptische maar de intensiteit is zo laag dat ze nie &'; t krijgt training. Of als u te tillen lichtgewichten u aren &'; t breken van een zweet. Vergeet niet om te beginnen altijd één stap boven wat je kan doen zijn. Als je weet dat je 1 mijl lopen, zet het voor 1,5 of 2 mijl. Als je weet dat je kunt leven £ 25 gebruik maken van een 30-pond gewicht. Dit is hoe je calorieën te verbranden en spieren krijgen.

Het &'; s een vraag me af hoe mensen die dit soort fouten te blijven gaan naar de sportschool of betalen voor een lidmaatschap van de sportschool. Het is moeilijk om eventuele verbeteringen aan uw gewicht, of de gezondheid merken wanneer het doel van de training is zelfs niet wordt bereikt. Nu weet je de fouten niet vergeten om te voorkomen dat ze de volgende keer dat je naar de sportschool
 !;