Waarom een ​​Home Gym

Bij veel mensen &';? S geest, fitness wordt geassocieerd met het soort van aërobe conditionering die afkomstig is van het lopen op een loopband of met behulp van een elliptische machine. Echter, de consensus onder deskundigen is nu dat volledige fitheid omvat de kracht die alleen afkomstig is van het gewicht-dragende oefening, zoals gewicht opleiding.

De populaire indruk is langzaam in te halen aan de wetenschap, misschien omdat veel mensen associëren gewicht training met bodybuilding en don &'; t willen uitzien als een bodybuilder. Echter, er zijn verschillende redenen te trainen met gewichten die dwingen tot de gezondheid bewuste persoon kan zijn.

Wanneer iemand zijn vroege jaren '30 bereikt, zijn spiermassa begint te verslechteren. Deze verslechtering gaat door tot tegen de tijd dat het ongeoefende persoon zijn jaren '70 heeft bereikt, hebben zijn spieren drastisch gekrompen. Dit kan zelf geen betrekking op mensen, totdat ze rekening houden met de gevolgen.

We moeten de kracht voor de dagelijkse taken. Hoewel deze taken ongewone kracht, niet kan nemen wanneer je kracht je verlaten heeft geleidelijk door de jaren heen, met aanzienlijk minder dan je vroeger is gevaarlijk. Vallen en breken van een heup komt regelmatig voor bij ouderen die kunnen worden voorkomen door voldoende spierkracht.

Botten worden ook versterkt door gewichtdragende erop. Zonder dit gewicht, botverlies versnelt. Dit kan leiden tot vroege begin van osteoporose en een slechte houding. Gewicht opleiding is aangetoond dat vertragen en zelfs omkeren dit proces. Gewicht opleiding kan ook houding te handhaven door het houden van gewrichten uitgelijnd en kussens. Er is ook toenemend bewijs dat zwakke spieren leiden tot een zwak immuunsysteem, die kan verhogen de incidentie van allerlei ziekten, waaronder kanker. Spierkracht kan ook de insulineresistentie die leidt tot diabetes.

Weight training stimuleert het vrijkomen van menselijk groeihormoon. Hoewel dit ook geldt voor andere vormen van intensieve training blijkt gewicht opleiding om dit te doen efficiënter dan andere vormen. Menselijk groeihormoon versnelt het herstel van cellulaire schade en maakt het herstel van blessures.

Gewicht training helpt ook met vet verlies. Merk op dat dit is vet verlies, niet gewichtsverlies. De meeste mensen zeggen: “ gewichtsverlies &"; beleefd te zijn, maar wat ze echt praten over vet is. Spier weegt meer dan vet, zodat het gewicht kan misleidend zijn. Spier is vervangen door vet als we ouder worden, dus ook het behoud van hetzelfde gewicht als je leeftijd maakt je dikker, tenzij u behouden of je spiermassa. Bovendien wordt algemeen aangenomen dat, voor elke 10 pond van de spieren die we hebben, we verbrandt 500 calorieën per dag alleen maar om het te handhaven. Dus, gewoon uitvoeren spier maakt het ook makkelijker om vetophoping te minimaliseren

Deze voordelen zijn allemaal mogelijk met een consistent gebruik van een huis sportschool
 ..;