Waarom vrouwen moeten voorkomen Ab Machines

Ok dames voordat u op weg lopen naar de sportschool om de ab machines om een ​​platte buik I &' krijg gebruiken; ve kreeg een aantal zeer belangrijke nieuws dat u &'; ll willen horen. I &'; ga met u delen wat inzicht dat bespaart u een hoop tijd en een hoop frustratie. De ab machines die u &'; ll vinden bij de meeste health clubs zijn niet effectief in het verminderen van uw taille. Pooch buik &"; in feite zijn veel van deze machines kan de verschijning van die gevreesde &ldquo maken; iedere vrouw heeft een hekel aan erger

De reden is deze machines werken door het isoleren van een of twee buikspieren, terwijl het verwaarlozen van de diepe kern spieren die eigenlijk houd je maag Als gecertificeerd Charleston personal trainer Ik zie de “!. pooch belly &"; probleem een ​​stuk met vrouwen, zelfs nadat ze &'; ve verloor gewicht en afgezwakt up van het doen van krachttraining.

De beste ab oefeningen voor het brengen in uw maag zal de diepe kern spieren werken als de dwarse abdominis, die wordt verwaarloosd met isolatie machines. Je nodig hebt om oefeningen die de kern spieren te integreren als je wilt natuurlijk te trekken in je maag te doen. Deze omvatten karbonades, planken, knie plooien, stofzuigers en anderen

Als algemene regel je &';. Ll wilt een ab machine waarop je de oefening terwijl zitten te voorkomen. Veel vrouwelijke klanten zie ik een zekere mate van “ lagere gekruist syndroom &"; waar de lage rugspieren en heupbuigspieren zijn strak en de bilspieren en de kern spieren zijn geremd. Enig idee over wat is een veel voorkomende oorzaak voor deze spier onbalans? Als je raadt teveel u &' zat; re een winnaar.

Het &'; s niet te moeilijk om erachter te komen dat een activiteit die heeft geholpen om het probleem in de eerste plaats te maken won &'; t waarschijnlijk een deel van de oplossing zijn. De beste oefeningen om op natuurlijke wijze te trekken in je maag zal ook helpen om je houding te verbeteren, te elimineren lage rugpijn en geven u een betere flexibiliteit. Het beste van alles, de meeste van deze oefeningen vereisen zeer weinig of geen apparatuur en kan zelfs in de privacy van uw eigen huis worden ingevuld.

Functionele oefeningen zijn altijd superieur aan isolatie oefeningen voor de buikspieren. Je zou het nooit meer doen een crunch en hebben een perfect platte buik. Uiteraard zal uw dieet de grootste rol spelen bij het verwijderen van de laag van ongewenst vet bedekken je buikspieren. De beste aanpak is om een ​​Primal Blauwdruk van het type Paleo dieet dat vrij is van verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen te volgen. Reguliere weerstand training en cardiovasculaire oefening zal de andere twee essentiële onderdelen.

Kijk naar buikspieroefeningen die je hele kern met integratie en geen isolatie doen. Dit is essentieel als je buikspieren don &'; t ooit werken in afzondering met een normale menselijke bewegingen. Oefeningen zoals hout hakt, knie plooien, plank variaties, kabel rotaties en anderen zijn superieur aan crunches en machines omdat ze werken diepe kern spieren. . Je kunt een aantal van mijn favoriete buikspieroefeningen Restaurant   zien door een bezoek aan de oefening videotheek op mijn website;