Mooie Badass REVIEW - gemakkelijkste manier om Til Like a Girl

Barbells neiging om grote apparatuur voor vrouwen krachttraining zijn. Zij laten u te halen uit een juiste gewicht voor elke oefening die u kiest om te doen. Kunt een hele lichaamsgewicht workout worden gedaan met behulp van slechts een barbell en 2-3 gewicht platen. Kies de juiste gewichten voor elke oefening, zodat u kunt herhalen elke beweging adequaat voor 12 tot 15 keer binnen het totaal van drie sets. U kunt veel van de bewegingen te gebruiken in een dag tot een hele body workout te krijgen of splitsing van de bewegingen, zodat u kunt twee dagen. Voordat de meeste mensen beginnen met de training, doe een vijf minuten aerobic warming-up om je spieren klaar te krijgen en vervolgens te voorkomen letsel. Raadpleeg altijd een arts voordat u een nieuwe oefening programma te starten

Sommige mensen volgen de volgende manieren:.

1. Dijen en onderbenen

Doe lunges om goede resultaten te geven uw quads, gluteus en spieren in je kuiten. Pak een barbell niet plaats het achter je nek en rug van je respectieve schouders te vermelden. Longeren naar voren met al uw rechterbeen en laat je lichaam door het buigen van degenen rechterknie. Je linkerknie moet in de buurt komen van de vloer. Terug back-up en zelfs herhalen door longeren met je linkerbeen. Er zijn verschillende varianten voor dit doel verhuizing, inclusief achterste longe, aspect lunge en wandelen lunge.

2. Bodem en dijen

Doe deadlifts om zich te concentreren op je gluteus maximus, hamstrings en zelfs erector spinae. Sta rechtop en dragen een barbell met de armen langs, handen op schouderbreedte uit elkaar. Verlaag de halter in de richting van een persoon die door het buigen van je heupen en taille. Handhaving van de rug en de armen recht en knieën licht gebogen over de verhuizing. Raise terug voordat je direct staan.

3. Achtereind

Doe een gebogen-over rij naar het kantoor van de spieren op een rug. Buig je borst naar voren terwijl u elke billen naar achteren en iets te buigen je knieën. Pak een barbell met een bovenhandse greep, het houden van uw armen snijden. Trek de bar naar de bovenste taille door te draaien uw ellebogen en ze loodrecht duwen, alsof je willen je schouderbladen samen te brengen. Lagere en herhaal. Een andere oefening die werkt je rug is een deadlift.

4. Borstspieren

Start een barbell bankdrukken uw borstspieren. Liggen voor de bank en het bezit van een goede barbell over je borst in je armen gestrekt en de handen meer dan schouderbreedte uit elkaar. Verlaag de halter voor de borst en duw tot de armen worden verlengd. U kunt dit ook doen bewegen op een schuine bank, in welk geval het richt zich meer van zijn pectoralis major calvicular plaats van het borstbeen hoofd.

5. Schouders

Voor uw schouders, doe voor verhogingen door het bevorderen van een barbell forward plus omhoog, waarbij je je onderarmen recht, tot ze horizontaal kan zijn. Lagere terug naar beneden en herhaal. Helmknop grote beweging voor schouders is echt een militaire druk. Neem een ​​stoel en houd een barbell met je handen op schouderbreedte uit elkaar op uw eigen borst. Duw de bar verder omhoog totdat je armen worden verlengd en ga terug naar beneden en herhaal.

6. Handen

Voor uw triceps, deelnemen aan een triceps extensie door te liegen over de bank en het bedrijf een barbell over je hoofd, armen gestrekt. Verlaag de halter achter je mond door het buigen van je ellebogen, hef een back-up en herhaal. Voor uw eigen biceps, doe een barbell Snuggle door grijpen een barbell dat een onderhandse grip hebben, handen op schouderbreedte uit elkaar gescheiden. Hef de halter simpelweg door het buigen van de ellebogen tot de halter op je schouder niveau. Lagere en herhaal. Doe hetzelfde beweging die de halter met een bovenhandse grip op uw onderarmen werken

Nu, laat &';. S discussiëren over Beautiful Badass door Nia Shanks en hoe het kan u helpen. Ik hoop echt dat dit korte Mooie Badass recensie zal u helpen om te differentiëren of Mooie Badass is Scam of een Real Deal.

Mooie Badass is meestal een ongewoon oefening natuurlijk door Nia Shanks, een fitnesscentrum gespecialiseerd en een SPF push /pull aarde recordhouder. Wat maakt het uniek is dat het zich richt op het geven van vrouwen echte trainingen. Zeer eenvoudig functie workarounds of hypes andere fitness goeroes maken om te verkopen. Het is puur workout informatie die altijd effectief is geweest, nog eenvoudiger gemaakt door Nia Shanks &'; technieken.

De naam van het programma komt van enkele term Nia, zichzelf bedacht. Voor haar een mooie Badass is een meisje dat training serieus neemt. Iemand die graag observeren haar lichaam omgezet door middel van haar eigen inspanningen. Ze is een geen onzin vrouw die over fitness en training passie.

Sinds Nia gelooft in het belang over het houden van de fysieke fitheid activiteiten zo eenvoudig als het kan zijn, de trainingen plannen binnenkant Mooie Badass past gemakkelijk bijna elke levensstijl . Alles wat je krijgt in het e-book is gemakkelijk informatie op de lijst van positieve acties, en wat voor u zal werken. Ook is het niet extreem vetverbranding diëten te duwen in uw levensstijl. Het geeft alleen voedingswaarde-informatie die u kunt gebruiken om uw persoonlijke gezond dieet programma te ontwikkelen
.