Het Belang van Wandelen - Krijg al zijn voordelen

In het januari 2011 nummer van The Journal of the American Medical Association, onderzoek dat die gang geverifieerd is een redelijke voorspelling van de levensverwachting werd geopenbaard. Het onderzoek volgde negen cohort studies gedurende veertien jaar en vond dat accurate levensduur voorspellingen kunnen worden gemaakt van metingen van de gang. In eenvoudige termen, deze studie bleek dat oudere Amerikanen met snellere lopen snelheden kan worden verwacht dat zij langer leven dan mensen met een lagere loopsnelheden hebben. Dit is omdat loopsnelheid, of gait, de neiging om te stijgen met de fysieke fitheid.

Dit onderzoek back-up van vele andere studies die hebben aangetoond lopen waardevol voor de menselijke conditie te zijn. De eenvoudigste manier om toe te lopen in je leven is om gebruik te maken van thuis fitnessapparatuur maken. Elliptische workouts, ochtend wandelingen op een loopband en andere in-home workouts kan profiteren uw gezondheid veel meer dan u wellicht denkt.

Voordelen van de Gezondheid van Walking

Studies hebben aangetoond dat mensen die lopen gedurende hun lifetime ervaring een paar voordelen anderen missen. Walkers zijn beter in staat om hun cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegel te controleren. Ze zijn minder risico om diabetes, en kunnen een lager risico op hart-en vaatziekten. Vanwege de spiertonus en calorieverbranding geassocieerd met wandelen, ze zijn ook meer kans op een gezond lichaamsgewicht te behouden. Ze hebben de neiging om meer spiermassa dan niet-wandelaars net zo goed.

De vermindering van het risico op het ontwikkelen van levensbedreigende ziekte alleen uitgelegd hoe routine lopen een langere levensduur kunnen voorspellen. Tijdens het lopen moeilijk voor degenen die uit vorm kan zijn, is het een eenvoudige activiteit die kan worden gestart in een traag tempo. Na verloop van tijd, cardiovasculaire conditionering en uithoudingsvermogen neemt toe, samen met de snelheid van het lopen natuurlijk bereikt.

Hoe maak je een Walking Routine
Ontwikkel

Als u nog functionerende benen, kunt u een wandel-programma, dat houdt je ontwikkelen fysiek fit aan de binnenkant en aan de buitenkant jeugdige. Het maakt niet uit hoe oud je bent of wat er gaande is in je persoonlijke leven. Als je per dag kan geven twintig minuten of meer, kunt u beginnen met wandelen en profiteren van alle voordelen van de fitnessruimte.

Begin met het in kaart brengen van alle potentiële wandelroutes in uw buurt. Vind lokale parken met titels of stukken van het gras dat kan worden gelopen. Ook de aankoop van een soort van fitness apparatuur voor het huis. Dit zal u toelaten om de training op elk moment van de dag of nacht, ongeacht de weersomstandigheden

De meest voorkomende soorten fitnessapparatuur voor residentieel gebruik bevatten.

Elliptical Trainers
Loopbanden
Hometrainers
Roeitoestellen
Hoewel er zijn ook voordelen aan fietsen en roeien, loopbanden en elliptische trainers zijn meer geschikt om te wandelen. Veel mensen de voorkeur elliptische trainer workouts, omdat de machines zijn compacter dan loopbanden. Een elliptische zal ook zachter op uw gewrichten en spieren, zodat je minder kans op blessures te ondersteunen.

U zult succesvoller zijn als je onder andere thuis te oefenen op uw eigen apparatuur als buiten wandelen sessies in uw plan . Stel specifieke tijden dat je op bepaalde dagen van de week zal lopen. Consistentie is de sleutel tot het krijgen van bovenstaande de fitness en gezondheid.

Wandelen, energie, en Metabolisme

Wandelen is net zo belangrijk voor professionele atleten als voor gewone mensen gewoon proberen om leeftijd zo sierlijk mogelijk. Of u nu een professionele voetballer of een stay-at-home moeder, zult u profiteren van de toegenomen energie-niveaus en een snellere stofwisseling als je nemen wandelen. U kunt zelfs ervaren verbeterde prestaties voor andere sporten als je begint regelmatig te lopen.

Walkers hebben cardiovasculair uithoudingsvermogen, waardoor het makkelijker voor hen om te bewegen in het dagelijks leven en maakt verbeterde. Alles, van het oppakken van baby's tot bukken te halen iets daalde in de vloer wordt veel gemakkelijker en veiliger bij het lopen is een onderdeel van de dagelijkse routine.

Met de eenvoudige toevoeging van reguliere trainingen lopen, vindt u het veel gemakkelijker om je gewicht te blijven en te vechten tegen de ziekte als je ouder wordt. Het is tijd om uw voorspelde levensduur uit te breiden. Lace up de sneakers en spring op de elliptische om uw trainingen starten vandaag
.