Snelste manier om vet te verbranden - Designing Tijd Efficiënte Workout

Mensen zoeken altijd de snelste manier om vet te verbranden en ze zijn bereid om verschillende methoden om dit te bereiken proberen. Natuurlijk kunt u gewicht verliezen razendsnel met behulp van strenge vasten programma, maar het grootste deel van het zal waterverlies, niet vet verlies. Als het wegwerken van het overtollige vet is uw doel, don &'; t vertrouwen op een belofte van “ direct resultaat &"; of “ quick fix &"; omdat de meeste van hen zal alleen maar zorgen dat u gewicht te verliezen en weer opnieuw. Gooi de &ldquo weg; onmiddellijke oplossing &"; mentaliteit en start zet uw inspanning op iets dat hebben bewezen echte resultaat te genereren: goed ontworpen dieet en lichaamsbeweging

Dieet terzijde, mensen altijd klagen over hoe ze don &'; t heeft de tijd voor het uitoefenen.. Nou, we &'; re leven in een drukke wereld, vooral als je &'; ve getrouwd, met kinderen en werk te verzorgen; dus hier zijn een paar dingen die je kunt doen om uw trainingstijd snijden zonder het verminderen van de effectiviteit:

1. Cardio-oefening is de snelste manier om vet te verbranden, maar je won &'; t iets belangrijks te krijgen als u zich aan het tempo cardio vertragen zoals gestage langzame joggen of lopen. In plaats daarvan concentreren op interval training, waar je blijft schakelen tussen hoge intensiteit en lage intensiteit training

. Voorbeeld: als je joggen, probeer afwisselend korte tijd sprint en gestaag tempo joggen. Als u &'; re fietsen, kiezen waar u kunt fietsen bergop en bergaf, waar bergop is de hoge intensiteit en downhill fietsen is de lage intensiteit

U &'; ll. Bericht dat u kunt &'; t dit te doen voor een lange periode, omdat it &'; s erg vermoeiend, maar je krijgt veel meer voordelen dan langer trage cardio sessie

2.. Houd het trainen van specifieke deel van je lichaam is een slecht idee en dat soort oefening won &'; t verbranden snel vet. Dit betekent dat in plaats van donjon trainen van je buikspieren, moet je je hele lichaam te trainen. Meestal mensen maken deze fout, omdat ze in een haast om zich te ontdoen van hun buikvet. Het juiste ding om te doen is het kiezen van verschillende oefeningen die ander deel van je lichaam te trainen, zoals squats, push-ups, benen, rijen, te verhogen, enz

3. Niet uitgeven 10 minuten warming-up van uw hometrainer. Gebruik in plaats daarvan lichaamsgewicht oefeningen circuit met minder herhalingen. Enkele goede voorbeelden zijn push ups, squats, en planken.

4. Kiezen uit twee oefeningen die verschillende spiergroepen zoals lichaamsgewicht step-ups en stick-ups 8 herhalingen van elke oefening te trainen, en dan doen zonder rust. Daarna rust voor 30 seconden en herhaal de hele “ superset &"; twee keer. Door het selecteren van twee verschillende oefeningen, kan een spiergroep rusten terwijl de andere werkt

Dieet pillen, gadgets, en fitnessapparatuur zijn niet de snelste manier om vet te verbranden; de echte manier is het leren gezonde eetgewoonte dat ook voedzame voedingsmiddelen in uw maaltijd plan en regelmatig te oefenen door gebruik te maken van de tijd-efficiënte workouts. U kunt drastisch uw training tijd door het toepassen van vier trucs die ik &'; ve hierboven vermeld; op die manier kunt u minder tijd te besteden voor uw training en de rest door te brengen iets anders
  doen.;