Hoge bloeddruk! Vaak betekent dat je nodig hebt om gewicht te verliezen.

Hoge bloeddruk! betekent vaak dat je nodig hebt om gewicht te verliezen.

Er zijn veel factoren die onze kwetsbaarheid voor hart-en vaatziekten te betrekken. Evenals Erfelijke geschiedenis, geslacht en leeftijd, we moeten ook nagaan hoe fysiek actief zijn wij, de maatregel van stress die we moeten doorstaan, of we roken, wat we eten en zeer sterk, of we overgewicht.

Voordat we ingaan op de voeding en overgewicht probleem laten we eerst rekening houden met de andere factoren die van hart-en vaatziekten kan beginnen.

Mensen met een erfelijke geschiedenis hebben, zijn vaak meer risico's, en zij moeten het bijzonder rekening zorg preventieve richtlijnen te volgen om het risico tot een minimum te beperken. Er is geen twijfel dat de oudere krijgen we hoe meer kans er is van een hartaanval. De vernauwing van de slagaders die angina en hartaanvallen kan leiden tot de neiging te stijgen met de leeftijd.

Naast leeftijd, geslacht en familie geschiedenis, de andere factoren die bijdragen zijn wat we doen, zodat de keuze is aan ons echt!

Het roken van sigaretten kan ons risico van overlijden tweeledig aan een hartaanval en zware rokers zijn zelfs meer kans om een ​​jong iemand sterft.

De reden dat het roken van sigaretten een negatieve invloed op het hart, omdat de nicotine in tabak rook verhoogt de bloeddruk. Dit komt omdat het koolmonoxidegehalte van sigarettenrook vermindert de hoeveelheid zuurstof in het bloed en bijgevolg het hart harder werken nog wordt minder zuurstof.

Hypertensie of hoge bloeddruk, wanneer de rustende bloeddruk hoger is dan normaal. Terwijl een hoge bloeddruk zeldzaam is onder jonge mensen is het vaak onder die 35 jaar en ouder, ongetwijfeld veroorzaakt door het volgen van een ongezonde leefstijl – het eten van te veel, het consumeren van te veel alcohol, te veel zout in onze voeding, roken, gebrek aan lichaamsbeweging, en het lijden van te veel stress.

Het goede nieuws is dat om te stoppen met hoge bloeddruk kan worden beperkt door een vermindering van uw gewicht op het juiste niveau, door niet teveel alcohol drinken, door te stoppen met roken, eten minder zout, het verhogen van de hoeveelheid beweging en door te leren te vertragen.

Stress en angst zijn zelf-toegebracht echter een zekere mate van stress een belangrijke deel van ons dagelijks leven. Het houdt ons scherp.

Tijdens de oefening wordt regelmatig gepleit als essentieel voor een gezond hart deze aanbeveling wordt vaak verkeerd begrepen.

Regelmatige matige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen is het antwoord voor een begin. Naarmate je fitter je in staat zijn om meer en meer te doen, maar gematigdheid is de belangrijkste factor. Maar wat we besluiten te doen, moet worden voortgezet op de lange termijn. Het is daarom essentieel om een ​​vorm van activiteit die we genieten, zodat we zijn blij om te oefenen twee of drie keer per week en blijf het voor de rest van ons leven te vinden.

Obesitas kan ook het risico van verhogen hart-en vaatziekten, omdat van alle andere voorwaarden die het kan maken (hoge bloeddruk en diabetes zijn de meest voorkomende). Hoe meer overgewicht je bent hoe meer kans je hebt om een ​​hoge bloeddruk en diabetes te krijgen.

Dus kort samengevat, als we willen ons helpen in de richting van een gezond hart en een lang en gezond leven moeten we een te eten Slimme voeding, neem regelmatige lichaamsbeweging en stoppen met roken. Als we een gezond dieet van het gewichtsverlies plan kan krijgen om ons gewicht te verminderen tot bijna die van onze jeugd en eten goed genoeg om ons de energie om te werken en te leven ons leven ten volle, zullen we allemaal profiteren Restaurant   geven.;