7 Regels voor Shrinking uw Belly Fat

Hallo iedereen, ik lees dit artikel door Dr Sam Bakhtiar en wist dat je zou profiteren

Uw buikvet is verpest je leven – letterlijk. Het kan slecht in de spiegel kijken en het kan uw broek past net een beetje te krap. Maar wat is het echt doet om je veroorzaakt een verhoogd risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en diabetes. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen. Hoe kunt u uw buikvet weg te gaan en krijgen dat afgezwakt, platte buik had je toen je jonger was? Het is zinvol om dit uw doel te maken

# 1 -. Neem Visolie
Visolie is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren. Het zijn deze zuren die kan branden door je buik vet en u helpen om een ​​betere gezondheid totale zien. Doel voor zes tot tien gram per dag of eten zalm of andere vette vis per dag

# 2 – Eten zwarte bonen
Ze lijkt misschien niet een goede keuze, maar ze kunnen worden. Sterker nog, het heeft genoeg eiwit in het aan u te helpen aan de macht door middel van trainingen en het opbouwen van spiermassa snel. Plus, het is goed voor je hart

# 3 – Eet Fruit
eten van fruit doet meer dan alleen voldoen aan uw zoete tand. Het kan ook helpen om uw algehele gezondheid te stimuleren door het geven van uw lichaam voedingsstoffen die het niet kan vinden in een andere bron. Hoe meer voedingsstoffen je in, hoe gezonder je lichaam krijgt. Meer nog, fruit is rijk aan vezels, die helpt om weg te wassen uw overtollig vet

# 4 – Heeft High Intensity Interval Training

Vaak wordt gedaan op een sportschool, dit is een methode om je actief op tal van machines binnen een korte periode van tijd. Dit is niet je saaie loopband run. Eerder, moet je een paar minuten te besteden duwen hard, harder dan je dacht dat je kon en dan komen neer op een langzamere niveau. Vervolgens herhaalt

# 5 – Don &'; t vallen voor de Dieet Hype

Fad diëten, waaronder die dat hele groepen voedingsmiddelen uitgesneden, werken niet. Ze kunnen je lichaam niet geven de voeding die het nodig heeft om door te gaan op zijn best. Uiteindelijk, deze diëten worden te hard of gebrek succes en mensen geven. Het eindresultaat zet al dat gewicht weer op, en vervolgens een aantal

# 6 – Meestal eet Groenten

Tijdens het diner, uw gemiddelde 8 inch plaat (en het mag niet groter zijn dan dit) moet omhoog van 80 procent groenten worden gemaakt. Een goede keuze is een groente salade gevuld met spinazie en andere felgekleurde groenten. Slechts een gedeelte moet vlees

# 7 – Werk aan Weight Training
spiermassa vreet aan opgeslagen vet sneller dan vet spieren. Zorg ervoor dat uw training programma omvat tenminste wat gewicht training. Anders zou het een succesvol programma voor u zijn. Je taille is van cruciaal belang om zich te concentreren op. U kan en moet krijgen in een kleiner formaat spijkerbroek of in staat zijn om je buik te bewonderen in de spiegel wanneer u een van deze programma's doen en ze consequent.

Committed om uw gezondheid en fitness doelen,

heb je een kleine herinnering van het belang van gezonde

Let op,

Richard
.