5 tips om u te helpen verliezen zonder Calorieën tellen

Als u denkt dat calorieën calorieën - en het maakt niet uit of ze komen van cookies of wortelen - dan is het tijd om te heroverwegen wat u denkt over calorieën. In tegenstelling tot wat je misschien hebt gehoord, worden alle calorieën niet gelijk. Geloven dat je gewicht zal verliezen door simpelweg te tellen hen of snijden ze zal waarschijnlijk laat je honger hebt, prikkelbaar, ondervoed en gefrustreerd als je uiteindelijk niet veel lichter dan je was toen je begon. - En misschien zelfs zwaarder

KRACHTIG GEWICHTSVERLIES TIP:

In plaats van het tellen van calorieën, eten totdat je tevreden bent

Bekijk deze feiten over calorieën voor een beetje de smaak van de werkelijkheid.

1. Alle Calorieën zijn niet gelijk

Denken dat alle calorieën hetzelfde zijn is een achterhaald concept. Per definitie vertegenwoordigen calorieën eenheden van energie-inhoud van een bepaald levensmiddel, maar ze zijn niet allemaal hetzelfde. Het is de kwaliteit van de calorieën die het meest van belang is en het verhoogt de waarde van het voedsel.

2. Junk is junk, ongeacht hoe je Snijd Het

Calorieën uit voedzame voedingsmiddelen versus voedingswaarde-deficiënte voedingsmiddelen, zoals verwerkt of geraffineerde koolhydraten zullen verschillende effecten op het lichaam hebben. Gezonde, voedzame voedingsmiddelen zal je hersenen in staat stellen om je buik dat het vol te signaleren, te helpen een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden en hunkeren naar een minimum te beperken. Stekelige insuline, waardoor hunkeren, afnemende verzadiging signalen en moedigen u te veel te eten: voedselarme voedsel zal het tegenovergestelde effect hebben. Daarom is het eten meestal nutriënt-dichte voedingsmiddelen zal helpen om uw gewicht onder controle te houden natuurlijk; geen calorieën tellen nodig.

3. Voedingsstoffen Matter Meer

Het bijhouden van elke calorie die gaat in je mond kan u een gevoel van controle, maar dat betekent niet dat je krijgt genoeg van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Als uw dieet bestaat voornamelijk uit-gedeelte gecontroleerde, "dieet" de magnetron maaltijden en andere zeer bewerkte artikelen, bent u het eten van een slecht excuus voor voedsel. Dit type van "food" is geladen met chemicaliën, GGO, allergeen en ontstekingsremmende ingrediënten, en het ziet er niet genoeg eiwitten, vezels, goede vetten of zelfs volume te zorgen dat u tevreden voelen. Je uiteindelijk honger, niet in staat om zich te concentreren, en ondervoed, eventueel instelling die u voor een chronische ziekte langs de lijn. Laat u niet misleiden door de calorie count- denken voeding plaats.

4. Ben geen grote verliezer

Wanneer u het 'voor en na' foto's van de deelnemers op The Biggest Loser, moet je je afvragen wat ze aten voordat ze de ranch. Ik gok dat het een heel stuk meer voedsel. Met intense caloriebeperking en uren van de oefening elke dag, ze afvallen. En ja, terwijl het werkt voor een tijd, het is niet aan te raden. Het is moeilijk om dit te ondersteunen als een manier van leven op lange termijn, en laat je het gevoel run-down omdat je niet je lichaam te ondersteunen met voldoende essentiële voedingsstoffen. Bovendien is deze vorm van restrictief dieet eigenlijk vertraagt ​​het metabolisme om energie te besparen en te voorkomen dat honger maken gewichtsverlies moeilijker.

5. Eat The Right Stuff

Om uw verlangens te onderdrukken en bijdragen tot het verminderen van uw eetlust met weinig inspanning, alles wat je hoeft te doen is te voeden jezelf echt voedsel. Als eerste zijn vetten en oliën. Er is overvloedig bewijs om aan te tonen dat de lagere-carb, hoger vetgehalte diëten zijn over het algemeen bevredigend. De gezondste vetten bevatten avocado's, noten en koudgeperste olijfolie. Niet alleen doen ze helpen balans hormonale en metabole processen, ze smaken heerlijk. Volgende in de rij zijn de niet-zetmeelrijke groenten zoals bladgroenten. Ze bieden voedzame bulk om je te vullen. En last but not least zijn eiwitrijk voedsel zoals wild gevangen vis, gras gevoed biologisch vlees en gevogelte het verstrekken van voedsel terwijl je gevoel volledige langer.

Bottom line, eten totdat je tevreden bent dan tot uw bereik een willekeurig voelen "magische" nummer. Opgeven honger, ontkenning en het tellen van calorieën voor de echte, voedzame voedingsmiddelen. Door het eten van deze manier zal je lichaam je vertelt wanneer je genoeg hebt gehad en je zult gewicht te verliezen en het weg te houden voor goede kwaliteit.