Hoeveel visolie Do You Need to Be Healthy

Ik denk dat het &';? S veilig om te zeggen dat bijna iedereen heeft gehoord over de gezonde voordelen van het toevoegen van visolie aan uw dieet. De Omega 3 vetzuren bevat, is verbonden met positieve effecten bij mensen waaronder lagere bloeddruk, lagere triglyceriden en totaal cholesterol niveau, en zelfs mogelijk verminderen van de effecten van bepaalde soorten kanker, waaronder colon-, borst- en prostaatkanker. Het is opgenomen in tal van medische studies als zijnde ongelooflijk behulpzaam in het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten voor degenen die aanzienlijke hoeveelheden omega-3 over hun leven hebben genomen. Dit roept de vraag op, “ Hoeveel is genoeg &";?

Het antwoord kan hard zijn en er is misschien geen exacte antwoord, maar een aantal variabelen moet worden gekeken bij het bepalen hoeveel van het is genoeg voor u is
Allereerst, laat &';. s kijken hoe de leeftijd een rol kan spelen. Jongere mensen hebben behoefte aan een hogere dosis visolie dan oudere mensen doen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat jongere mensen hogere stofwisseling en zijn actiever. Dit resulteert in hun lichaam verbranden hogere hoeveelheden calorieën en vetten die ze innemen. Oudere mensen aan de andere kant, zijn meestal meer sedentair en don &'; t moet zo veel visolie om dezelfde voordelen van het nemen van het supplement te bereiken.

Een andere factor die een rol spelen in het onderzoek naar de hoeveelheid visolie die u nodig heeft in uw dieet speelt is de kwaliteit die u neemt. Het is direct beschikbaar in de capsule en vloeibare vorm overal dat vitamines worden verkocht, maar niet alles is gelijk geschapen. Het feit is de kwaliteit en de concentratie van visolie over de toonbank kan sterk variëren. U &'; ll willen een kwaliteit visolie, dat is tenminste health food winkel rang, en bij voorkeur van farmaceutische kwaliteit te kiezen. De hogere kwaliteit van het, hoe minder je zal moeten innemen om de voordelen voor de gezondheid ervaren.

Tot slot, de laatste factor om te overwegen wanneer het beslissen welke dosering van visolie te nemen betrekking heeft op uw specifieke medische aandoening. Bijvoorbeeld, als u een hoog cholesterolgehalte, of een hoog risico op hart-en vaatziekten of hoge bloeddruk, kan uw arts een hogere dan normale dosering voorschrijven. Dit is voor uw arts om te beslissen wel, want het is niet aangeraden om zelf te schrijven meer dan wordt aanbevolen op het etiket van het product zelf.

De algemene vuistregel is om tussen de 2,5 en 3,5 gram visolie per dag. Het wordt aanbevolen dat u een bezoek met uw arts en bespreken met het met inbegrip van zowel de positieve als de eventuele negatieve effecten van het nemen van visolie. Inbegrepen in uw voeding in de juiste hoeveelheid, met omega-3 vetzuren kan een van de slimste en meest gezonde dingen die je ooit voor jezelf en je lichaam doen
.