Hoge inname van EPA /DHA vermindert risico op hart- en vaatziekten

Door nu zowat iedereen is zich ervan bewust dat de consumptie van essentiële vetzuren zoals DHA is essentieel voor uw cardiovasculaire gezondheid, gewichtsbeheersing, en algemene ontstekingen verminderen. In het algemeen, hoe meer gezondheidsproblemen u betrekking hebben cardiovasculaire gezondheid, bloedsuiker, gewicht en inflammatie, hoe hoger het niveau van inname zijn. Een nieuwe studie met Eskimo suggereert dat meer is beter als de studie auteurs geconcludeerd, “ Het verhogen van EPA en DHA inname bedragen ruim boven die verbruikt door de algemene bevolking van de VS kan een sterke positieve effecten hebben op chronische risico ziekte &";.

Het bestuderen van de Eskimo bevolking is interessant omdat je de groep die is verwesterd om een ​​dieet van junk vet en geraffineerde koolhydraten te eten en je hebt de meer traditionele eters van zeer hoge inname van essentiële vetzuren in de vorm van vis. De studie toonde duidelijk aan dat die met de hoogste inname van essentiële vetzuren EPA en DHA had de laagste niveaus van triglyceriden, de hoogste “ goede &"; HDL-cholesterol en de laagste niveaus van ontsteking. Hogere niveaus DHA voorspelde lagere LDL-cholesterol.

Je bent wat je eet in termen van vet. In de studie werden rode bloedcellen membranen geanalyseerd op percentage EPA en DHA. De hoogste gemiddeld 6,8%, wat neerkomt op ongeveer 6,8% vet inname EPA en DHA (9% was high end). Laten we zeggen dat je eet 2000 calorieën per dag en 30% van die in de vorm van vet (een vrij typisch voedingspatroon voor het algemeen gezondheid bewuste Amerikanen). Dit betekent dat je eet 600 calorieën vet per dag, of 66 gram vet. Om de 6,8% merk geraakt in de studie zou je 4,5 gram EPA /DHA (4500 milligram) nodig. Om de 9% raak zou je 6 gram EPA /DHA (6000 milligram) nodig

Ik heb al eerder uitgelegd in mijn artikel, DHA, Krill Oil & Groenlipmossel – Welke is het beste? waarom doses van 1000 mg tot 4000 mg EPA /DHA zijn zo waardevol voor je gezondheid. Deze nieuwe studie geeft aan dat sommige nog hogere inname vast te stellen tot 6000 mg, vooral wanneer moeilijke metabolische problemen zijn. Natuurlijk, de mensen aan de hoge kant van de inname in deze studie waren niet te doen om een ​​metabole probleem &ndash vast te stellen; ze waren gewoon te eten zoveel als een manier van leven – en hun klassieke biomarkers van cardiovasculaire ziekte beter waren dan die met een lagere inname
.