Waarom vitamine C is belangrijk voor de gezondheid

Je lichaam heeft vitaminen kunnen functioneren en een van de meest cruciale is vitamine C (ascorbinezuur is een andere naam voor vitamine C). Vitamine C in een aantal voedingsbronnen, met name vruchten zoals bramen, sinaasappels, aardbeien, tomaten en groene groenten zoals groene paprika, broccoli, bladgroenten, spruitjes, bloemkool, kool enz.

Net als elke voedingsstof die je eet, zal vitamine C te verplaatsen in het maag-darmkanaal, en in de bloedsomloop. Vitamine C in water oplosbaar is dus gemakkelijk oplost in je bloedbaan, al is uw lichaam niet opslaan. Het zal in je bloedbaan voor een korte tijd voordat het wordt geëlimineerd en geëlimineerd in de urine.

Vitamine C heeft allerlei functies in je lichaam die essentieel zijn voor uw gezondheid en vitaliteit zijn. Omdat de vitamine wordt verwijderd uit je bloedbaan als het niet gebruikt, moet u een dagelijkse aanvoer van vitamine C in aanvulling moeten heel wat andere vitaminen. Vitamine C is belangrijk bij de synthese van collageen in de mens. Collageen is essentieel eiwit in het menselijk lichaam geëist door vele processen, zodat in ruil vitamine C is zeer belangrijk bij de genezing verwondingen en het herstel en de bescherming van tanden en botten kraakbeen.

Vitamine C-tekort kan Daarom produceren een verscheidenheid aan symptomen, veruit de meest algemeen erkende dat scheurbuik.

Britse zeelieden de bijnaam "limey" verworven om de reden dat de Merchant Shipping Act van 1867 eiste alle boten in de Royal Navy en de koopvaardij hun matrozen beheren een dagelijkse portie van kalk. Gezien het feit dat limoenen zijn vergankelijk, een geconcentreerde drank genaamd Rosa limoensap werd uitgevonden dat het sap van citrusvruchten (en dus de vitamine C) kunnen behouden zonder gisting en het was dan ook geen alcohol (een belangrijke overweging).

Verschillende andere mogelijke symptomen van vitamine C-tekort onder meer zaken als:

* Droog haar

* bloedend tandvlees

* droge schilferige huid

* neusbloedingen

* gezwollen en pijnlijke gewrichten

* gebrek aan een infectie

De hoeveelheid vitamine C die u nodig heeft hangt gedeeltelijk af van uw manier van leven vechten. Bij wijze van voorbeeld specifieke groepen individuen meer vitamine C in vergelijking met normale, zoals rokers en drinkers en diabetici of mensen met grote hoeveelheden stress, niet te vergeten die een operatie hebben ondergaan of een verwonding die genezing nodig.

De voorgestelde hoeveelheden vitamine C voor een gezonde volwassen man is ongeveer 90 mg dagelijks en 75 mg dagelijks voor een gezonde vrouw. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven kan eventueel vereisen meer, dus het is van essentieel belang om uw eigen arts te spreken. Kinderen moeten minder vitamine C, maar met uw eigen huisarts nogmaals spreken als u persoonlijk advies wilt.

U kan heel goed na te denken over het gebruik van vitamine C suppletie te zorgen dat uw lichaam krijgt genoeg. Er zijn ook multivitaminen die gemakkelijk kunnen een goede portie dagelijks. Echter, misschien wel de beste manier voor u om uw vitamine C eisen krijgen is eigenlijk te veel verse groenten en fruit te consumeren
.