Waarom vitaminen en mineralen zijn essentieel voor je lichaam?

Nutritional (vitaminen en mineralen) supplementen spelen een essentiële rol om uw lichaam. Deze stoffen helpen je lichaam goed te laten werken. Hoewel, kunt u gemakkelijk deze minimaal vereiste stoffen uit je dagelijkse calorie-inname, maar voor een aantal redenen die u nodig heeft om vitamine en mineralen supplementen. Daarom in dit artikel, ik wil bespreken die deze supplementen nodig heeft en waarom deze stoffen zijn essentieel voor u.

Who Needs voedingssupplementen?

Als je normaal gezond en consumeren een verscheidenheid aan voedzaam voedsel, met inbegrip van groenten, volle granen, fruit, mager vlees, vis en vezel-bevattende producten, hoeft u niet om voedingssupplementen te nemen. Echter, als je niet in staat om uw dagelijkse behoeften van vitaminen en mineralen te vervullen van uw dagelijkse calorie-inname zijn, vitaminen en mineralen kan gunstig zijn voor u om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Daarnaast is volgens MayoClinic, als je verbruiken minder dan 1.600 calorieën per dag, of u bent een vegetariër en alleen consumeren maaltijden met beperkte variaties, kan die extra supplementen nodig. Als alternatief, leeftijd speelt ook een andere belangrijke rol in het creëren van deze eisen van supplementen. Als je ouder dan vijftig jaar, kan je lichaam de mogelijkheid om de vitaminen zoals B12 te absorberen uit uw dagelijkse maaltijden te verliezen. Als gevolg hiervan, moet u mogelijk voedingssupplementen met vitamine B-complex aan de voedingsbehoeften van uw lichaam te voldoen nemen.

Aan de andere kant, deze supplementen nodig in verschillende andere gezondheids- of medische omstandigheden. Als een voorbeeld, ijzersupplementen helpen om zware bloeden tijdens de menstruatie van de vrouwen te overwinnen.

Waarom Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor je lichaam?

In wezen, vitaminen en mineralen versnellen onze gebruikelijke groei en ontwikkeling, versterken het immuunsysteem en helpen onze organen en cellen adequaat te werken. In feite, vitaminen en mineralen, hulp om je lichaam gezond en sterk te houden. Volgens de meest recente Dietary Guidelines, moet je vitaminen en mineralen in uw normale dieet, omdat de tekorten aan vitamine en mineralen kan leiden u naar verschillende nutritionele aandoeningen zoals osteomalacie, kwashiorkor, mentale retardatie, groeiachterstand, pellagra, struma, bloedarmoede, rachitis etc. Als voorbeeld, kan je dat Vitamine E is één van de benodigde antioxidanten in ons lichaam. Volgens Dietary Guidelines, de gemiddelde vereiste dosis vitamine E bij volwassenen ligt op slechts 15 IE (Internationale Eenheid) per dag. Echter, je moet weten dat het tekort aan vitamine E skeletspieren, retinopathie, en hemolytische anemie, zoals ziekten kunnen veroorzaken. In aanvulling, volgens recente studies, het tekort aan vitamine E speelt ook een belangrijke rol voor de mannelijke kaalheid (alopecia androgenetica)
.