*** Voor optimale gezondheid - Vul uw Buik met Voedingsmiddelen die goede bacteriën Zorg

Vul je buik met voedingsmiddelen die goede bacteriën te bieden, zoals Omega 3 vetzuren, enzymen en hele voedsel bronnen van voedingsstoffen. Nu weet je hoe belangrijk het is om een ​​dieet op basis van natuurlijke of hele voedsel voor een optimale gezondheid gut verbruikt. Maar deze manier van eten is niets nieuws.

In feite, wist u dat het voedsel van onze voorouders, met inbegrip van gefermenteerde levensmiddelen, bevatte een paar duizend keer meer bacteriën, voornamelijk de goede probiotische bacteriën, dan ons voedsel vandaag doet ? It &'; s waar, en een deel van het tekort is te wijten aan onze gemoderniseerde manier van eten die vaak uitsluit gefermenteerde levensmiddelen. Dit gebrek aan goede bacteriën in ons voedsel kan een optimale vertering en assimilatie van voeding voor gastro-intestinale en de algehele gezondheid te verminderen.

Dr. Joseph Brasco, een board-gecertificeerd gastro-enteroloog die fungeert als medisch adviseur bij de Tuin van het Leven, suggereert het toevoegen van de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet te ondersteunen spijsvertering:

Meats: Eet biologisch gehouden runderen, schapen, geiten, buffels , en wild die grazen op de natuur &'; s overvloedige grassen. Gras gevoed vlees is slanker en is lager in calorieën dan graan gevoed rundvlees. Biologische en gras rundvlees is hoger in gut-vriendelijke omega-3 vetzuren en belangrijke vitaminen zoals B12 en vitamine E. Ze zijn ook veel beter voor je dan assemblage-lijn bezuinigingen van flank biefstuk van hormoon-ingespoten runderen eten pesticide- gespoten-feed doorspekt met antibiotica. Zie Beyond Organic Green-Fed Beef.

vis gevangen in het wild, zoals zalm, tonijn of zeebaars zijn magere bronnen van eiwitten en essentiële Omega 3 aminozuren in overvloed. Kijk uit voor gekweekte vis als ze meer pesticiden als gevolg van water run-off van commerciële landbouwbedrijven kunnen hebben, gekweekte niet zo hoog in Omega 3's als gevolg van hun voedselbronnen. Supermarkten zijn kous meer wilde soorten voedsel in grotere hoeveelheden van deze dag, en natuurlijk zijn ze te vinden in natuurlijke voedsel winkels, vismarkten, en gespecialiseerde winkels.

Vermijd bepaalde vleessoorten zoals ontbijt koppelingen, spek, lunchmeats, ham , hotdogs, braadworst en andere worstjes vanwege de twijfelachtige ingrediënten en nitraten. Schaaldieren zoals kreeft, krab, garnalen en mosselen en vis zonder vinnen en schubben zijn “ bodemvissen, &"; inhoud om zichzelf in stand te houden op de uitwerpselen van andere fish — zodat zij &'; opnieuw uit, te

Gekweekte zuivelproducten uit geiten, koeien en schapen. Een voordeel van het eten van gekweekte zuivel is de nuttige micro-organismen die ze bevatten. Deze levende organismen bevatten iets genaamd “ probiotica, &"; die per definitie bewoond, direct gevoede microbiële (DFMS) die de groei van gunstige bacteriën in de darm te bevorderen. De normale humane maagdarmkanaal bevat honderden verschillende soorten onschadelijke of vriendelijke bacteriën, ook wel darmflora. Wanneer er een onbalans van deze bacteriën zich voordoet, maar het resultaat is vaak spijsvertering onrust.

Een van de beste manieren om probiotica te introduceren aan uw dieet is door middel van gekweekte zuivelproducten zoals Beyond Organic Amasi, een gefermenteerd kefir van Beyond Organic koeien dat betekent Beta A1 caseïne bevatten, waardoor het veel makkelijker te verteren, minder allergeen en assimileren dan traditionele zuivel. Zuivelproducten afkomstig van geiten &'; s melk en schapen &'; s melk kan ook makkelijker op magen dan die van traditionele melkkoeien, hoewel zuivelproducten van biologische, gras gevoede koeien uitstekend kan zijn ook. Geit &'; s melk is minder allergeen omdat het niet dezelfde complexe eiwitten gevonden in koe &' bevatten; s melk

En terwijl we op het onderwerp van zuivel …. Wilt u wellicht voorkomen dat de consumptie van vloeibare zuivelproducten, zoals melk en ijs, aangezien zij bevatten de melksuiker lactose. In plaats daarvan, eet gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt, kefir, harde kazen, zoals Beyond Organic Raw Kaas, gekweekte roomkaas, kwark, en beschaafde crème. Waarom? Gefermenteerde zuivelproducten bevatten weinig of geen overblijvende lactose, het soort suiker in melk veel te moeilijk te verteren

Gekweekte en gefermenteerde groenten. Ruwe gekweekt of gefermenteerde groenten zoals zuurkool, gekruide wortelen, bieten, of komkommers leveren het lichaam met probiotica ook. Hoewel deze gefermenteerde groenten worden vaak begroet met opstaande neus op de tafel, deze voedingsmiddelen te helpen herstellen van de natuurlijke balans in uw spijsvertering.
Gekweekte groenten zoals zuurkool zijn vol met vitaminen, zoals vitamine C, en bevat bijna vier keer de voedingsstoffen als gegiste kool. De lactobacillen in gefermenteerde groenten bevatten spijsverteringsenzymen die helpen breken voedsel en verhoging van de verteerbaarheid. Dus, probeer een aantal zuurkool of gebeitst bieten, die gemakkelijk verkrijgbaar in reformwinkels zijn

Fruits. Raw fruit is heel gezond, maar kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken, dus wilt u misschien fruit voorzichtig te eten. Fruit op zijn eigen heeft een hoog suikergehalte, dus verbruiken vruchten met vetten en eiwitten, die zal vertragen de opname van suiker. Beperk uw verbruik tot twee of drie vers fruit per dag, die tijdens snack tijd kan worden geconsumeerd
Probeer bosbessen, aardbeien, frambozen, druiven en mdash;. Volledig gerijpt. En kies biologische, zodat u voorkomen dat pesticiden of kunstmest. Proberen om groenten en fruit te eten in het seizoen, maar u kunt ook diepvriesproducten gebruiken, omdat die vaak vertegenwoordigt de beste optie voor gezonde groenten en fruit buiten het seizoen. In het geval van bessen en bepaalde vruchten, het verschil tussen verse en bevroren is minimaal

Dus, daar heb je het &mdash hebben; voedingsmiddelen die u kunnen helpen voorkomen dat “ een pijn in de darm, &"; zegt Brasco. Beginnen met het eten beter vandaag en voel het verschil. Je darmen zal u dankbaar zijn.

Voor meer diepgaande informatie over de beste voeding voor uw optimale darmen en de algehele gezondheid, stel ik voor het lezen van de Live Beyond Organic boek van Jordan Rubin en het herstellen Digestive Health boek van Dr. . Joseph Brasco en Jordanië Rubin
.