Body Building Nutrition 101

Met iedereen &'; s rage om gezond te zijn, laat staan ​​hun spieren afgezwakt en huiden gelooid, mensen moeten weten wat te eten en wat te ontdoen. We hebben tientallen horror verhalen gehoord over mensen die supplementen en steroïden en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen die zich aan hen ingenomen. Natuurlijk willen we niet slecht statistieken worden. De nummers die we willen zien is het juiste gewicht op de schaal.

Dus waar beginnen we? De enige manier om succesvol te zijn in bodybuilding is goede voeding. Tenzij je wilt zijn als Arnold Schwarzenegger of Lou Ferrigno, speciaal dieet of aan te vullen is volledig overbodig.

Wat opkomt is de bekende, maar minder reisde van de voedselpiramide. Deze piramide is een verdeling van het bedrag van het dienen voor elk van de vijf groepen voedingsmiddelen:

• Brood, granen, pasta, rijst
• Vruchten
• Groenten
• Melk, yoghurt en kaas
• Vlees, gevogelte, vis, droge bonen, eieren, noten

Er is een extra groep die ik zou willen toevoegen, waardoor de mens lijken Ivan Pavlov &'; s honden: vetten, snoep, en oliën.

De zesde groep die ik noemde is zeer smakelijk, maar bevat zeer weinig voedingswaarde en het is helemaal niet behulpzaam in bodybuilding. U vindt de zesde groep in ijs, hamburger, mayonaise, spek, chips en andere junkfood te vinden.

Hier is uw gids voor de voedselpiramide:

• Vetten, snoep, en olie – spaarzaam
• Vlees, gevogelte, vis, droge bonen, eieren, noten – 2-3 porties per dag
• Fruit – 2-4 porties per dag
• Groenten – 3-5 porties – per dag
• Brood, granen, pasta, rijst – 6-11 porties per dag

Met de hierboven genoemde piramide, laat &'; s naar de essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Deze zijn: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en water.

Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn calorie bronnen. Calorie is wat wordt omgezet in energie. Er zijn twee soorten koolhydraten, eenvoudig en complex.

Enkelvoudige koolhydraten kan gemakkelijk worden omgezet in energie en dit is wat je krijgt van zoete lekkernijen zoals chocolade, jam en gebak. Complexe koolhydraten uit pasta, rijst, graan en brood.

Vetten zijn ook essentieel voor uw gezondheid als ze in een minimale hoeveelheid. Zonder vetten, kan je lichaam niet vitamines A verwerken, D, E en K.

Eiwit is de basisstructuur van spierweefsel. Dit is de eiwitbron als ons lichaam onvoldoende koolhydraten. Een goede bron van eiwit eieren.

U kunt eenvoudig op te bouwen enorme spiermassa met bodybuilding supplementen. Voor meer informatie en om te beweren uw gratis Bodybuilder Interview, bezoek deze site nu:. Http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/