De Top 10 Foods te eten als je probeert om je diabetes

Terwijl medicatie en het toezicht van een arts zijn vaak centrale onderdelen van het beheer van diabetes, een van de belangrijkste dingen die elke diabetes kan doen om zijn of haar gezondheid onder controle te houden is het eten van de juiste voeding. Verrijken van uw dieet met de volgende 10 voedingsmiddelen, samen met lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl, zal u helpen de controle van uw diabetes

1-Beans – Met veel voedingsvezels om je vol te houden, bonen ook vertragen de spijsvertering en voorkomen dat de bloedsuikerspiegel pieken die vaak optreden na de maaltijd

2-Cereal – Suikerhoudende granen zijn slecht voor diabetici, maar de juiste granen kan wonderen doen. Kijk voor granen gemaakt van volle granen die rijk zijn aan vezels en voeg afgeroomde of magere melk en wat fruit

3-Cinnamon – Het klinkt misschien gek, maar dit kruid kan wonderen verrichten voor diabetici. Gewoon beregening kaneel in thee, op de top van fruit, in gebakken goederen of in recepten zoals kip gerechten kunnen helpen verlagen bloedsuiker en insuline gebruiken

4-Fish – Elk soort vis is goed voor diabetici, zelfs vetrijke soorten, die een grote bron van omega-3 vetzuren. Vis is een veel gezondere eiwitten dan rood vlees, en biedt “ goede cholesterol &"; te helpen diabetici hun lagere triglyceriden en het verhogen van hun HDL-niveaus

5-Fruit – Vruchten bevatten veel voedingsstoffen en vezels, en zij typisch zeer weinig calorieën. Je krijgt ook antioxidanten die uw immuunsysteem stimuleren van veel groenten

5-Nuts – Dit is een andere bron van “ goed vet &"; en eiwitten, evenals vezels en anti-oxidanten in de vorm van vitamine E. Noten helpen diabetici controle bloedsuikerspiegel en het verminderen van de insulineresistentie

7-Olive Oil – Bij het koken, moet diabetici olijfolie gebruiken in plaats van boter, reuzel of plantaardige oliën. It &'; s een ander “ goed vet &"; dat helpt bij het bestrijden hart-en vaatziekten en de controle van de bloedsuikerspiegel

8-Pluimvee Borst – Kip of kalkoenfilet of de borst van een ander soort vogel, is een low-fat eiwit dat slechte cholesterol verlaagt en kan de weerstand te verhogen tot insuline

9-Groenten – Van asperges tot courgette, groenten hebben veel voedingsstoffen en vezels, zonder veel calorieën. Het eten van groenten eenvoudige koolhydraten (zoals niet-volle granen) en verzadigde vetten te vervangen is vooral gunstig voor diabetici

​​10-Yogurt – Dit is vetarm eiwit met een uniek voordeel:.. Yoghurt biedt ook veel calcium, dat helpt bij gewichtsverlies en vermindert insulineresistentie