De goedheid van een Natural Weight Loss Diet

Fit in een nieuwe spijkerbroek die twee maten kleiner dan je huidige grootte! Deze week presenteren wij u met de makkelijkste en veiligste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden – de natuurlijke dieet van het gewichtsverlies.

We willen allemaal graag om gewicht te verliezen en verliezen snel. De makkelijkste uitweg, we denken, is om een ​​dieet te volgen – minder eten, meer bewegen. Vrij snel, we zijn moe van de rage dieet dat weinig of geen resultaat laat zien en we zijn snel aan het dieet plan gooi langs de kant van de weg tot een andere rage dieet begint de ronde doen. Maar wist je dat kon je bespaart jezelf de lijdensweg door simpelweg te schakelen naar een natuurlijke gewichtsverlies dieet?

Natuurlijk gewichtsverlies dieet – samengevat

Gezond eten is een manier van leven die vereist enige doen. Uw portiegroottes van voedsel moet voedsel uit alle groepen levensmiddelen zijn: fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, mager vlees en caloriearme zuivelproducten moet een deel van uw normale dieet te vormen. Experts raden het eten van grote porties fruit en groenten, en terecht. Groenten en fruit zijn de rijkste bron van vitaminen, mineralen en vezels, die is goed voor je lichaam.

Niets in het leven is makkelijk! Overgang van uw huidige hoge vetgehalte, zou gezond dieet plan om een ​​natuurlijke gewichtsverlies dieet allesbehalve gemakkelijk zijn. Ons advies zou zijn om een ​​kleine verandering te maken elke dag en voltooi het proces over een periode van een week. Zo verminderen uw vetinname (gefrituurd voedsel, koekjes, gebak, frisdrank) en vervang het met lekkere knapperige kleurrijke salades en vetarme melk of niet-gearomatiseerde, niet-gezoete yoghurt. Vervang frisdrank met natuurlijke, verse vruchtensap.

Groenten en fruit vormen de Natural Weight Loss Diet

Volgens MyPlate, de huidige voeding gids van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, uw voedsel bord moet bestaan ​​uit 30% volkoren, 30% groenten, 20% mager vlees of eiwitten en 20% van vruchten met een klein gedeelte van zuivelproducten. USDA adviseert dat u vult de helft van je bord met groenten en fruit. Dit is in overeenstemming met een natuurlijke gewichtsverlies programma. Groenten en fruit zijn goed voor u. Niet alleen doen ze geven u de essentiële mineralen en vitaminen, ze bieden ook de essentiële ruwvoer. Groenten en fruit zijn veel gemakkelijker te verteren dan in plaats van vlees.

Misschien is het een goed idee om te kijken naar groenten en fruit als een natuurlijke gewichtsverlies plannen. Van roze rode appels met rode paprika en bladgroenten, heb je het allemaal in een veelheid van kleuren. Inderdaad, je natuurlijke dieet van het gewichtsverlies is een rel van kleur; zeker veel smakelijker dan sommige van de saai en oninteressant voedsel dat je kan hebben te verduren als je op een specifiek dieet en gewichtsverlies dieet plan.

Natuurlijk gewichtsverlies dieet: Eet Natural Foods in plaats van verwerkte voedingsmiddelen

Maak plaats voor gezonde natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet. Gebruik volkoren in uw keuken in plaats van geraffineerde meel. Plaatsvervanger wit brood met volkoren brood. Gebruik honing om je drankjes in plaats van geraffineerde suikers zoeten. Plantaardige eiwitten in noten en peulvruchten zijn een betere optie dan eiwitten uit dierlijke bronnen. Drink veel water (minstens acht glazen) per dag. Niet alleen water houden u gehydrateerd, het helpt bij het spoelen van de giftige stoffen uit uw lichaam. Gaan voor iced kruidenthee of groene thee in plaats van de cola en shakes.

En tenslotte, een aanvulling op uw natuurlijke gewichtsverlies dieet met oefening

Om gewicht te verliezen, moet u een back-up van uw natuurlijke gewichtsverlies dieet met lichaamsbeweging. Terwijl sommige mensen graag regelmatig naar de sportschool, kunnen anderen de voorkeur aan de oefening in hun dagelijkse routine door te fietsen of wandelen om te werken omvatten. Maar anderen kunnen deelnemen aan een yogales of gewoon lopen de hond dagelijks. De sleutel is om te kiezen uit een fysieke activiteit die je leuk vindt en een die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse routine.

Bekijk ook voor gezond eten diëten en gewicht management programma's

.