Hoe om diabetes Reverse Tijdens uw werkdag

Doe een van deze bekend in de oren?

Bent u zo gehaast in de ochtend dat je niet de tijd nemen om te ontbijten?

Zijn er snoep en behandelt bracht enkele dagen dat je te verleiden?

Is de stress van uw werk maken van je wilt eten om beter te voelen als je thuis komt?

Ben je zo druk dat je kunt ' t of niet tijd voor de lunch

1 nemen?

Heeft u gaan uit naar restaurants voor de lunch de meeste dagen?

Welke veranderingen kun je maken?. Neem de tijd om het ontbijt te grijpen. Als je geen honger hebt drankje een kleine smoothie of sap. Als je niet kunt nemen om te gaan zitten en eten, pak een muesli of ontbijt bar of fruit op de weg naar buiten de deur. Proberen om iets met een paar gram vezels in het voordeel van de honger controle en stabiliteit bloedsuikerspiegel te kiezen.

2. Maak een wellness-wedstrijd op het werk om iedereen willen gezondere gewoontes te oefenen.

In plaats van donut trays en snoep om te zitten rond het kantoor, suggereren dat alleen fruit en groenten worden gebracht en wijst dagen voor zoetigheden zoals vrijdag alleen. Start een wandel-programma en krijg stappentellers voor een 10.000 stappen club.

3. Beperk de frequentie van uit eten voor de lunch om een ​​keer per week ook. Bruine tas is de rest van de week door vooruit te plannen in het weekend en het oppakken van sandwich voedsel, gezonde bevroren maaltijden, salades, pita zakken, fruit en groenten. Of neem restjes te werken. Als u geen tijd voor de lunch op zijn minst een hapje pauze. U zult productiever zijn als je een pauze te krijgen en hebben wat energie en voeding.

4. Hebben gezonde snacks verkrijgbaar op het werk en plan een ochtend en middag snack als je ze nodig hebt. De middag snack vooral kan helpen om u tegen te veel eten in de avond. Grote keuzes omvatten fruit, groenten, yoghurt, muesli, touwtje kaas, noten, of zelfs een beetje donkere chocolade als je iets zoets hunkert.

5. Vind manieren om stress te beheren tijdens je werk dag zoals diep ademhalen, lopen pauzes, of in ieder geval zorg ervoor dat u een paar minuten om nood te nemen zodra je thuis komt, zelfs als dat betekent luisteren naar uw favoriete muziek tijdens het diner te bereiden.

6. Plan no-koken avondmaaltijden voor die dagen wanneer u later werk en weet dat je geen tijd hebt om te koken. Maak een paar grote partijen van voorgerechten op het weekend en dan van plan een salade, broodje of pizza 's nachts om je te redden van de verplichting om een ​​aantal avonden in de week koken.

7. Vervang frisdrank, zelfs dieet, met water. Flavor je water met citroen of bevroren bessen om uw eigen natuurlijke gearomatiseerd water te maken.

Nu, deze ideeën zullen alle werk, maar wat is het een sleutel om ze in actie om diabetes te keren?

PLANNING

De # 1 ding dat je hoeft te doen is gaan zitten één dag per week en het plannen van uw maaltijden. Als we niet vooruit te plannen en hebben de juiste voeding aan de hand we net pak wat er beschikbaar is, die meestal niet de gezonde keuze.

Begin uw plan vandaag, de controle over uw gezondheid, en beginnen met het voelen voordelen van het omkeren van diabetes
 !;