Type 2 Diabetes Prevention

prediabetes is een gevaarlijke zone waarin de bloedsuikerspiegel gestegen maar het niveau waarop het zal worden aangeduid als diabetes nog niet bereikt. De meeste mensen met prediabetes zal het type 2 diabetes te ontwikkelen binnen 10 jaar als ze don &'; t veranderen hun levensstijl. Dit risico op het krijgen van diabetes stijgt naarmate mensen meer overgewicht.

Type 2 diabetes heeft sterke genetische banden. Er zijn ook andere risicofactoren voor het ontwikkelen van type 2 diabetes, zoals obesitas, hoge bloeddruk, hoog alcoholgebruik, hoog vet dieet, enz. Veroudering is ook een van de factoren die voor type 2 diabetes.
Diabetes type 2 kan worden voorkomen door het controleren van gewicht normaal of althans nabij normaal door het eten van een gezonde vetarm en vezelrijk dieet. Regelmatig te oefenen is cruciaal om dit soort te voorkomen. Levensstijl wijzigingen en of bepaalde medicatie kan helpen om het risico van diabetes als iemand gediagnosticeerd met prediabetes. Het verlagen van de consumptie van alcohol en stoppen met roken kan ook helpen van verhoging van het risico van het leven.

De bloedsuikerspiegel stijgt na de maaltijden en als we ouder worden onze alvleesklier is minder effectief in het vrijgeven van insuline. Zo, de post maaltijd wandeling is gunstig voor middelbare leeftijd mensen en zwaarlijvige mensen die tekenen van prediabetes of ouderen. De beste manier om diabetes te voorkomen is om dicht bij een gezonde voeding en lichaamsbeweging te blijven en tegelijkertijd blijven dicht bij uw ideale gewicht. Verhoging van de lichamelijke activiteit niet alleen verlaagt de bloedsuikerspiegel, maar ook helpt bij het houden van het gewicht naar beneden om normale of op zijn minst in de buurt normaal.

Het beste wat een persoon met diabetes kan doen is het bijhouden van hun bloedsuikerspiegel binnen de suggereerde aanbod elke dag. De enige manier om dit te doen is door regelmatige bloedsuikerspiegel controles en een evenwichtige voeding, die moet ook weinig suiker en vet en een hoog niveau van koolhydraten en vetten. Een zeer goede persoonlijke motivatie en juiste medicatie helpt ook om diabetes te beteugelen.
Verhogen fysieke activiteiten niveau, althans krachtige fysieke activiteit gedurende tenminste 30 minuten per dag. Het drinken van veel water en het vermijden van de consumptie van zout in overmatige hoeveelheid. Regelmatig controleren van uw huid, tanden en ogen om ernstige infecties te voorkomen. Raadpleeg de specialist eventuele infectie optreedt.

Een wandeling van 15 minuten na elke maaltijd helpt ook bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Dit is een korte weinig stress oefening die niet zou je passen, maar zou u helpen de stijging van de bloedsuikerspiegel te verlagen
.