Waarom een ​​Soda Ban niet zal werken - Maar wat zal u helpen drinken minder frisdrank Als je echt wilt

De New York City soda verbod en andere mandaten, zoals het zal geen levens en geld te besparen.

Maar ze maken de mensen het gevoel dat ze &'; re iets te doen over een moeilijk probleem waar we allemaal mee te maken

Toen ik vooral wanhopig over de grotere implicaties voel, ik heb vermaakt voorgesteld verbod op. zitten (de American Cancer Society heeft aangetoond dat het doodt), hoge hakken en oude banken (rugpijn kost bedrijf $ 300.000.000.000). . . of misschien gewoon zet een limiet op verjaardagsfeestjes. Door soda ban logica, zullen al deze zeker helpen redden van levens en geld.

Maar als ik praktisch, terug naar wat zal het verschil te maken ga ik. Vooral wat hulp die ik kan bieden aan mensen zoals u die echt willen de soda bezuinigen op maat en hetzelfde doen om je lichaam als gevolg.

Dus hier laat ik je stap-voor-stap hoe om te stoppen met het drinken van frisdrank. . . of in ieder geval minder drinken – of het &'; s regelgevend is of niet

Maar voordat ik in de how-to, laat me met u delen die deze uitdaging is zeer dicht bij huis

Hoewel ik &';.. heb nog nooit is verslaafd aan soda (espresso en chocolade waren mijn demonen), voor mijn man was het een ander verhaal. . .

Een van zijn meest levendige herinneringen van immigreren hier uit het Caribisch gebied, toen hij 14 was liep in een supermarkt en het zien van rij na rij van 2-liter frisdrank flessen. Hij kon &'; t gelooft zijn ogen. Zijn ogen nog steeds gloeien een weinig als hij herinnert aan het brengen van zijn eerste 2-liter fles naar huis en hebben het allemaal aan zichzelf.

Fast forward een decennium plus en hij liep in mij. . Samen met hem te helpen vrienden met broccoli ik op zijn zaak over soda maken

Het was niet &'; t makkelijk, omdat hij vrij veel beschouwd soda de enige drank, periode. En hij was altijd dorst! Zijn moeder en tantes gebruikt om hem &ldquo noemen; Firebelly &"; aangezien hij dronk zoveel vloeistof.

Maar gelukkig genoeg, hoewel hij hield van de smaak, hield hij gezond zelfs meer. En toen hij begon te leren over de “ kant &"; effecten van frisdrank drinken, het begon te zijn aantrekkingskracht verliest

Met de helft van zijn familie het vechten diabetes – waaronder verlies van ledematen en gezichtsvermogen als gevolg van deze ziekte – Hij wist dat dit niets te prutsen met was

Dus dit brengt ons bij de eerste stap tot het spenen jezelf af van frisdrank – het nemen van een blik op de verschillende futures u kiezen tussen.

Soda, zoals iedereen nu ongetwijfeld weet, heeft suiker daarin. Heel veel. Gewoon om het gemakkelijker te visualiseren, 4,2 gram suiker een theelepel. Dus een 12-ounce blikje coca cola waarvan 39 gram suiker heeft is ongeveer bijna 9 theelepels suiker die meer dan een half kopje!

Net giet een half kopje vol suiker en kijken. Dat &'; s hoeveel je krijgt als je slam beneden kan men

In het ideale geval zouden we bijna 6 theelepels op de meest voor de hele dag te hebben.. Dus het volstaat te zeggen, met slechts een blikje frisdrank u eenvoudig blazen voorbij deze ideale hoeveelheid.

Te veel suiker vernietigt je immuunsysteem, berooft je van energie, maakt je vet en brengt u een verhoogd risico op ziekten, variërend . van diabetes tot hart-en vaatziekten te Alzheimer

Minder suiker zal een veer in je stap, geef je stralende huid, helpen zie je beter, til je je humeur – de lijst gaat maar door. . .

Dus voordat we gaan in hoe om te stoppen met het drinken van frisdrank – soda verbod of niet – neem een ​​moment. Denk na over wat je wilt van het leven. . . Wat u wilt doen 10 jaar vanaf nu. . . Wat u wilt doen morgen met meer energie en focus.

Zou het zo veel pijn te verlichten van de inname van suiker? Houd verwijzend naar deze beelden wanneer je begint hang naar frisdrank. Zoals ik &'; ve eerder uitgelegd, kan deze beelden helpen u wilt veranderen met heel je hart en ziel. . . en dus het gemakkelijker maken om veranderingen aan te brengen

Ok, nu I &'; ga helpen je eigenlijk maken dit een realiteit.

Het geheim van nixing uw verlangen naar suiker

Ok, laat me gewoon erkennen als je een politieagent het toezicht op de koelkast, die zou kunnen werken. Echter, koelkast veiligheid is niet bij iedereen &'; s budget. Dus ik &'; ga je een proces kunt u overal met u te bieden

In de eerste plaats wil ik een geheim dat uw besluit zal versterken delen.. . .

Uw smaakpapillen veranderen elke twee weken. Als u uw suiker inname kan verschuiven voor slechts een paar weken, kunt u letterlijk uw gevoel voor smaak te veranderen.

Proof! Mijn man gebruikte om naar beneden soda en alleen frisdrank. Hij trekt een pijnlijke grimas nu wanneer hij iets licht zoet drinkt. Uw smaakpapillen zal veranderen!

Nu zijn er een paar manieren om de verschuiving te maken. Zeker kunt u de route cold turkey te gaan en gewoon niet eten of drinken iets zoet voor twee weken

Maar dat &';. Is echt hard. Onze wilskracht kan alleen strekken tot nu toe. En als je &'; ve kreeg kinderen, het bedrijfsleven en een huwelijk bij te wonen om van – en niet te vergeten voor dat u fitness passen – u don &';. t veel wilskracht om te sparen

Dus ik pleiten voor het langzamer, maar zeer effectieve speenproces

1.. Verdunnen Uw Drank
Gewoon beginnen met het besproeien van uw soda beneden. U kunt seltzer gebruiken, zodat u kunt nog steeds dat vage gevoel. Of je kunt gaan met water. Begin met het mengen van soda en water 2: 1, werk je weg naar 1: 1 verhouding. . . en uiteindelijk beginnen verschuiven in de andere richting, zodat u meer water dan frisdrank.

Probeer om de voortgang naar een hogere verdunning elke twee weken. Wees consequent en ijverig. Vergeet niet, je wilt omscholen je smaakpapillen, zodat u can &';. T houden terug naar oude zoete niveaus gaan

Als je naar een restaurant, bestel een frisdrank en water en een extra glas. En maak kennis met het mengen.

2. Verhoog De Smaak Factor
Zodra u begint te wennen aan minder zoete frisdrank, beginnen af ​​te stappen van de kunstmatige kleur te en de smaak factor te verhogen zonder de suiker
In mijn huishouden we drinken veel Celestial kruiden &'; s fruit zinger thee. Gekoeld ze geven je een ongelooflijke fruitige smaak, zonder de zoetheid. Vaak zijn we &'; ll voeg een beetje zoet of sap. Maar het &'; s gewoon een beetje. Niet te veel!

3. Maak je eigen Fuzz
Als u van de sprankelende vaagheid van soda, beginnen met het kopen Seltzer. Experiment. Probeer verschillende vruchtensappen in. Mijn favoriet is ananassap. Een straal van kalk is ongelooflijk verfrissend met een vleugje zoetheid.

Het kopen van teveel Seltzer? Krijg een SodaStream thuis seltzer maker setup. U kunt veel geld besparen en uitstapjes naar de winkel en op de kofferbak van uw auto na het winkelen (niet meer Seltzer flessen).

4. Cut The Sugar Everywhere
Okay, I &'; ga dwalen af ​​van de soda thema. . . maar uiteindelijk u en' ve kreeg om als je &'; re gaan om dit werk te maken. Start het wegwerken van suiker in je andere voedingsmiddelen. Zie, wanneer je eet spaghettisaus, chinese roerbak en barbecue saus met veel suiker is &'; s moeilijk om terug te afgezwakt soda te passen. Start het lezen van etiketten en gaan voor low-suiker alternatieven. Maak je eigen, waar u kunt

Waarschuwing: Vakantiehuizen uw poging om te gaan met minder suiker, don &'; t gaan met aspartaam, sucralose of fenylalanine.. Al jaren, mijn vader-in-wet was die vreselijke hoofdpijn en geen van zijn artsen konden achterhalen. We adviseerde hem om uit te snijden de kunstmatige zoetstoffen die hij gebruikte voor zijn diabetes. Binnen een paar maanden na ons advies, zijn hoofdpijn verdwenen. Er zijn genoeg aanwijzingen dat deze zoetstoffen zijn gekoppeld aan migraine en andere ernstige gezondheidsproblemen.

5. Experiment Voorzichtig Met natuurlijke zoetstoffen
Mocht u gaan met stevia en andere natuurlijke zoetstoffen
honing, ahornsiroop, agave, rapadura zijn gezonder dan witte suiker, omdat ze geven je voeding, samen met de zoete. Maar ze zijn nog steeds vormen van suiker. Ze zetten nog steeds veel suiker in je lichaam

Met stevia, hier &';. S het ding. . . I &'; ve uitgebreid onderzoek gedaan op stevia voor een vakblad artikel. I &'; ve gesproken met onderzoekers en fabrikanten en I &'; ve lezen door middel van een dozijn 'peer-reviewed gepubliceerde studies. Stevia is duidelijk een gezond alternatief voor suiker en in feite lijkt te helpen diabetes te voorkomen en te verlichten het.

Stevia is 300 keer zoeter dan suiker, zonder de calorieën en gezondheidsproblemen. Het ging FDA eisen algemeen te worden erkend als veilig (GRAS, in de voedingsindustrie lingo). En nu wordt beschouwd als een veilige voedselingrediënt.

Maar als een onderzoeker sprak ik (die denkt dat stevia is groot) waarschuwde we hebben nog steeds nog om te zien hoe dit ingrediënt treft mensen op de lange termijn wanneer gegeten op het niveau dat Amerikanen willen snoep. Terwijl stevia heeft een lange geschiedenis van het gezonde gebruik in Japan en de oorspronkelijk in de Amazone, kan geen van beide culturen passen onze zoetekauw

En hier &';. S de laatste voorzichtig met het gebruik van deze andere zoetstoffen aan uw witte suiker ruimen gewoonte: Je uiteindelijke oplossing ligt in het wijzigen van uw gevoel voor smaak. Wat ga je doen als je van &' kan; t vinden stevia en je &';? Re hang naar iets zoets

Maar als je je gevoel voor smaak te veranderen, je de controle niet uit wat de situatie te krijgen. U opent een hele nieuwe wereld van keuzes die op hun beurt het openen van een hele nieuwe wereld van de gezondheid en de voordelen die wordt geleverd met dit

Dus als je &';. Ve moeite om minder frisdrank drinken. . . don &';.. t wachten op een frisdrank verbod in uw buurt

Stel je de verandering die zal komen met het maken van deze verschuiving, neem hart in de wetenschap dat u kunt wijzigen en dan deze stappen en leg ze in actie < . br>