In lichte gevallen van zwangerschapsdiabetes kan worden gecontroleerd door de juiste voeding

Gestational diabetes, ook bekend als zwangerschap, diabetes dieet (GDM) is een aandoening waarbij de vrouw die meestal geen suiker diabetes optreedt tijdens de zwangerschap. De diabetische toestand is nu op grote schaal over de hele wereld, 5% van alle zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes, en haar moeder is niets te maken over de levering of uw kind, als het houdt de controle van suiker. Bloedsuikerspiegel moeten nauwlettend worden gecontroleerd op complicaties tijdens de bevalling periode te voorkomen.

Het hormoon insuline, is verantwoordelijk voor het verhogen van glucose uit het bloed in de cellen van je lichaam. Als je diabetes hebt, dan is uw lichaam niet veel insuline zoals vereist, of de cellen niet gebruiken als ze moeten worden gebruikt.

Als zwangerschapsdiabetes is een delicate fase, dan kan alleen worden gecontroleerd door middel van goede voeding. In sommige gevallen, als diabetes meer is gevorderd u kan nodig zijn om insuline te nemen om de bloedsuikerspiegel te controleren. Uw arts zal weten wat te doen, en als het gaat om voeding, zal het een dieet te projecteren op basis van uw huidige eetgewoonten, dus zorg ervoor dat u alle benodigde vitaminen en voedingsstoffen binnen te krijgen

Algemene richtlijnen:.

* Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen, en zorg ervoor dat de meerderheid van uw calorieën afkomstig uit koolhydraten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.

* De American Diabetes Association beveelt het eten van drie kleine, middelgrote sized maaltijden per dag en 2-4 snacks per dag. Het is ook raadzaam voor het slapen gaan snack voordat je in bed.

* Sla nooit een maaltijd. Uw bloedsuiker zal zijn, als uw maaltijden en calorieën gelijkmatig zijn verdeeld over de dag.

* Voedsel moeten worden genomen rond hetzelfde tijdstip iedere dag.

* Wacht niet tot je branden de honger beginnen te eten. Als je eet als dit, uw bloedsuiker raketten omhoog.

* Beperk uw inname van voedingsmiddelen en sappen die zijn een heleboel eenvoudige suiker, zoals frisdrank, vruchtensappen en nog veel meer. Deze voedingsmiddelen snel te verhogen uw bloedsuikerspiegel, dus beperk uw inname, of, indien mogelijk, te voorkomen dat ze helemaal. In plaats van het drinken van vruchtensap, kunt u vers fruit, die ook zijn rijk aan vezels eten. Bovendien melk bevat lactose, wat suiker. Dus, als je drinkt meer dan twee glazen melk per dag kan worden overwogen in de calcium bron en te voorkomen dat het drinken van meer dan twee glazen melk per dag.

* Get some oefening. Het hoeft niet om iets dat is fysiek veeleisend en het doen zijn. Een simpele wandeling na uw voedsel is bewezen dat wonderen in zwangerschapsdiabetes werken.

* Drink veel water om het waterpeil van het lichaam te handhaven.

* Blijf op de hoogte van de bloedsuikerspiegel van je lichaam en het beheer van hun rekeningen

Dieet proef:.

In lichte gevallen van zwangerschapsdiabetes kan worden gecontroleerd door de juiste voeding. We zijn op zoek naar vet, eenvoudige suiker en zout te verminderen en verhoging van het bedrag van complexe koolhydraten en vezelrijk voedsel bedrag. Volgens de American Diabetes Association, zou meer dan 30% van het totale aantal calorieën afkomstig uit vet, niet meer dan 10% tot 20% van het totale aantal calorieën uit eiwitten en ongeveer 50% van de calorieën afkomstig moet zijn van koolhydraten en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volle granen, fruit en groenten.

dagelijkse calorie-inname kan worden onderverdeeld in zes kleine maaltijden, zorg ervoor dat de calorieën gelijkmatig zijn verdeeld over de dag.

Meal 1:

Als je wakker wordt in de ochtend uw bloedsuiker is meestal laag. Om uw dag, een kleine eiwitrijke maaltijd te beginnen, het vlees en voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals volkoren toast is goed. Was het af met een glas melk of caloriearme yoghurt cup

Maaltijd 2:.

Plantaardige sticks met low-calorie dip, volkoren crackers, en kleine porties fruit of kwark is ideaal voor een tweede maaltijd van de dag. Het is aan jou om het te voltooien op uw lunch

Maaltijd 3:.

Kies een maaltijd die rijk is aan eiwitten, zoals tuin salade of volkoren pasta of pitabroodje.

Maaltijd 4:

4 bloem bestaat voornamelijk uit groenten en fruit. Groente of fruit sap met zout en een scheutje van volkoren bagel snel, lekker en gezond tussendoortje

Meal 5:.

Volkoren wrap gevuld met kipsalade en een goede maaltijd. U kunt het kleden om uw eigen keuze van salade of motregen te kunnen houden zich gratis suikerkoekje

Maaltijd 6:.

Als er meer dan drie uur na het diner, je bloedsuikerspiegel zal dip. Apple of volkoren muffin of een paar pinda crackers, een beker melk is het ideale bed tijd snack.

Hoe u erin geslaagd met de juiste voeding en lichaamsbeweging, zoals geadviseerd door uw arts, is het gemakkelijk om te gaan met zwangerschapsdiabetes
.