De controle van uw diabetes type 2 Natuurlijk

Feit
: Type 2 diabetes is op de stijging
Feit
:. Type 2 diabetes kan worden voorkomen door eenvoudige veranderingen in uw leven stijl
Feit
:. Type 2 Diabetes kan zelfs worden teruggedraaid met de juiste levensstijl keuzes

Type 2 diabetes is op de stijging.. Misschien is dit te wijten aan het feit dat voedsel gemakkelijk en overvloedig beschikbaar. Misschien is het gevolg van het feit dat zittend leven voor veel mensen is geworden. Misschien is het te wijten aan het feit dat kinderen besteden veel meer uren op hun computers en videospelletjes dan in de speeltuin en parken.
Type 2 Diabetes is een chronische aandoening waarbij het lichaam niet in staat om goed te gebruiken en op te slaan suiker . In plaats van het omzetten van suiker in energie, blijft deze in de bloedbaan, waardoor veel ongewenste symptomen. Type 2 diabetes ontstaat wanneer het lichaam ofwel niet genoeg insuline produceren, of niet in staat is om de insuline goed te gebruiken.
De goede zaak is dat diabetes type 2 kan vrij gemakkelijk worden voorkomen of beheerst met eenvoudige wijzigingen in uw dieet, waarin lichaamsbeweging in je leven, en het houden van je gewicht naar beneden. Als je de wil en de vastberadenheid om diabetes zonder het gebruik van drugs hebben, dit artikel is voor jou.

Dieet
Er zijn 3 belangrijke factoren om te overwegen over uw dieet, wanneer het gaat om het beheersen van diabetes (deze tips zijn zeer geschikt voor het bevorderen van een goede gezondheid en welzijn in iedereen).
Wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet.

Wat je eet
:
Vandaag de belangrijkste boosdoener van type 2 diabetes wordt beschouwd als een dieet van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (GI) zijn. Voedingsmiddelen met een hoge GI veroorzaken een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel, zodat je lichaam heeft te churn veel meer insuline om de bloedsuikerspiegel laag te houden. Na verloop van tijd, dit teveel insuline-infusie maakt je lichaam minder gevoelig voor, en zorgt voor een aandoening, de zogenaamde insulineresistentie of type 2 diabetes.
Dus, zorg ervoor dat u voorkomen dat voedingsmiddelen met een hoge GI. Geraffineerde koolhydraten zoals brood, aardappelen, rijst, meel, maïs, koekjes, cakes etc. zijn gevaarlijk. Voorkomen dat ze als de pest. Frisdrank? Vermijden. Slurpies? Vermijden! Iets vol met suiker? Vermijd, vermijd, vermijd!

Klinkt saai? Nou ja, kunt u deze lekkernijen hebben een keer in de zoveel tijd, maar voor elke dag, verwen uw cravings met gezondere keuzes. Eet volkoren brood, gebruiken bruine rijst, yams vervanger voor aardappelen. Eet fruit in plaats van koek, nemen minder suiker in je koffie, gebruiken bruisend water in plaats van frisdrank. In een paar weken zul je beseffen dat je niet langer hunkert snoep zoals u gewend bent. Als je hunkert naar chocolade (en ik altijd doen), eet een paar stukjes echt donkere chocolade in plaats van melkchocolade of chocolade candybars, en voldoen aan de chocoholic in u in een gezondere manier.
Eet gezond, magere eiwitten. Kippenborsten, en mager vlees zijn erg behulpzaam.

Selecteer vetten die goed voor je zijn. Olive Oil en Omega-3 vetzuren daadwerkelijk verbeteren van het lichaam &'; s reactie op insuline resistentie. Vermijd verzadigde vetten en transvetten.
Eet veel groenten en greens. Fibre is uiterst belangrijk, omdat het verbetert bloedsuiker controle, en het maakt je een vol gevoel, zodat je niet blijven eten. Geniet van heerlijke salades en roerbak. Dit alles
kan moeilijk klinken, maar eigenlijk is het een stuk makkelijker dan het klinkt. Het duurt slechts enkele vastberadenheid en inspanning, en de resultaten zullen het allemaal de moeite waard te maken.

Hoeveel je eet
:
portiegrootte maakt een verschil. Zelfs als je eet slim, maar eet enorme hoeveelheden, zal je gewicht, dat is een andere no-no voor diabetes. Heb niet het maakt niet uit hoe lekker het eten te veel eten. Zorg ervoor dat uw maaltijd bestaat uit eiwitten, gezonde koolhydraten en gezonde vetten. Dit zal voldoen aan uw honger en uw gezondheid te helpen

Als je
eet.
Houden regelmatige maaltijden en snacks tijden helpt uw ​​lichaam proces suiker en regelt de productie van insuline. Het is zeer belangrijk om een ​​gezond ontbijt te eten. Niet doen met een kopje koffie. Maak tijd voor het ontbijt. Eet kleine maaltijden om de paar uur. Over het algemeen 3 kleine maaltijden en 3 gezonde snacks door de dag is goed voor je lichaam en je bloedsuikerspiegel.

Exercise
.
Ik kan niet zeggen dat het genoeg is. Oefening, oefening, oefening! Oefening helpt de controle van uw gewicht, verbetert de stemming, verhoogt de energie-niveaus, verbetert je seksleven, en bevordert een betere slaap. Dit, in aanvulling op het helpen van je lichaam gezond te blijven en flexibel. Moet ik nog meer zeggen? Dus, stap uit die bank en beginnen met wandelen, hardlopen, zwemmen, klimmen, wandelen. Of, lid worden van een sportschool of werk uit de groep. Of, gewoon dansen! Wat je gaat aan en krijgt je in beweging. Wat een betere manier om gezond en fit? En lichaamsbeweging helpt uw ​​diabetes en door het houden van uw gewicht naar beneden, en lager uw bloedsuikerspiegel. Het verlaagt ook het risico op hart-en vaatziekten, dat is een grote zorg voor mensen met diabetes.

Natuurlijke supplementen voor Diabetes
.
Medische onderzoekers zijn het verkennen van nieuwe vormen van behandelingen voor diabetes, en aan te bevelen het gebruik van bepaalde supplementen om diabetici te helpen.

Studies tonen aan dat de Noord-Amerikaanse Ginseng kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel. Chroom wordt onderzocht als hulpmiddel bij het helpen van insulinegevoeligheid. Magnesium wordt beschouwd behulpzaam met insulineresistentie. Zink speelt een belangrijke rol bij de productie en opslag van insuline. De sporenmineraal Vanadium helpt bij het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline en een lagere bloedsuikerspiegel.

Het kruid Gymnema, alsmede Aloë Vera gel, en kaneel 9OVERWEGENDE Spice) zijn allemaal zeer nuttig voor mensen die lijden aan type 2 diabetes. Echter, als u type 2 diabetes, en wil deze natuurlijke remedies proberen, dan kunt u ervoor zorgen dat uw arts is zich hiervan bewust, en keurt. Soms kunnen deze remedies werken tegen sommige medicijnen die u kan nemen.

Ga niet gek van bezorgdheid of angst als je zijn gediagnostiseerd met type 2 diabetes. In plaats daarvan, voelt vastbesloten om het te verslaan met gezond leven keuzes, goede voeding en een actieve levensstijl. En natuurlijk, houd uw arts &'; s afspraken.

U kunt controleren en te veroveren type 2 Diabetes
Zoals Mark Twain het uitdrukt, Restaurant “! De enige manier om uw gezondheid te houden is om te eten wat je niet wilt, drink wat je don 't wilt, en doen wat je liever niet &";..