Hoe te voorkomen en te beheren Diabetes om een ​​gezond leven te leiden

Met de ontplooiing van tijd en ruimte, vandaag de dag mensen bezig zijn in hun dagelijks leven in die mate dat ze geen tijd om achterover te leunen en na te denken over hun persoonlijke leven en gezondheid. Hoewel er geen gebrek voor dodelijke ziekten op aarde, een van de meest belangrijke en op hetzelfde moment veel voor bij deze ziekten diabetes. Diabetes is een medische aandoening waarbij een individu zeer hoge hoeveelheid bloedsuikerspiegel bij zijn /haar lichaam. Diabetes wordt algemeen geassocieerd met te veel eten, maar het is zo dat een willekeurige persoon kan worden aangetast door deze aandoening. Een andere veel voorkomende mythe dat overheerst is dat een individu dat lijdt aan diabetes is altijd zwaarlijvig, maar na verloop van tijd medisch onderzoek heeft aangetoond dat er geen dwang dat een persoon met overgewicht, zelfs als hij /zij lijdt aan diabetes te zijn. In medische termen, deze stijging van bloedsuiker vanwege de reden dat de pancreas niet voldoende insuline of omdat de cellen in het lichaam niet reageren op de insuline door de alvleesklier. Gezien de toenemende gevallen van diabetes vandaag, hier zijn enkele tips en suggesties voor de preventie en het beheer van diabetes, om een ​​gezond leven te leiden

1.Manage uw levensstijl.

Diabetes is een ziekte die kan worden overgenomen van de ouders en kan elk individu beïnvloeden. Baby's kunnen ook worden beïnvloed door deze aandoening nog voordat ze geboren zijn. Dus de enige manier om op het veiliger kant is een evenwichtige levensstijl te handhaven. Het houden van een controle op de hoeveelheid suiker en andere glucose rijke voedingsmiddelen die u verbruikt is de eerste en de meest elementaire stap. Regelmatig te oefenen, waarbij meer lichamelijke activiteit en gaan voor reguliere gezondheid check-ups zijn enkele van de fundamentele praktijken om weg te blijven van Diabetes.

2.Let een verbintenis met uw gezondheid:

Verzamel zoveel mogelijk informatie als je kunt over Diabetes. Kennis is de enige manier om weg te blijven of ten minste de risico's van deze ziekte te verminderen. Voel je vrij om te praten over deze aandoening met de keuringsarts. Herinner me altijd deze gouden regel “ Voorkomen is beter dan genezen &" ;.

3.Be voorzichtig vanaf het begin:

Diabetes kan een individu die behoren tot een categorie van het gewicht beïnvloeden. Het is een bekend feit dat mensen met overgewicht lopen een groter risico om deze ziekte. Dit maakt het erg belangrijk voor ieder individu om een ​​gezond gewicht vanaf hun jeugd. Goede en gecontroleerde eetgewoonten worden ingeprent in de vroege stadia van het leven. Jongeren moeten worden gemotiveerd om meer gezondheid vriendelijke voedsel zoals groenten en fruit te eten in plaats van gorging op junk food. Voor die mensen die helaas zwaar geboren, is het aangeraden om zo snel mogelijk gewicht te verliezen. Studies tonen aan dat verlies van ongeveer 5 tot 10 procent van het totale lichaamsgewicht van een significant verschil maken in het verlagen van de risico's die lijden aan deze aandoening.

4.ALWAYS hebben een goed uitgebalanceerde maaltijd:

De meeste van de suiker komt ons lichaam via het voedsel dat we eten. Daarom moet altijd zorgen dat elke maaltijd die je verbruikt evenwichtig moeten worden genomen. Het moet een evenwichtige combinatie van groenten, fruit, vezels, zetmeel, vetten en eiwitten. Een onvermijdelijk inhoud van onze voeding is koolhydraten en het zou moeten zijn een must-have in al onze maaltijden. In het geval u niet zeker bent over de juiste bronnen van deze essentiële onderdelen, overleg met uw diëtist is aan te raden.

5.Eat de juiste hoeveelheid voedsel:

We moeten een controle op de portiegrootte van elke maaltijd die we consumeren te houden. Het eten van kleinere porties zal helpen bij het beheer van het gewicht. Het kan beetje moeilijk in het begin, maar als de resultaten zullen beginnen met, zal er niets worden overgelaten om over te klagen.

6.Indulge in sommige regelmatige fysieke activiteit:

Maak fysieke activiteit of oefening deel van uw dagelijks leven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Het goede nieuws is dat je niet per se naar de sportschool te raken. Licht en gemakkelijk activiteiten zoals stevig wandelen, aerobic oefeningen en zelfs dansen een individu kan helpen bij het handhaven van de juiste lichaamsgewicht en een gezond leven.

7.Stay uit de buurt van alcohol en drugs:

Alcohol is verantwoordelijk voor zowel het verlagen als de verhoging van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Het hangt alleen af ​​van de hoeveelheid alcohol die een individu verbruikt. Zelfs als je een lichte drinker, is het altijd aangeraden om alcohol met voedsel verbruikt.

8.Learn om te ontspannen:

Na verloop van tijd, is het opgevallen dat stress leidt ook tot diabetes. Het is tijd om te leren dat stress is niet goed voor het menselijk lichaam als geest. Echter, drukke leven en schema's of andere manier leidt ons in de richting van stress en depressie. Voor een persoon die lijden aan diabetes, stress is niets minder dan een gif. Stress kan abrupt verhogen en verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Handhaven van een kalme houding tegenover het leven. Don &'; t zijn hard, terwijl de behandeling met uw gezondheid. Prioriteren van uw taken en stel haalbare doelen in het leven
.