Eenvoudige Stappen naar een normale bloedsuikerspiegel dieet

Diabetes is de meest ernstige gevolgen van een hoge bloedsuikerspiegel, maar er zijn andere gezondheidsproblemen te overwegen. De meeste mensen wat contract Type 2 diabetes had een dieet te hoog in suikers. Het maakt eigenlijk niet uit wat je eet - voedsel dat verhogen uw bloedsuikerspiegel kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid op lange termijn zijn. Je moet jezelf te onderwijzen over welke voedingsmiddelen je wel en niet moet eten als je wilt dat een gezonde bloedsuikerspiegel dieet. Leer het verschil tussen wat je moet eten en wat te vermijden

Het maken van een plan van aanpak is belangrijk met uw bloedsuikerspiegel; er zijn veel voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het controleren bloedsuikerspiegel. Het vinden van gezonde alternatieven voor de populaire voedingsmiddelen die een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken zal u helpen uw bloedsuikerspiegel te houden op een gezond niveau.

Maar wat je eet is slechts een deel van de vergelijking, hoe je eet maakt een verschil, ook. Meerdere kleine porties gespreid gedurende een dag een veel beter plan dan gorging zelf 2 of 3 keer per dag.

Snoep en frisdrank zijn niet de enige schuldigen u moet vermijden met uw gezonde voeding. Terwijl ze weliswaar pak grote ladingen van suiker, hoef je niet normaal verbruikt ze meerdere malen per dag (of mag niet, in ieder geval). Het is belangrijker om het voedsel dat je eet regelmatig, zoals brood, melk en pasta kijken. Deze voedingsmiddelen hebben een hoge glycemische index en zijn de ware probleem voor de meeste mensen die proberen om hun bloedsuiker te controleren. Een lage normale bloedsuikerspiegel dieet zal uw gezondheid te beschermen tegen de gevaren van diabetes.

U kunt een eenvoudige verandering van het type brood je eet te maken. Vervang gewoon uw normale wit brood met een volkoren tarwe brood - omdat je normaal eet heel wat brood, zal deze kleine verandering enorm helpen. Proberen om brood met 2 tot 3 gram suiker per schijfje vinden

Fruit is goed voor u. - Het heeft vitaminen en vezels die uw lichaam nodig heeft om te functioneren, maar sommige vruchten worden geladen met suiker. Gematigde porties fruit zijn prima; stok met lagere suiker vruchten zoals frambozen en bosbessen. Vermijd vruchtensappen; ze normaal gesproken bevatten veel suiker.

Eet kleinere maaltijden vaker gedurende de dag zal ook een enorm voordeel zijn. Grote maaltijden benadrukken je spijsvertering en kan uw bloedsuikerspiegel spike. Het is beter om meerdere kleine maaltijden te eten, of 'grazen' op kleine porties gedurende de dag. Insuline niveaus zal meer zelfs, en je zult profiteren van hogere stofwisseling ook.

Hogere stofwisseling betekent gewichtsverlies! Door de implementatie van een lagere suiker dieet, kun je eindelijk kwijt dat hardnekkige buik vet. Als je eenmaal begint te leven en eten van deze manier kun je nooit meer terug naar het patroon van de piek gaan en crash je voor als je een hoog suiker dieet had gehad. Je zal niet snoep en frisdrank nodig hebben om energie te krijgen in het midden van de dag.

Terwijl het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag, veel mensen verpesten door laden op suikerhoudende gebak en donuts. Ze krijgen een snelle stormloop van energie, maar wat volgt vlak voor de lunch is meestal een 'crash' - wat betekent dat de persoon verbruikt meer suiker en cafeïne om weer op snelheid te krijgen. Je bent beter af steken met volkoren, weinig suiker granen (zoals Cheerios) met misschien een framboos garnituur. Dit geeft je een veel meer 'zelfs' energie boost om uw dag onder ogen te geven.

Deskundigen het erover eens dat ongeveer 70% van de diabetes-patiënten had een slechte, suiker-rijk dieet dat hen kan leiden tot diabetes te ontwikkelen. Daarom begrijpen van de rol van suiker en bloedsuikerspiegel is belangrijk. . U kunt de kleine, gezond verstand wijzigingen in uw dieet en activiteit niveaus die zelfs uit uw suiker en energie niveaus gedurende de dag en het zal voorkomen dat u de ontwikkeling van bloed-suiker problemen later in het leven
  maken;