*** Een Yoga Breathing Techniek: Self-Help Voor Fysieke pijn en Maladies

Veel mensen onderschatten de helende kracht van Bewuste Ademhaling, en dat &'; s jammer, want door het controleren of het reguleren van onze adem, we kunnen regelen en controleren veel van ons lichaam &';. vitale chemische en biologische processen *

Een oud gezegde: “ Wanneer u eigenaar bent van uw adem, niemand kan jullie vrede stelen
&";

De volgende oefeningen zijn gebaseerd op de klassieke Prana Yoga en Swara Yoga leer.. Er zijn vele niveaus en lagen aan deze oude praktijken: in feite zou je een leven lang het verkennen van de fijne kneepjes van het hindoeïstische wetenschap van Breath besteden

Mijn doel is hier om u de smaak te pakken en aan te bieden. een aantal eenvoudige en effectieve yoga ademhalingstechnieken die directe voordelen &mdash beloven, zelfs voor de beginner. Dus, laten we &'; s krijgen recht op

Het eerste wat u moet doen als u last heeft van gelokaliseerde fysieke pijn of ongemak of wanneer je ervaart algemene malaise is om je ademhaling te controleren!. Bepaal welke neusgat is meer open of actief zijn, en die neusgat meer is afgesloten of geblokkeerd.

Het basis-protocol is om in te ademen via de actieve of een open neusgat en adem uit via de gesloten of vernauwde één

Houd heen en weer: inademen via de dominante neusgat en uitademen via de overbelaste één

Het eerste niveau praktijk brengt geen adem.. Gewoon inademen via de open neusgat dan onmiddellijk schakelen en uitademen via de geblokkeerde één. Nu afhankelijk van uw mate van vaardigheid, kunt u opnemen adempauzes of adem in de “ behandeling &";

Een zeer eenvoudige ademhaling heet “ Moeder &'; s Breath. &Rdquo;

Inhale 7, houd 1, adem uit 7, houdt 1 … inhaleren 7, houd 1, adem uit 7, houd 1
Adem 7, houd 1, adem uit 7, houdt 1 … inhaleren 7. hold 1, adem uit 7, houd 1

Een andere basistechniek voor beginners is “ Plein Breathing: &";

Inhale 4 Houd 4, adem uit 4, Houd 4 … inademen 4, houden 4, adem uit 4 Houd 4
Adem 4, houd 4, adem uit 4, houdt 4 … inademen 4, houden 4, adem uit 4 Houd 4

Een meer geavanceerde protocol zou zijn dit:

Inhale 4, houden 8, adem uit 12 … inademen 4, houden 8, adem uit 12
Adem 4, houden 8, adem uit 12 … inademen 4, houden 8, adem uit 12

BELANGRIJK:

Als je inademt, breng zacht geopend aandacht voor de specifieke deel of het gebied van het lichaam dat je wilt van “ genezen &";.

Denk aan het algemene beginsel: bezielen iedere cel met ademhaling, of met andere woorden, “ verzadigen het lichaam met Prana &";

Nog een tip:. door het tekenen van de navel in de richting van de wervelkolom en “ knijpen &"; alle lucht uit op het uitademen, een reflexieve kracht, waardoor de volgende inademen gemakkelijker en voller maakt u; Het maakt het ook mogelijk de energie om dieper door te dringen

Breath Holding. dit altijd verwijst naar en aanvaardt “ bewuste moeiteloos vasthouden van de adem
, &"; wat betekent dat er geen gedwongen, worstelen, of persen dan ook

Het tellen:. U kunt de ademhalingen tellen in seconden; U kunt uw hartslag gebruiken; of u kunt een eenvoudig, stabiel, comfortabel telling gebruiken

basishouding: Zittend in een ontspannen houding, of liggend op uw kant (verstopte neusgat aan de kant). ogen dicht; aandacht naar binnen gericht

Positie van de Tong:.. Trek je tong iets terug, houd het ontspannen, en zie dat het puntje van de tong niet is het maken van contact met iets overal in de mond

Duur van de Praktijk:. Houd de continue alternatieve neusgat ademen, of de geavanceerde oefening (waarin adem houdt) tot de neusgaten zijn even open en evenwichtig, of totdat de pijn of ongemak is opgelost

Veel geluk in uw praktijk !
schrijf aub naar mij met vragen of opmerkingen

Liefde en zegeningen,

Dan
.