Ademhaling

De handeling van de ademhaling zo essentieel is voor het leven, maar we nemen het meestal vanzelfsprekend. Het is het eerste wat we doen bij de geboorte en het zal onze laatste daad na de dood zijn. Ademen is een essentieel onderdeel van ons. Op momenten dat we gevangen zitten in onze dagelijkse zwoegen en problemen, het onthouden van het belang en de simplistische schoonheid van de ademhaling kan helpen brengen ons terug naar een gevoel van waardering voor onszelf en ons bestaan.

De ademhaling gaat en uitademen en het hele proces is afhankelijk van elkaar. Ademhaling is onze primaire methode van het verplaatsen van afvalstoffen uit ons lichaam. Wanneer we uitademen, verdrijven we kooldioxide samen met andere gasvormige giftige stoffen uit ons lichaam. Dit wordt gevolgd door een luchttoevoer voor de zuurstof die we nodig hebben om te overleven. Planten op hun beurt ook ademen, deze keer nemen ze in de kooldioxide verwijderen we uit ons lichaam te verdrijven en kostbare zuurstof. Deze symbiotische relatie brengt niet alleen het belang van de ademhaling voor ons overleven, maar ook onze gedeelde onderlinge afhankelijkheid met onze omgeving te wijzen.

Voor het grootste deel, onze ademhaling is een onbewuste automatische reactie. Neem er echter aan dat voor alle vitale systemen van het menselijk lichaam, ademhaling is het enige systeem dat gemakkelijk bewust kunnen worden beheerst. We kunnen ervoor kiezen om onze adem in te houden en langzaam en diep te ademen. Gecontroleerde ademhaling kan nuttig zijn, niet alleen om onze adem te vangen wanneer we moe zijn, maar het kan ons ook helpen te ontspannen, te heroriënteren en geaard in het heden.

Breathing Naar zelfcorrectie

In techniek is een term bekend als feedback loops die in feite een manier regelen van een systeem intern door informatie over de uitgang terug in het systeem. Dit wordt meestal gebruikt in fail-safe-systemen, zodat een machine om aanpassingen te maken als het een signaal dat aangeeft dat het gaat om te mislukken ontvangt. Een thermostaat kan worden beschouwd als een eenvoudige terugkoppeling apparaat. Door het informeren van de temperatuur regeleenheid (dwz airconditioning of koelkast), dat het een bepaalde temperatuur heeft bereikt, kan het systeem vervolgens passende maatregelen; ofwel verhogen of verlagen van de temperatuur.
Evenals-gemanipuleerde organismen, hebben we ook feedback loops in de plaats die we kunnen gebruiken voor het veranderen van gedrag of het regelen van onze gevoelens. Een dergelijke terugkoppeling lacht. We weten dat we lachen omdat we ons goed voelen, maar glimlachen op zichzelf kan ons ook helpen beter te voelen. Zelfs als we het gevoel naar beneden en uit, als we zien een vriend lachen we een of andere manier reageren en beginnen onszelf glimlachen.
We zijn vaak beïnvloed door externe factoren en omstandigheden buiten onze controle. Wat blijft een feit, en we moeten dit altijd onthouden, is dat we altijd de controle over ons lichaam kan nemen. De volgende keer dat u &'; re in een slechte situatie, trek je lippen breed en beginnen lachen. Het kan beginnen een beetje gekunsteld, maar al snel genoeg zul je beginnen merkbaar beter voelen. Je lichaam zal beginnen om te reageren op uw gecontroleerde glimlach en kunt u gelukkig, of op zijn minst ontspannen voelen, ondanks de situatie.

Een andere ingebouwde feedback loop je kunt gebruiken ademt. Onze manier van ademen geeft de staat we in – we inademen snel als we nerveus of geagiteerd, die we inademen in matiging als we een gevoel van tevredenheid. Op dezelfde manier dat we een glimlach kan dwingen om ons beter te voelen, kunnen we ook controleren onze ademhaling om ons te helpen de controle over hoe we ons voelen nemen en uiteindelijk hoe we reageren op de situatie. Gecontroleerde ademhaling is een integraal onderdeel in een meerderheid van meditatie activiteiten, die ook wordt aanbevolen als een corrigerende remedie voor ontstressen en woede management. Dit is ook nuttig voor atleten om beter in hun gekozen sport te voeren.

ademhaling en Feeling Alive

Maak een bewuste poging om te ademen diep en traag. Laat je middenrif en buik uit te breiden als je diep inademt. Vul uw longen op volle capaciteit. Bedien uw ademhaling met een ontspannen tempo. Je ogen te sluiten en zich te concentreren op de actie van de in-en uitademen kan u helpen bij het echt de overname van deze respiratoire activiteit. In een paar momenten, zal je ontspannen, rustig en zelfverzekerd te voelen; misschien zelfs iets vreugdevol of op zijn minst, in vrede.

Door bewust over de ervaring van de ademhaling we meer in harmonie met ons bestaan. De opkomst en ondergang van onze schouders als we ademen in en uit is vergelijkbaar met onze ervaringen waar we soms down and out, maar er zijn ook momenten van euforie en tevredenheid. Uiteindelijk gaat het om de ervaring van het leven
.