Yoga Geïnspireerd oefeningen te helpen verlichten Nekpijn

Heb je al te veel tijd achter de computer? Misschien heb je het lezen en kon niet neer te zetten het boek tot je klaar bent. Sjouwen die enorme werk zak op uw reis kunt gooi je hele bovenrug uit whack. Wat de oorzaak ook mag zijn, nu heb je een stijve, pijnlijke nek en willen dat de pijn weg zo snel als het kwam te gaan.

Wel, je kan een paar aspirine of ibuprofen pop in de loop van een paar dagen . Maar deze medicijnen kan je maag irriteren en leiden tot andere complicaties op de lange termijn. Plus, het reliëf is van korte duur en je moet misschien meer dan de aanbevolen dosering te nemen. U hoeft niet naar een therapie of revalidatiecentrum bezoeken. Je hoeft alleen maar yoga geïnspireerd oefeningen om de pijn weg te nemen.

De eerste oefening is eenvoudig en dient te ontstressen de spieren in de nek. Gewoon buigen naar voren totdat je bovenlichaam nagenoeg evenwijdig is aan de grond. Vervolgens werd langzaam alle spieren in armen en nek los. Deze beweging keert de druk die zwaartekracht plaatst op de nek en schouders. Het nemen van het gewicht van dit deel van je lichaam kan de spieren te ontspannen.

Een andere beweging richt zich alleen op de nek en is vooral effectief voor de spierpijn krijg je van het zijn op uw bureau de hele dag. Kunt u ofwel zitten of staan, maar zorg ervoor dat je rug is recht en je hoofd naar voren. Langzaam laat je chip te laten vallen en houd deze voor twee ademhalingen. Dan kijk rechts voor een twee adem te pauzeren en terug naar het midden voor nog eens twee ademhalingen. Tot slot herhaalt de verhuizing naar de linkerkant. Wanneer op het werk, moet je proberen om dit stuk te doen keer per uur of zo.

Tot slot, je zou kunnen proberen een beweging die doet denken aan de populaire neerwaarts gerichte hond vormen, maar met een twist. U zult daadwerkelijk opkomen voor deze oefening. Begin met het uitzicht op een muur van ongeveer 2 voet weg met je armen losjes langs je lichaam. Terwijl leunend iets naar voren, te bereiken met je handen zo hoog als je kunt en plaats uw handpalmen op de muur. Dan, als je je voeten loopt achteruit, schuif je handpalmen naar beneden de muur totdat je bovenlichaam is parallel aan de grond. Hef je je heupen naar het plafond en houd deze pose vijf keer diep adem. Deze oefening versterkt je hele rug, niet alleen je nek.

Is het al een paar dagen met deze stukken en je bent nog steeds niet ervaren enige verlichting? Vervolgens kan ernstiger probleem. Als u het hoofd naar een revalidatiecentrum, zijn er tal van gunstig gelegen kantoren voor u om een ​​overleg te plannen
.