Gentle Weight Loss met Ayurveda

Ayurveda heeft genoemd acht soorten instellingen die gevoelig zijn voor verschillende ziekten zijn. Een ervan is een overgewicht of obesitas lichaam. Obesitas kan worden omschreven als een toestand van lichaam met overtollig vet.

Ayurveda beschouwt obesitas als een Kapha stoornis. Meestal in zulke mensen de spijsvertering brand of Agni zwak is en niet handelt in deze gebruikelijke manier. Geconsumeerde voedsel is niet goed verteerd en genoeg calorieën niet worden gebruikt of verbruikt. Vandaar dat deze mensen blijven eten als normaal, maar niet genoeg van deze wordt gebruikt. Als gevolg hiervan het grootste deel van het wordt opgeslagen als vet weg die leidt tot obesitas

Zachte aanpak om gewicht te verliezen.

Kruiden en kruiden:

Chyawanprash: Dit is de bekendste Rasayana in Ayurveda. Neem 1-2 theelepels gemengd in warm tot heet water elke dag. Het ontbijt is de beste tijd om Chyawanprash nemen

Triphala:. Deze drie-fruit combinatie verjongt het membraan bekleding van het spijsverteringskanaal en draagt ​​bij aan een effectieve reiniging van de dikke darm, een belangrijke voorwaarde in de Ayurveda aan het behoud van een optimale gezondheid. Geschikt voor langdurig gebruik, Triphala is populair vanwege de unieke mogelijkheid om het systeem, terwijl tegelijkertijd het aanvullen en te voeden, is dit traditionele formule toegepast om de juiste functies van het spijsverteringsstelsel ondersteunen ontgiften.

Trikatu: Deze drie-kruidenmengsel (gember, zwarte peper en lange peper) helpt om Agni of de spijsvertering brand te stimuleren. Men kan een capsule voor de maaltijd te nemen.

Guggulu: Deze Ayurveda hars wordt beschouwd als een uitstekend kruid dat zacht schraapt deze giftige stoffen uit het spijsverteringsstelsel waardoor goede vertering, absorptie en assimilatie van voedingsstoffen. In combinatie met lichaamsbeweging en goede voeding, is Guggulu oudsher aanbevolen om te helpen het lichaam zijn natuurlijke gewicht te bereiken

Punarnava:. Het is een verjongende en de acties door middel van reiniging en waardoor voedsel naar de weefsels te bereiken. Het is een prachtige diureticum en helpt om Kapha pacificeren in het lichaam

Dieet en voeding

•. Eet alleen als je honger hebt
•. Lunch moet je belangrijkste maaltijd. Ontbijt en diner moeten secundaire maaltijden
• Vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden als dit verzwakt de spijsvertering brand

Tijd van voedselinname.
Vermijd voedselinname tijdens Kapha tijden.. De Kapha periode gedurende de dag is 06:00-10:00 en 06:00 en 10:00. Algemeen wordt voorgesteld om voedselinname te vermijden tijdens deze periode. Als dit niet mogelijk dan concentreren op voedingsartikelen die helpen verminderen of pacificeren Kapha in het lichaam. Vermijd koude, zware zoete voedingsmiddelen in deze tijd van de dag (bijvoorbeeld brood, boter, kaas, jam etc)

Bedrag van voedselinname:
Ayurveda heeft een zeer specifieke regel in verhouding tot de hoeveelheid voedsel geconsumeerd bij elke maaltijd tijd. Ayurveda zegt dat men alleen de hoeveelheid voedsel die past in beide handen bij elkaar gehouden moeten eten. Men moet zowel hun handen bij elkaar te houden met de handpalmen naar boven. De hoeveelheid voedsel die kan worden vastgehouden met beide handen van een individu volstaat slechts die persoon. Dit bedrag moet worden geconsumeerd bij het ontbijt, lunch en diner en niet meer

Hoeveelheid wateropname.
Ayurveda heeft ook een specifieke regel met de inname van water. In omstandigheden zoals overgewicht of obesitas, moet men ongeveer 1,5 liter water elke dag te drinken. Men moet ook niet vergeten dat dit water warm of heet moeten zijn. Het beste is om gewoon warm /heet water te drinken

Foods.
Concentreer je op voedingsmiddelen die helpen om Kapha pacificeren in het lichaam. Gunst algemeen hete kruiden zoals komijn, koriander, kardemom, venkel, fenegriek, kurkuma, kaneel, gember, enz. Aarzel dan niet om Spice up your food. Deze kruiden helpen om de spijsvertering brand te stimuleren en daarmee te helpen verbranden meer calorieën.

Herbal dranken: Heb Drink veel kruidenthee vooral gember en citroen thee. Eindigen altijd uw maaltijd door het drinken van een kopje gember citroenthee 10 minuten later. Dit helpt om de spijsvertering te versterken en voorkomt vertraging van de stofwisseling.

Smaken:
Concentreer je op smaakt kruidig, bitter en samentrekkend als deze helpen om de stofwisseling te verbeteren. Maar niet volledig te vermijden zoet, zuur, zout smaken (die moeten worden genomen in zeer kleine hoeveelheden)

Yoga oefeningen.
Blijf zo mobiel mogelijk. Men moet elke 40 minuten naar de circulatie, botten, gewrichten spieren etc actief en fit

•. Breng een mum van tijd in te ontspannen voordat een yoga-sessie. U kunt direct beginnen met het beoefenen van uw oefeningen
•. Posities kunnen worden uitgevoerd met een verhoogde snelheid rekening houdend met de spieren niet te druk
•. Het produceren van warmte en warmte voorzichtig in het lichaam moet uw belangrijkste doel leidt tot verhoogde metabolische activiteit. Warming ademhalingsoefeningen helpen om warmte te produceren in het lichaam
•. U kunt rechtstreeks naar de volgende Asana zonder tijd doorbrengen in ontspanning tussen posities
•. Blijf warm tijdens elke sessie

De volgende yoga-oefeningen zijn zeer gunstig in het verliezen van gewicht:
• Zonnegroeten
• Palmboom pose
• Voorwaartse buiging in zittende positie
• Vissen
• Camel
• Cobra
• Koe
• Schouder staan ​​
• Strijder stelt
• Halve maan positie
• Locust
• Bow positie
• Half spinale twist

Ademhalingsoefeningen:
• Breath of fire is het nuttig om weg te branden overtollig vet
• Kapalabhati (hijgende adem oefening) is ook een goed te toon te helpen de buikspieren. .
• rechter neusgat ademhaling is ook gunstig

Ayurvedische massage en lichaamswerk therapie
Elke vorm van droge massage techniek is nuttig als het helpt om warmte en warmte te produceren op de huid niveau en dus een. toename van het metabolisme.

Udvartana is een zeer goede Ayurvedische massage waarbij de droge kruiden poeders worden gebruikt met zeer weinig olie. Dit mengsel wordt gestrooid over het lichaam en gemasseerd. Dit wordt ook in de volksmond bekend als “ anti cellulite &"; . massage

Lifestyle verandert
• Vermijd overdag slaap
• Hoeft niet onmiddellijk na de inname van voedsel slapen
• Vasthouden aan regelmatig slaap uur
• Slapen niet meer dan 7-8 uur alledaagse
• Volg een ontgifting routine om elke Ama uit het lichaam te verwijderen (indien aanwezig) en de versterking van Agni
• Vermijd alcohol, cafeïne en roken
• Ontvang regelmatig Udvartana massages.

Probeer niet om gewicht te verliezen in een keer. Men moet doorzettingsvermogen en geduld. Als je last hebt van andere aandoeningen, samen met over-gewicht, neem dan contact op met een Ayurvedische arts.

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u een Ayurvedische arts te raadplegen voordat u begint met een ontgiftingsproces te Ama elimineren of het nemen van Ayurvedische kruiden om gewicht te verliezen. De behandeling protocol kan veranderen op basis van een persoon &'; s lichaamsbouw en de ziekte

Auteur: dr. Deepa Apt é
.