3 tips om gewichtstoename tijdens de feestdagen

3 tips om gewichtstoename te vermijden tijdens de feestdagen

U bent het eten van rechts en je ziet de resultaten van uw harde werk. Oh, maar de vakantie zijn op ons met de boodschappen doen, koken, met de nadruk, en het bijwonen van partijen en andere festiviteiten, een van die kan uw dieet ontsporen, toch? Fout! Don &'; t laten gebeuren. Volg deze eenvoudige tips om op koers te blijven en houden u zwelgen in uw succes in het nieuwe jaar.

Volg je eten

Maak een dagboek voedsel en hebben het met u te allen tijde. Als je niet al te doen, beginnen dat nu te doen en verder door de feestdagen. Dit geeft je een basislijn van uw huidige eetgewoonten te geven. Voortzetting van deze door de vakantie kunt u zien hoeveel u echt consumeren. Een lepel saus, een lepel jus, een voorproefje van Advocaat: die calorieën kan snel oplopen. Na deze in zwart en wit zal je helpen om te voorkomen dat “ smaak testen &"; en knabbelen dieet rampen.

Wow uw workout

Ok, weet je dat je in staat om het eten met mate te houden zal zijn, maar je weet ook dat je niet in staat zal zijn om wat te weerstaan van de hoge calorie verleidingen. Dit is de reden waarom u wilt uw fitness routine te verhogen. Je zou kunnen dat doen door het verhogen van de intensiteit en de duur van uw oefening. Je zou zelfs willen proberen een ander type cardio. Dit zal die calorieën te verbranden als uw lichaam reageert op de verandering. U kunt ook extra calorieën verbranden door het doen van eenvoudige dingen zoals parkeren verder weg van het winkelcentrum, het nemen van de trap aan het werk in plaats van de lift, etc. Het laatste wat je wilt doen is overtuig jezelf dat je het te druk en sla uw training .

Wees voorbereid

De kans is groot dat u een algemeen idee van wat te verwachten in de verschillende situaties die je zal worden geconfronteerd met meer dan dit seizoen. Dat gezegd zijnde, blijven een stap vooruit is een individuele zaak. Als de verleiding alle troep op het werk voor een periode van 2 weken zou kunnen zijn, zorg ervoor dat u uw gezonde lunch /maaltijd en weinig calorieën, gezonde snacks te brengen. Ga uit van het kantoor als je in staat bent en maak een wandeling. Don &'; t hangen rond de verleiding. Gaat een vriendelijke bijeenkomst kan worden gevuld met verleidelijke plengoffers en eetwaren. Neem een ​​lage calorie cocktail en gerecht en je zal op zijn minst in staat zijn om te eten en iets te drinken zonder schuldgevoel. Als de verleiding zou kunnen zijn familieleden die je aansporen om wat te eten kan het zijn dat u “ altijd van &" ;, zijn stevig en vertel hen “ geen &" ;. Als deze tactiek niet zou werken met uw familie, dan hebben excuses voorbereid en geoefend en gebruik ze. Laat hen niet u te overtuigen om uit de koers gaan, in ieder geval niet te veel. De verleidingen kan genoeg zijn, maar met de voorbereiding je hoeft niet te bezwijken.
Vasthouden aan deze tips krijgt u door de vakantie en houden u op uw pad naar gezond eten. Echter, als je ervaart een hobbel in de weg, laat dit een reden om te stoppen en te wachten tot na de feestdagen om te proberen te herstellen. Volg de mis-in uw dagboek voedsel, wow-up van uw workout nog meer na de mis-nemen, en worden nog bereid om te gaan met moeilijke situaties voedsel
.