Strategieën voor het omgaan met Uw artritis diagnose

Wanneer u erachter dat u artritis kunt u, zoals de meeste mensen, het gevoel een beetje verschrikt en vervolgens opgelucht dat er eindelijk is een naam om uw klachten te geven en dat er een bevestiging dat ze zijn zeer reëel en niet in je hoofd en dat is er een hoop voor de behandeling. Dan zet de werkelijkheid in en realiseer je je dat dit je leven zal vanaf nu op. Je ervaart woede en angst tot depressie en eenzaamheid en tot overmaat van ramp begint je schuldig te voelen omdat je denkt dat je bent een watje, zelfs voor het hebben van die gedachten.

De meeste geestelijke gezondheid deskundigen zeggen dat het is de regel in plaats van de uitzondering op die zulke sterke emoties als het gaat om de diagnose met een chronische aandoening. Er zijn nog een aantal deskundigen die praten over gaan door stadia van verdriet toen rouwen om het verlies van de gezondheid of de stadia van de crisis als je leren leven met uw diagnose, maar het woord “ stadium &"; is misleidend. Het woord “ stadium &"; impliceert een geordende ontwikkeling van emoties. Van emotie A, B om emotie, emotie C, maar voor veel mensen is het meer als C naar A naar B en weer terug naar A weer, A, B, C zijn allemaal door elkaar. Ongeacht hoe deze emoties beïnvloeden je, ze zijn normaal voor mensen die ze ervaren in een bepaalde vorm en er zijn manieren om te gaan met hen.

Hoe om te gaan met je gevoelens

Er zijn een aantal factoren die uw reactie kan beïnvloeden, maar dat betekent uw diagnose of wie je bent niet veranderen. Hier is een lijst van deze factoren:

Pre-diagnose persoonlijkheid. Je mag veerkrachtiger zijn wanneer ze met spanning meer dan anderen. Wanneer je geconfronteerd tegenspoed, in eerste instantie voel je uit balans, maar je snel terug stuiteren. Als je in het verleden te maken gehad met een zeer stressvolle situatie en je hebt weer je kalmte en optimisme in een redelijke hoeveelheid tijd, heb je ook een betere kans stuitert terug van een diagnose van een levensveranderende diagnose.
De ernst van de symptomen van artritis. De zieker je wordt, hoe meer energie je zal besteden proberen om fysiek te genezen en hoe minder je zult moeten voor emotionele groei. Hoe meer sever pijn die je de minder concentratie zul je ervaren, en significante invaliditeit is zeer moeilijk te negeren. Er zijn andere vormen of artritis die het gehele lichaam kunnen beïnvloeden, zoals reumatoïde artritis, er complicaties die invloed op het hart, longen of andere organen en werkt als een bron van zorg. Wees geduldig met jezelf als u een van deze factoren op u van toepassing. Het kan een beetje meer tijd en moeite voor u om te komen met uw artritis dan iemand met mildere symptomen of minder risico op ernstige complicaties komen.
Ondersteuning van je familie en vrienden. Onderzoek na onderzoek heeft aangetoond dat mensen die de drager een betere psychologische aanpassing aan artritis. Wanneer je een sterke support systeem, en als je vraagt ​​om hulp te aanvaarden en wanneer je het nodig hebt, zul je waarschijnlijk een gemakkelijkere tijd dan als je dat niet deden. Wanneer u een stevig netwerk al op zijn plaats, kunt u dezelfde voordelen te plukken wanneer u deelneemt aan een steungroep of om actief te worden in een maatschappelijke organisatie.

Wees gerust dat de sterke emoties die je ervaart zijn echt heel natuurlijk, zelfs verwacht, als reactie op het vinden dat u artritis. Soppend deze gevoelens, zelfs als je zou kunnen, is niet aan te raden, omdat ze een deel van de emotionele groei proces dat uiteindelijk zal toestaan ​​om termen over uw conditie te komen. Om het proces minder psychologisch pijnlijk te maken, zijn er andere manieren om het hoofd te bieden. Elke keer dat u uw vaardigheden met succes gebruiken om een ​​emotionele crisis te behandelen, leer je iets nieuws dat de volgende keer die vervelende emoties achterzijde hun lelijke koppen kan worden toegepast. Je

zou zelfs kunnen vinden dat je eigenlijk ervaart een opwaartse spiraal in het omgaan.

De laatste fase in het aanpassingsproces wordt genoemd vernieuwing, de herontdekking van je vreugde in het leven en tevredenheid met jezelf , zelfs als je nog steeds af en toe gevoelens van frustratie, angst of verdriet. Het bijhouden van de bestemming in het achterhoofd, kunnen deze overweldigende emoties niet zo moeilijk.

Denial op het werk

Er zal een gevoel van rust die de meeste mensen zullen ervaren voordat de emoties slaan hen, dit is bedrieglijk. Dat is hoe ontkenning werkt. “ Dit kan niet waar zijn voor mij, &"; of “ Artritis is niet van plan om mijn leven invloed &" ;, dit zijn de verklaringen mensen zelf vertellen wanneer ze in ontkenning.. Als ontkenning laatste lange of begint te interfereert met de behandeling kan het potentieel schadelijk. Hoewel voor de meeste mensen, de ontkenning is van korte duur en dient het doel van een beschermende functie, het is een manier van bieden totdat je mentaal kan absorberen de schok van uw diagnose.

Sommige mensen zullen weigeren om hun diagnose te geloven omdat artritis geen uiterlijke tekenen en familieleden en vrienden te laten zien zal dit geloof versterken. Dan heb je degenen die niet hun diagnose ernstig of zelfs hun kwetsbaarheid naar ziekte. En nog steeds zijn er mensen die beweren dat ze de diagnose te aanvaarden, maar ontkennen dat eventuele negatieve gevoelens over.

Ontkenning kan, en de meeste tijden doet, leidt tot zowel onder-doing (weigeren om medicijnen te nemen of praktijk goede zelf -care gewoonten) of overdrijven (rondrennen als een kip met zijn kop afgesneden, in een poging aan te tonen dat artritis is niet in de hand, je bent). Geen kwestie die het is, de werkelijkheid sets in uiteindelijk in pijn, stijfheid en vermoeidheid, en het zal inhalen aan hen. Dan is de ontkenning niet langer een optie en de emoties van woede, angst, depressie en eenzaamheid en schuld komt overstromingen in.

Hoe om te gaan met Denial

Luister naar de degene die je vertrouwt, zoals als je partner, je beste vriend of een dokter die denkt dat u niet uw diagnose nemen serieus genoeg, nadenken over uw reactie.
U kunt altijd een second opinion als u twijfelt over de diagnose. Maar als de tweede arts het eens met de eerste, niet laten ontkenning in de weg van het ontvangen van de behandeling die u nodig heeft.

Anger

Er is geen garantie dat artritis zal niet toeslaan je naar beneden, zelfs als je ijverig over de zorg voor jezelf en de juiste dingen te doen zijn. Artritis doet discrimineren, zal het goede en slechte mensen, jong en oud, zelfs degenen die er alles aan doen hun arts hen vertelt toeslaan. Voor sommige mensen, hun reactie op de diagnose is woede, “ Waarom ik &"?; “ Wat heb ik gedaan om dit te verdienen &"?; Het antwoord dat je moet onthouden is dat niemand het verdient om artritis te krijgen, maar dit, de meeste keren, niet de woede ze het gevoel te verlichten en kan het nog erger te maken.

Niet iedereen die krijgt een diagnose van artritis krijgen boos, maar de meesten doen. Ze niet boos op alleen de ziekte, ze zal de arts bevatten (“ Hoe kon hij dit gemist &";) een geliefde (&ldquo, de medische gemeenschap in het algemeen, of; Hij is niet eens proberen om begrijpen &";). Er is niets mis met het zijn boos.

Het is echt heel normaal en soms heel gemotiveerd antwoord op een frustrerende situatie en de sleutel is het vinden van een gezonde, productieve manieren om al die energie te kanaliseren.

Hoe om te gaan met woede

Transformatie die woede in motivatie. Proberen om die gevoelens van boosheid te buigen in de richting van constructieve doelen. Oefenen is een manier om af te branden boos energie, terwijl het verbeteren van uw gezondheid. Of je kan die energie gebruiken om uw besluit om terug te vechten tegen artritis brandstof. Heb Zorg ervoor dat u degene die je graag uit de vuurlinie te houden. Als u een probleem met een geliefde te hebben, wachten totdat je naar beneden hebben gekalmeerd dan met ze praten.

Angst

Na te zijn gediagnosticeerd met artritis je leven als je weet dat het ophoudt te bestaan ​​en in zijn plaats is het idee van de pijn, ziekte, en uiteindelijk handicap. Misschien bent u bang dat je nooit in staat zal zijn om weer aan het werk, of zorg voor uw gezin verantwoordelijkheden, en de gedachte om afhankelijk te zijn van anderen kan worden verwoestende, vooral als je zelfstandige bent. Artritis is onvoorspelbaar, je weet nooit wat de volgende dag, volgende week, volgende maand, en het volgende jaar zal zijn en dat schrikt de bejeeus van sommige mensen en maakt het moeilijk te hanteren.

Sommige van de zorgen zijn realistisch, terwijl anderen bevatten een kern van waarheid, maar zijn opgeblazen. Nu, angst is een natuurlijke en begrijpelijke reactie op de situatie, is er niets mis met het gevoel op deze manier, zolang je niet laten intens of persistent geworden. Wanneer angst begint uit de hand, kan het pijn en stress moeilijker te beheren.

Hoe om te gaan met angst

Herevalueer je angsten en zorgen. Hoe realistisch zijn ze? Als u deze vraag niet kan beantwoorden dan ontwikkel uzelf over artritis, overleg dan met uw arts, of lees alles wat u kunt uw handen op over artritis. Get accurate informatie, het is het beste tegengif voor ongegronde zorgen. Heb Praat over je angsten of schrijf ze op, door ze in de open lucht zal vaak maken ze lijken minder bedreigend.

Depressie

Depressie in zekere mate ook een gemeenschappelijke factor bij mensen die recentelijk gediagnosticeerde artritis. Het wordt vaak omschreven als zijnde in de put, met de blues, of gewoon verdrietig of ongelukkig. Je zou kunnen verliezen interesse in je vrienden, of in de activiteiten die u genieten, en je kon raken ingetrokken of geïsoleerd. U kunt uw eetlust verliest, of zelfs over eten, kunt u moeite met slapen, je kan zelfs moeite met concentreren en het nemen van beslissingen, of worden geplaagd door gevoelens van waardeloosheid.

Als depressie is puur een reactie op een stressvolle situatie, is het meestal mild en van korte duur. Maar degenen die meer ernstige of aanhoudende symptomen kunnen een psychosociale stoornis die professionele behandeling nodig hebben. Milde depressie kan een ellendige ervaring zijn en het moeilijker maken om de motivatie om een ​​gezondheids-zorg regime volgen vinden.

Hoe regelmatig Cope met Depressie

Exercise zonder overschrijding van je beperkingen. Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatige, matige lichaamsbeweging werkt ongeveer als therapie of antidepressiva voor mensen met een milde depressie. Heb Praat terug naar die gedachten die onrealistisch en negatief met positieve praatjes zijn.

Eenzaamheid

Sommige mensen zijn heel comfortabel over de emoties die komen met een artritis diagnose, en dan zijn er anderen die niet. Depressie versterkt de reactie van weg te trekken, terwijl de woede van de meest zorgzame familieleden en vrienden weg zal duwen. Niet iedereen weet hoe te reageren op iemand met artritis of voor dat feit iemand met enige langdurige aandoening, en ze kunnen hun toevlucht nemen tot ongemakkelijke stilte of ronduit afwijzing. Na het lopen in degenen die meer intense, kunt u besluiten dat het eenvoudiger is om gewoon te blijven aan jezelf.

Intrekking kweekt alleen eenzaamheid op een moment dat u de steun van familie en vrienden het meest nodig hebben. Er is niets als het hebben van een stressvolle situatie geconfronteerd door uzelf. Hoe meer sociale steun heb je het minder depressie en de meer verbeterde gevoel van welzijn van een persoon met artritis zal hebben.

Hoe om te gaan met eenzaamheid

Niet kroppen je gevoelens, laat ze uit. Iemand vinden om mee te praten, of het nu een vriend, familielid, religieuze adviseur of geestelijke gezondheidszorg.
Je zou kunnen denken over toetreding tot een steungroep. Een on-line support groep kan een goed alternatief zijn als je niet kunt vinden in uw omgeving.

Schuldgevoel

Hoewel er geen logische reden voor iedereen om zich schuldig te voelen over het hebben van artritis, we zijn mensen en wij zijn niet altijd logisch. Er zijn een aantal mensen die zichzelf de schuld voor het krijgen van ziek, alsof er was iets wat ze kunnen doen om het te voorkomen. Anderen voelen zich schuldig omdat het hun geloof dat een of andere manier zijn ze een last voor hun familie, terwijl toch zijn er anderen die beschaamd zijn omdat ze niet gebruiken om met gevoelens en emoties beïnvloeden ze zo sterk. En er is een andere groep die ik niet noemen gezien heb in alle artikelen en tijdschriften Ik heb gelezen. Dat zijn degenen die iemand die ze vertrouwen hebben gehad en hield zo diep, vertel hen dat zij de reden voor het ongeluk en de ellende van de relatie die ze in ze hier uitspraken als “. Als je niet ziek had gekregen dat we zouden gelukkig samen &"; of “ U en uw ziekte zijn de redenen waarom ik doe wat ik doe &"; “ U bent niet echt ziek, je bent gewoon proberen uit te gaan en plezier te houden &"; Dit soort gepraat kan een persoon dieper rijden in een depressie, eenzaamheid, en schuld. Je begint te haten wie je bent geworden, hoewel het is echt niet jouw schuld.

Terwijl misplaatst schuldgevoel en zelfverwijt, kan depressie en de neiging te intensiveren om terugtrekking en kan desastreus zijn voor je gevoel van eigenwaarde te zijn, ze dienen geen doel. Zodra u erkennen dat je artritis is niet jouw schuld, en uw emotionele reacties zijn normaal, zult u goed op uw manier aan het reine te komen met uw artritis.

Hoe om te gaan met schuld

toon jezelf dezelfde compassie zou je anderen laten zien. Stel je voor dat het een geliefde die artritis heeft en niet jij. Houd een mentale gesprek waarin u reageert op uw geliefde's zelfverwijt.
Rebuilding je gevoel van eigenwaarde door te focussen op de positieve en klopte jezelf op de rug wanneer u aan een nieuwe uitdaging het hoofd op en het is een succes.

Vernieuwing

Uiteindelijk de emotionele hobbels in de weg wordt glad en je zal de fase genoemd vernieuwing te bereiken. Tegen die tijd u uw diagnose zou hebben geaccepteerd, en niet neergelegd bij passiviteit, in plaats daarvan, zou je hebt een actieve keuze om een ​​mentaal gezond, rijk en bevredigend leven te leiden ondanks de pijn en ziekte gemaakt.

Dit betekent niet bedoel je leven perfect zal zijn, zult u nog steeds worstelen met frustratie, zorgen en misschien elke keer wanhoop in een tijd, vooral als je een flare en andere stressvolle periodes. Met de tijd moet je beginnen meer als je het gevoel voor de diagnose, of misschien zelfs beter. De emotionele crisis die werd veroorzaakt door uw diagnose zal uiteindelijk zorgen dat u een sterker en wijzer persoon, meer bereid om te gaan met wat ooit het leven gooit je weg.

Wanneer om hulp te zoeken

Er zullen momenten zijn waarop je te helpen omgaan met je gevoelens en zoek naar hulp van een therapeut, adviseur, of andere metalen zorgverlener betekent niet dat je nodig hebt zwak. In plaats daarvan is het een teken dat u wordt pro-actief over uw welzijn. Als u last heeft van de volgende streven naar een beroepsgroep:

depressie, angst of andere emotionele reacties op uw diagnose die zeer intense of langdurige
emotionele of gedragsproblemen symptomen die interfereren met uw dagelijkse zijn. leven of persoonlijke relaties.
Gedachten over zelfmoord. (GET HELP ONMIDDELLIJK)

Verder lezen

Je moet zo veel als je kunt over uw conditie te lezen. Als u meer wilt weten over het omgaan met een chronische aandoening weet, probeer de boeken hieronder.

1.Sick en Moe van Feeling ziek en moe Leven met onzichtbare chronische ziekte, door Paul J. Donoghue en Mary E. Siegel
2. Chronische Ziekte Werkboek strategieën en oplossingen voor Taking Back Your Life, door Patricia A. Fennell
3.After de diagnose van crisis naar Personal Hernieuwing voor patiënten met een chronische ziekte, door JoAnn LEMAISTRE
4 .Celebrate Life New Attitudes voor het Leven met een chronische ziekte, door Kathleen Lewis
.